產後月子如何調理?

時間: 2011-11-22
   準媽媽們總是在想產後如何調理,擔心產後身材走樣,擔心產後營養過剩,擔心產後營養不良,擔心產後受風寒。

             雷氏普愛生物科技有限公司在2008年5月份針對產後做出了雷氏產後泡煮系列飲品之雷氏月子調理湯。雷氏產後月子調理湯,採用純天然草本植物,綠色環保,採用多種珍貴成份根據中醫藥食同源爲理論,採用西方先進萃取工藝提取而成,質量上乘,綠色無污染,安全放心,服用後無副作用。

   雷氏月子調理湯,能夠恢復氣血、具有調和營衛、斂陰養血、利水化溼,溫經正陽,同時調節毛細血管微循環,促進子宮快速恢復,避免產後浮腫、身痛、惡露不盡、身體寒涼等現象,使產婦儘快恢復健康,重塑傲人身材。

  【雷氏友情提示】產婦應保持愉悅心情,避免生氣、煩躁,忌生冷粘膩,合理膳食加強營養,保證充足睡眠,促進子宮收縮,排除餘留在體內的惡露,服用時偶有輕微腹痛。

產後服用佳品:

常見的產後補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麪筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等,補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。

1、紅棗煲水,水開後放紅塘,煮一下,最後放雞蛋就好了,

2、黑木耳+冰糖,蒸着吃,很補血的

烏骨雞

赤豆,帶皮的花生米,黑木耳,紅棗一起燒湯

鐵是造血的主要原料之一,補血首先就要補鐵。補血先要從食補開始,選擇含鐵豐富,鐵吸收率高的食物: 單位:毫克/100克食物

食品 鐵

小米 4.7

大米 0.7~1.8

芹菜 8.5

油菜 3.4

菠菜 2.5

黃豆 11.0

菜花 1.8

白蘿蔔 1.9

胡蘿蔔 1.9

海帶 158.0

紫菜 32.0

黑木耳 185.0

香菇 23.0

蛋黃 7.0

蠶豆 7.0

瘦豬肉 2.4

牛肉 3.2

羊肉 3.0

豬肝 25.0

雞肉 1.5

牛乳 0.1

  一般來說動物性食品鐵吸收率較高,大約20%左右,植物性食物吸收率低,約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低,所以不能滿足於吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高,可適量食用。

冬 天

  冬天之時,血液循環常受阻,平時菜單須要通氣之素菜。

早晨菜單

  1、 花生油炒木耳。此菜可通氣、清血、通血。

做法:花生油下鍋,待熱時放下薑片炒,二分鐘左右放下木耳,加些鹽和味素(味精)。

  2、 花生油炒菠菜,此菜用在早晨可補血。

中午萊單

  1、 胡蘿蔔、花生仁用花生油炒,此菜可補腦。

  2、 豌豆、冬粉、豆腐煮湯,此菜可通氣、補血。

晚餐萊單

  1、 萵菜(萵筍)用花生油炒。

  2、 胡蘿蔔、白蘿蔔、木耳、香菜加些麻油(香油)煮湯。此菜可通氣、清血。

  另外以下蔬菜也能起到補血的作用

  金針菜鐵質含量豐富,還有維生素A、B1、C和蛋白質、脂肪及秋水仙鹼等營養素。

龍眼肉又稱桂圓肉,鐵質豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

  鹹蘿蔔乾蘿蔔乾所含的維生素B極爲豐富,鐵質含量很高。

  黑豆黑豆又稱烏豆,可以生血、烏髮,產後也可用烏豆煮湯。

  髮菜色黑,內含鐵質,所以能補血,婦女產後也可用髮菜煮湯做菜,作爲補血之用。

  胡蘿蔔即紅蘿蔔,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素,對補血極有益,所以胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。

  菠菜含鐵質、胡蘿蔔素極爲豐富,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

  其他含有鐵質的食物,在果類中以葡萄乾、李子幹、杏子幹、桃子幹爲最多。

  患有貧血的人,會出現皮膚粘膜蒼白、頭暈、眼花、耳鳴、乏力、心慌、氣促等症狀

  如果不及時進行治療,後果會很嚴重

  含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質,民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣作爲補血食品。現代醫學研究證明,只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環境下,三價鐵易轉變爲易溶於水的二價鐵,如果老年人體內缺乏胃酸,鐵的吸收便會受到阻礙。所以,爲了促進鐵質的吸收,還應吃一些酸性的食物,如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。

