第一週(1-7天):
早餐:生化湯50CC,麻油豬肝一碗、薏米飯一碗
10點:生化湯50CC,紅豆湯一碗
午餐:生化湯50CC,麻油豬肝一碗、薏米飯一碗
3點:生化湯50CC,紅豆湯一碗
晚餐:生化湯50CC,麻油魚半份,糯米粥一碗
宵夜:生化湯50CC,麻油魚半份,糯米粥一碗
不能吃的:生冷食物、Xm、白蘿蔔、鹹菜、醃漬白菜、梅乾、味逄饋⑷氈靜琛⑽諏琛⑵【啤⒐⑴H欏⑺⒖⒋住⒑旎ㄓ汀⒅磧汀⑴S汀
產後第一週食譜:
1。生化湯
材料: 【一天份】當歸(全)40克、川芎30克、桃仁(去心)25克、烤老薑25克、炙草(蜜甘草)25克。【也可一次泡用七天份,只要將量乘以七份即可】
作法: 【一天份】作法分成兩次,準備米酒水 700cc,加入藥材,大火煮開再以慢火煮 1 小時,直到鍋內米酒量約剩 200cc,把藥酒倒出,備用。第二次,倒入米酒水 350cc,和第一次煮法相同,直到鍋內米酒剩 100cc,最後將第一次煮的和第二次煮的倒在一起。
喝法: 當茶喝;每次用正餐前,空腹時先喝50cc。
作用: 生化湯的好處,根御生堂牌減肥茶素材據古書記載,作用爲養血活血,產婦產後補血及去除惡露,生下寶寶後,即要喝生化湯,不論是剖腹產或是自然生產,在寶寶出生後的第一週內,每天都要飲用生化湯,一天分六次喝,順產喝7天,剖腹產及要喝 14 天。有助於子宮內污血排出體外,和防止血y,恢復子宮功能極有幫助。
要注意的細節:
1。生化湯第一次煮了,把水倒出來,藥材還留在鍋裏,再加米酒水350毫升繼續煮。藥材不用分兩次放滴。
2。紅糖的確不能吃太長時間,一般不超過10天,而且要適量。
3。食譜裏所用的米酒水已經不是米酒了,MM仔細看米酒水的製法就會發現,將兩倍量製成一倍量不加蓋煮,就是將米酒中的酒精蒸發掉。
4。月子裏儘量不喝普通的水,解渴就喝米酒水,可以防止內臟下垂、脂肪堆積(食譜中這麼說滴)
2、 坐月子水(米酒水的加工方法)
[用量]:1日份
[原料]:月子米酒1220毫升
[製作流程]:(2瓶燒成一酷秀靶向減肥瘦身丸素材瓶)
1、月子米酒第1瓶倒入不鏽鋼鍋,再用竹筷子量出一個刻度並做上記號。
2、 將剩下的1瓶米酒倒入鍋中,大火不加蓋,將米酒煮沸
3、轉小火,繼續煮至先前量出刻度的位置。(大概30分鐘左右)
[餐品用法]:1、做餐主料。
2、也可以作爲漱口水來用。
3、可以用毛巾或棉紗布擦洗頭皮。
作用: 止渴、其他月子餐中的主料、防止身材變型。
切記:坐月子期間不能喝水,口渴只能喝米酒水。據說普通水容易造成內臟下垂,容易填充肚子空出來的空隙,以後脂肪容易堆積。
3。養肝湯
材料: 大棗7粒、米酒水
做法: 大棗洗淨後每顆以刀子劃開,再以300毫升米酒水煮滾後,沖泡,蓋上蓋,泡八小時後再鍋內隔水蒸,開鍋後蒸一小時。
作用: 可中和或去除因手術麻醉藥,所殘留於體內的餘毒。 順產的也要吃,可以幫助肝臟解毒。
吃法: 每天300毫升,湯裏的紅棗可以當零食吃。湯每天分幾次喝,可以當飲料喝哦什麼減肥藥最有效果素材口渴時不想喝米酒水就喝這個吧,可以加適量紅糖滴。最好在YCQ前一週開始喝,幫助肝臟解毒。
4、薏米飯
原料:(一日份)薏米150克,普通米5克
做法:薏米、普通米和適量米酒水倒入電飯鍋中,煮約1小時可熟。
用法:作爲正餐食用。
作用:薏米可補血。
據說薏米有滑胎的作用,所以孕婦是不能吃滴。
5、炒豬肝
原料:(一日份)
1.豬肝:先洗乾淨並濾幹,切成一公分厚度,長約二至三公分,再依個人體重每10公斤要用60克,如以產後50公斤則要300克,以此類推。
2.老薑:連皮一起切片,要厚薄一致,纔不會爆黑,以致吃後火氣上升,口乾舌燥。切記!用量:則依產後體重每10公斤用6克。
3.麻油:依體重每10公斤攝取6毫升。
4.米酒水200毫升。
做法: 1、將豬肝用米酒洗乾淨,切成1釐米厚度;
2、老薑洗乾淨,連皮切成薄片;
3、將麻油倒入鍋內,用中火燒熱,放入老薑轉小火,爆到薑片的兩面"皺"起,呈褐色,但不焦黑;
4、轉大火放入豬肝炒產後怎樣減肥素材至豬肝變色;
5、加入月子米酒水煮開,轉小火煮5分鐘;
6、關火出鍋,盛入保鮮盒內即可。
[餐品用法]:1、配以紅豆湯來吃; 2、配以甜糯米粥來吃。
吃法: 豬肝適於早、中餐吃,每次煮的份量可分兩次吃完。
作用:炒豬肝有助於子宮內的污血排出體外,產後第一至七天吃。
6、四神粥
