有一位老年朋友打電話找我訴苦，說他解大便非常痛苦，時間長、費勁，甚至有時請老伴幫忙用筷子弄出那象羊糞便樣團塊，上醫院去灌腸也有過幾回。其實象他這種情況就是日常生活中常見疾病—大便祕結，俗稱便祕。便祕是指排便次數減少或大便乾燥難解。便祕該怎麼辦呢？
一、首先要排除是否真的有便祕。我們每天都接觸許多便祕的廣告，讓你覺得每天排便纔是正常的；但醫學認爲排便的需求因人而異，有些人一日排二次大便是正常的，也有一些人一週三次就夠了。關鍵在於是否排便乾燥費勁。許多人患的是心理上的便祕。但其實並沒有。
二、其次要認識引起便祕的原因。包括①飲食缺乏纖維素。②水份攝取不足③生活壓力大④使用一些致便祕藥物⑤缺乏運動⑥不良的排便習慣⑦其它器質性疾病，如先天性巨結腸、直腸癌等。
三、學會自我調整。方法有①每日飲3000ml左右白開水②攝取大量纖維素食品、潤腸水果、蜂蜜等③養成運動的習慣。孕婦要多帶胎兒散步④養成良好的排便習慣⑤放鬆自己的心情，開懷大笑⑥謹慎使用藥物包括通便劑⑦自我腹部按摩。一般經過以上調整可以有明顯改善。
四、求助於醫生。成人如果連續三日以上不能自行排出大便，新生兒24小時無大便最好上醫院求助於醫生。治療一些引起便祕的器質性疾病，包括肛裂、痔瘡、肛管狹窄、先天性巨結腸、直腸腫瘤等。並可輔用中醫中藥治療。