  維生素C也可促進鐵質的吸收和利用。因此,可多進食含維生素C豐富的食物,如新鮮的蔬菜和水果。

  B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細胞生長髮育所必需的物質,動物肝臟和瘦肉中含量較多,綠葉蔬菜等也含有葉酸,可多食用。

  蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料,貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物,如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。

  患貧血的病人往往食慾不佳或消化不良,因此,要特別注意飲食的色、香、味、以促進患者的食慾。事實上,美味的菜餚,對胃酸分泌也有促進作用。

  產後月子裏的飲食誤區

  誤區一產後體虛多吃老母雞

  產後特別是剖宮產後,新媽媽的胃腸道功能還未恢復,不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄胖等食物脂肪含量較高,不適合產後馬上吃。產後體虛是因爲分娩過程中產婦的體力消耗過大,分娩後又要哺乳所引起的。這時,產婦可進食一些易消化的流質或半流質食物,如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。

  誤區二爲了早產奶,產後馬上多喝湯

  從分娩到產奶,中間有一個環節,就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通,而產婦又喝了許多湯,那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內,嚴重的還會引起產婦發燒。所以,要想產後早產奶,一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房,刺激媽媽的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部暢通後,再喝些清淡少油的湯,如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等,對媽媽下奶有所幫助。

  誤區三產後出血多,吃桂圓、紅棗、赤豆補補血

  桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物,吃了不但沒有補血,反而增加出血量。而且,這些都是高糖食物,有的產婦在牀上吃,又不及時刷牙,這樣很容易引起蛀牙。一般在產後2周以後或惡露乾淨後,才適合吃。

  準媽媽智庫產後補血食物大搜羅

  金針菜:金針菜含鐵量量很大,另外,它含有的其他營養素有利尿及健胃作用。

  龍眼肉:是民間熟知的補血食物,所含鐵質豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類食物都是很好的補血食物,適合產後媽咪食用。

  鹹蘿蔔乾:蘿蔔乾本來就含鐵豐富,鹹蘿蔔乾吃起來特別有一種風味。

  髮菜:髮菜色黑似發,質地較發粗而滑,內含鐵質所以能補血,常吃又能使發烏黑。婦女產後可用髮菜煮湯做菜,作爲補血之用。

胡蘿蔔:胡蘿蔔含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,所以把胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。

麪筋:麪筋的鐵質含量相當豐富,是一種值得提倡的美味食品。

菠菜:菠菜是有名的補血食物。

誤區四月子裏不能吃水果

  水果裏含有各種維生素和微量元素,除產後3-4天裏不要吃特別寒性的水果如梨,西瓜,在接下來的日子裏,應該每天吃2-3個水果。有的產婦在吃水果的時候會用微波爐將它加熱,這樣做其實是不科學的。因爲水果裏的維生素很容易氧化,加熱或久置都會使營養成分損失。

誤區五火腿有利於長傷口,要多吃

  火腿本身是醃臘製品,含有大量亞硝酸鹽類物質。亞硝酸鹽類物質是一種致癌物質,如攝入過多,人體不能代謝,蓄積在體內,會對機體產生危害。產婦多吃火腿,火腿里亞硝酸鹽物質會到乳汁裏,並進入嬰兒體內,給嬰兒的健康帶來潛在的危害。所以,產婦不宜吃火腿。

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評論
第1樓 熱心網友 2014-09-21
不要錯過月子期間的調理 不但中醫主張“坐好月子,才能養好身體”,越來越多的西醫也贊同,產婦應該在月子期間,利用膳食與調養,補充生產時所耗費的能量,不過,要能好吃、好睡、好心情,前提是身體健康情形良好,有些媽媽們因爲壓力或體質因素,而出現食慾不振、疲累、失眠、便祕……等身心症狀,平白錯過坐月子的調理機會,非常可惜! 你是“剛出爐”的產婦嗎?妳擔心身體的狀況,會影響坐月子的效果嗎?透過本單元的中西醫會診,相信可以幫助妳減緩不適,輕鬆渡過每一天。 食慾不佳 食慾是健康的指針,一般來說,剛生完產的第一週,由於黃體素下降的緣故,媽媽們都會有不錯的胃口,但是有些媽媽卻因爲照顧寶寶的壓力、天氣悶熱、睡眠不足...