主料爲薏仁100克、通心蓮50克、茨實10克,須洗淨後浸泡4-6小時以上,配料爲新鮮山藥50克,熬成粥,產前3天產後3天吃。
7、甜糯米粥
[用量]:1日份
[原料]:糯米50克,月子米酒水1220毫升,桂圓5粒,紅糖30克。
[製作流程]:
1、將糯米與去皮後的桂圓肉放入月子米酒水中,用電飯鍋加蓋煮40分鐘左右。
2、熄火,加入紅糖攪拌後放入保鮮盒中。
[餐品用法]:1、作爲主食之一,配以麻油豬肝(腰)或魚類食用。
[備註]: 1、糯米有粘腸子的功能,或以幫助產婦增強腸子的蠕動力,可防止腸胃的下垂,更可以預防便祕的產生。但糯米較難消化,不可一次吃太多。
8、紅豆湯健康瘦身方法素材
[用量]:1日份
[原料]:紅豆70克,帶皮老薑10克,月子米酒水1220毫升,紅糖30克。
[製作流程]:
1、將紅豆泡放入月子米酒水中,加蓋泡8小時。
2、老薑切成絲放入已泡好的紅豆中。
3、用高壓鍋大火煮沸後轉小火25-35分種即可
4、孰的標誌是紅豆已開花。加入紅糖約剩600毫升放入保鮮盒內。
[餐品用法]:1、紅豆湯要分兩次來吃,一次於早上10點,一次爲下午3點。
2、可配以麻油豬肝(腰)來吃。
3、產婦可根據自己對甜度的口味來增減,若能適應的話可再加些紅糖。
[備註]:1、紅豆有強心利尿之功效,有水腫、腳氣或水的代謝較差的孕婦,產後應多吃紅豆以利尿強心。
9、麻油魚
[用量]:1日份
[原料]:烏仔魚、鱸魚(或黃花魚、金線魚交替使用)約200克,帶皮老薑15克,純胡麻油60毫升,月子米酒水300毫升。
[製作流程]:
1、魚用米酒洗淨(黃花魚切成三塊),老薑洗淨帶皮切成薄片;
2、將胡麻油倒入鍋內,用中火燒熱;
3、放入老薑轉小火,爆到薑片兩面均巴沙減肥果北京素材"皺"起來,呈褐色但不焦黑;
4、轉中火加入魚,爆魚至外表發白,放入月子米酒水轉大火;
5、轉大火燒沸後轉小火加蓋燒5分鐘;
6、轉大火,加鹽少許(建議1克),2分種關火;
7、盛入保鮮盒內,擺放整齊。
[餐品用法]:平均分於中餐和晚餐來吃,配以薏米飯和甜糯米粥來吃。
[備註]:
1、前兩週只能吃推薦的三種魚類,其它魚類可15天之後再吃。
2、也可以將魚用薑絲、月子米酒及適量的胡麻油煮成魚湯食用。
10、血母痛液
[用量]:1日份
[原料]:山楂肉(片)200克,月子米酒水1220毫升,紅糖30克。
[製作流程]:
1、將山楂肉與月子米酒水放入砂鍋或不鏽鋼鍋(電磁爐)以大火煮沸後,轉小火煮16分鐘左右。
2、約剩600毫升關火。
3、放入保鮮盒內。
[餐品用法]:作爲飲料,每天分數次喝完,一小時一小口。
[備註]:產後子宮凝血並且肚子痛的人,可服用血母痛液來改善,可使凝血融化。
11、坐月子婦寶
[用量]:1日份
[原料]:桂圓肉5粒、枸杞5粒、月子米酒水減肥茶哪種好素材610毫升。
[製作流程]:1、將桂圓去皮、枸杞與月子米酒水放入砂鍋或不鏽鋼鍋(電磁爐)以大火煮沸後,轉小火煮10分鐘左右。
2、約剩300毫升關火(可以筷子作記號)。
3、放入保鮮盒內。
[餐品用法]:作爲飲料一天內分數次喝完。
第一週:排除體內的廢血(惡露)、廢水、廢氣及老廢物
1. 【麻油豬肝】:破血,將子宮內的血塊打散以利排出
2. 【烏仔魚或黃花魚】:肉質鬆軟,易吸收,烏仔魚有破血之效
3. 【生化湯】(坐月子湯):活血化淤,排除惡露,收縮子宮
4. 【養肝湯】(神奇茶):幫助肝臟解毒,剖腹產可解除麻醉藥的毒性
5. 【紅豆湯】:強心利尿,讓體內的廢水從正常的管道(排尿)排出,紅豆吃多易脹氣,故每日須控制在二碗以內
6. 【糯米粥】:糯米帶有粘性,能適度的刺激腸子,助其恢復蠕動力並能防止內臟下垂,但糯米不易消化,故每日須控制在二碗以內
7. 【飲料】:解渴、沖泡婦寶用
8. 【血母痛】:子宮凝血,有大量血塊,會痛者化外用減肥產品排行榜素材血用,一般產婦不用
9. 【生麥芽汁】:退奶者用
10. 【藥膳粥】(四神粥):剖腹產及小產者,前三天補氣用
第二週(8-14天)(剖腹產餐前同第一週加生化湯)
早餐:麻油豬腰一碗、蔬菜一碗、糯米粥一碗、薏米飯一碗
10點:紅豆湯一碗
午餐:麻油豬腰一碗、蔬菜一碗、薏米飯一碗
3點:糯米油飯一碗
晚餐:魚湯一碗、糯米粥一碗
宵夜:紅豆湯一碗
不能吃的:生冷食物、Xm、白蘿蔔、鹹菜、醃漬白菜、梅乾、味口曾湯、日本茶、烏龍
茶、啤酒、果汁、牛乳、水、開水
可以加杜仲茶做飲料喝
產後第一週食譜
時間: 2011-12-01