很多專家都告誡在產後體型恢復的朋友，產後恢復期間，儘量別吃減肥藥、瘦身茶、抽脂減肥等。因爲這些都對人體有害。下面教練告訴大家一種瑜伽的方式，身材好的可以保持，不好的，可以通過這種方式練出好身材。
一、地板運動：躺在地板上，肘部襯一塊護墊，雙手微撐，用雙手的力量，將腿部高舉，可防止臀部下墜。
二、盤膝坐在地上：雙手握緊足踝處，頭向後仰，此種運動每次做三十次，可使背部挺直，健胸。
三、站立運動：雙手插腰，規律性地將腿部向上舉，反覆二十次後再舉另一條腿，這樣動作剛做時會覺得力不從心，但慢慢地會助你消除腿部的浮腫，使之勻稱，健美。
四、盤膝坐在地上：運動的重點在腰部，左右反覆的扭轉，可改善上身曲線，腰部變細，此種運動要注意的是，先吸氣再轉腰的效果會更好。
筆者特別提醒：產後健美操可在分娩一週後進行，同時要注意時間不可過長，運動量不可過大。以後可根據個人的體質情況逐漸延長時間，適量加大運動量，逐步由室內走向戶外，進行散步，遊戲，快步走，保健操等，可調節神經內分泌機能，促進血液循環，增加熱量消耗，防止“早衰”，恢復生育前原有的女性美。