孕婦要控制糖，Pancake本身已經是甜的了，所以沒有淋上些蜂蜜，要不然賣相更好。
今天接到醫院的電話，需要給我安排預約孕後期的產科醫生，頓時覺得時間怎麼過的這麼快，我好像什麼都還沒有準備好那，一眨眼，我的孕期已經快過了2/3了。在美國，懷孕8-26周之間是每個月檢查一次，從26周以後開始是每三週一次，直到最後幾周的兩週一次，一週一次。看着我的預約記錄，心裏不自覺地緊張起來，晚上給小劉同學看看，看他啥反應！
孕中期（第16-26周），早孕反應基本消退，自己每天的心情也變好了，現在的我正處於第25周，馬上就要和孕中期說拜拜了，這段時間，個人覺得在保證營養補充均衡的前提下，良好的控制好體重的增長是相當重要的。準媽媽總想多吃些，給寶寶增加營養，但一不小心，體重在孕中期迅速增長，卻給孕後期及生產添加了很多負擔。要知道，體重增加過量會造成很多傷害的併發症，如慢性高血壓、前兆子癇、懷胎糖尿病、腎盂腎炎、血栓症、逾期懷胎及胎兒過大和難產等。
孕期體重增長標準的計算公式，大家看看：
首先根據孕前的體重和身高計算:BMI=體重（公斤）/身高的平方（米），然後根據計算出來的值查看下面所在的區間,就可以判斷自己整個孕期體重增加多少合適了。
孕前BMI<19.8，孕期總增重12.5—18公斤爲宜；
孕前BMI在19.8—26之間，孕期總增重11.5-16公斤爲宜；
孕前BMI在26。1—29.9之間，孕期總增重7-11。5公斤爲宜；
孕前BMI>30，孕期總增重大於6公斤就正常。
根據我的體重身高情況，BMI=20.1 ，所以整個孕期增加在23-32斤之間。孕後期體重每週增長控制在1斤以內（4斤/4周），那麼孕中期之前控制在增加15斤以內比較正常，上週體檢的時候我計算了一下，算上孕前期，目前長了14lb(12.6斤),還算在範圍內，準媽媽們也來算算自己的體重增長是否正常。
『美食DIY』
孕中期，胎兒的發育速度加快，所以在這個時期，準媽媽們一定要多喝水，多吃粗糧，青菜，水果等含粗纖維多的食物。
我現在每週都會有幾天用粗糧來做早餐，這款全麥pancake就是其中之一。因爲每天吃香蕉有點吃膩了，這次就搗成泥直接加到pancake裏，倒是味道不錯。
Whole Wheat Banana Pancake
材料：
130 克 全麥麪粉
2 克 鹽
20 克 白砂糖
2 克 蘇打粉
4 克 泡打粉
150 克 牛奶
30 克 融化黃油
1 個 雞蛋
1 根 香蕉
做法：
1. 黃油用小奶鍋加熱熔化。
2. 香蕉搗成泥。
3. 全麥粉、鹽、糖、蘇打粉和泡打粉加入碗裏，混勻。
4. 混勻後的乾料加入到融化的黃油中，攪拌均勻後加入雞蛋，香蕉泥，拌勻。
5. 最後加入牛奶，攪拌均勻成糊狀。
6. 平底鍋煎：平底鍋表面先塗上些黃油，再將麪糊倒入，中小火2分鐘左右/面。
注：煎pancake時，倒入麪糊1-2分鐘左右，pancake表面冒出很多小泡泡，同時邊緣會看上去熟了，這時候可以用鏟子翻面，繼續煎1-2分鐘直到變成金黃顏色。