懷孕了也要斤斤計較

    這周是懷孕到20周+了，今天去醫院做產檢，常規檢查，聽胎心，稱體重，測宮高，量血壓，很快就好了。     值得高興的是，這兩週只增加了1斤，比之前2周猛增4斤好多了。人體就是這麼充滿奧祕，哪怕是平時的飲食，身體也會自動儲備脂肪，更何況像我這種沒什麼早孕反應（飲食上），能吃能睡的，之前一段體重蹭蹭往上竄。2周前陪同事去醫院的時候，被醫生批評了一頓，說我從孕中期開始，每週的體重最多隻能長1斤。那時候，我2周就已經光榮地把一個月的量都長完了！接着就給我制定了一套飲食法則，按照這個法則吃東西，還真有效果。      我懷孕前體重是40KG，身高155CM，我的BMI是16，屬於體重指數偏低的。懷孕早期的時候我還暗自高興，我有空間可以漲。從懷孕到第12周，我長了4斤，到第16周，又長了4斤，（這個漲幅已經讓我有壓力了）接着就是可怕的16周到18周，竟然一下子長了4斤。要知道，按照我的BMI指數，我懷孕期間體重可以增加的總量是12.5-18KG。但是由於我的骨盆窄，醫生建議我體重增加總量控制在12.5KG左右，胎兒體重控制在5-6斤，這樣我纔有順產的可能。      還不到懷孕期間的一半，就把體重給增加了總量的一半了，那後面的孕晚期叫我怎麼辦？自從懷孕我就已經告別巧克力，太妃糖及其他我平時愛吃的甜食糕點了啊，結果怎麼會體重還是直線上升。      醫生給我制定的每天飲食法則是，注意每一口的卡路里。
     優質蛋白質:蝦，魚，兔肉，牛肉（精），雞肉（精），不限量；      蔬菜：不限量；      牛奶、酸奶、配方奶粉、豆漿（均不含糖）：500ML-1000ML；（醫生建議我不要再喝孕婦奶粉了）      雞蛋2個或者鴿子蛋1個；      水果：半斤（無糖，少糖類）——獼猴桃1個，蘋果半個最多1個；實在想吃其他的，蔬菜裏的黃瓜或西紅柿就當水果吃。      堅果：1把——核桃2-3個，花生8-9顆；      少吃或者不吃：米飯，麪食，甜食，糕點，糖，肥肉，糖份水果，湯。      另外，所有的肉，都不吃皮。皮的脂肪含量很高的。喝湯的時候用吸管，上面的那層浮油就不要了。烹飪方式要少放油。多運動，散步，孕婦瑜伽，游泳都可以。
     根據這個法則，回家對比了我之前的飲食，發現太多東西超標了。趕緊改正過來。懷孕後，不管是做飯還是吃飯的時候，總是下意識地多做和多吃了。這下，我可以不再強迫自己吃東西了。       懷孕後，我還發現了文化差異。有個日本家長，每週見我一次，每次見面，她就要跟我強調不能長太多，我們的營養是夠的，不要長太胖了。尤其是我體重飛漲的那2周，我都害怕見她。美國人都是興高采烈地祝賀我，問我Baby怎麼樣，我的感覺怎麼樣。她們懷孕期間在飲食上甚至是工作上，都和平時一樣。法國學生就直接問我，爲什麼不再化妝，不妖豔兒了？韓國人見了面，先要誇張地有表情有肢體語言地表達一番，然後說，如果我想吃什麼韓餐，告訴她，她給我做。我爸媽以及身邊很多人，都是要我，多吃多長，不可以控制飲食。             自從有了醫生的“尚方寶劍”，我可以理直氣壯地說“不”了。最近爸爸回老家了，家裏現在都是我掌勺，更清楚怎麼掌握分寸了。       今天晚上的晚餐：香菇燉鴿子，豆腐青菜湯（湯裏有放蝦皮和紫菜哦），蒸南瓜，燕麥玉米飯。有蛋白質，豆製品，蔬菜和粗糧。
                    吃撐了也沒吃完。洗碗收拾完畢，坐在沙發上，那個舒坦啊。
         已經走過懷孕的一半路程了，我和Baby一起加油。