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1、產後健美的8個要點
（1）飲食科學、適度有助健美。飲食無規律=偏食或過失肥甘油膩食物是造成肥胖的常見原因。女性妊娠及分娩後，需要的營養比平常多，但一定要科學搭配，平衡膳食。儘量少吃動物脂肪、內臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素、高纖維素的食物。如果已開始、肥胖，則要適當減少含熱量高的食物。
（2）合理哺乳、及時斷奶有助健美。有些產婦生下寶寶後選用人工餵養而不願哺乳，爲的就是保持乳房原有的形態，這些女性認爲哺乳會使乳房下垂，從而失去女性的風韻，其實並非完全如此。科學研究發現，只要經過懷孕期，乳房都會有一些改變，與是否哺乳沒有必然聯繫。哺育嬰兒是母愛的體現，母乳餵養是餵養嬰兒的最佳方式。只要保養得法，乳房並不會下垂。
在哺乳時，應讓寶寶交替吸允兩側乳房，一側吸空後，在吸另一側，這樣可使每一側乳房均勻哺乳，斷奶後仍保持乳房勻稱豐滿。在哺乳期間應佩戴合適的乳罩，避免乳房過大過重造成的下垂。給寶寶斷奶的時間不要太遲，最好在1週歲以內，過於延長哺乳時間，不僅會因乳汁營養價值降低而影響寶寶的發育，而且乳腺分泌量減少匯市乳房變的乾癟，斷奶後失去豐滿。
（3）產後適當運動有助於健美。正常情況下產婦3天后即可下地作些輕微的活動，如增加洗手、洗臉、倒開水等，產後半月可增加做飯、洗碗等，滿月後應適當多做一些家務勞動，隨着體力的恢復，應每天堅持做產後體操，以減少腹部脂肪的堆積。產後適當地活動，不但可調節新陳代謝功能，而且可以消耗體內過多的脂肪和糖份。
（4）產後適當束腰有助於健美。產後爲了保持體型的勻稱，使用腹帶、貼身內衣褲等對身體的確有好處，即有助於恢復形體，還能有效預防產後胃下垂，但應注意鬆緊適度，以免影響胃腸道的消化道的消化功能。
（5）心情愉快有助健美。產後女性保持情志舒暢，避免煩躁、生氣、憂愁等不良情緒的影響，對產後內分泌功能快速恢復，預防肥胖都有重要作用。
（6）藥膳調養有助健美。產後女性在氣血、臟腑及內分泌方面都會發生相應的改變，而傳統的中醫藥在補氣、補血、補腎及調節內分泌方面有着獨特而顯著的作用，產後女性適當配給一些藥膳、藥粥，對產後敬愛南美是有一定幫助的，尤其是中醫藥全身多方面的調理作用更適合產後女性擁有恢復容顏、乳房和形體上的改變。
（7）正常睡眠有助健美。睡眠過多時，人體新陳代謝就會降低，糖份等營養物質以脂肪形式在體內積累，引發肥胖。產褥期女性一般夜晚睡8小時，白天午睡1小時，一天的睡眠時間就已足夠了，切忌每天抱頭大睡。
（8）適當按摩有助健美。產婦仰臥，用兩手掌在下腹部作圓圈式揉按，先由左向右，再向下，再向上爲一週，連坐5-6周後再以相反方向作5-6周，每日早晚各一遍。斷奶後可作乳房按摩，左右手各按摩一側乳房，同時作圓形按揉，方法同腹部按摩，每次按摩10遍以上，每日按摩3-4次。
2、產後肌膚保養的要點有哪些？如何通過飲食調養吃出靚麗滋潤的肌膚？
產後肌膚保養除了洗臉、臉部按摩、敷臉劑重點化妝等基本保養外，還應注意以下兩點：①每天都不要懈怠，做到持之以恆。由於忙於照料寶寶、操持家務，常會疏忽大意，但是肌膚保養只有堅持纔能有更好的效果。②留意產後肌膚的改變。產後由於受到內分泌激素的影響，體質、肌質、膚色都會發生變化，原來的保養方法不一定繼續適合，應注意選擇更適合的產後肌膚保養方法。
（1）有助於皮膚滋潤的食物：常見於皮脂腺分泌量少，皮膚缺乏油脂、乾燥、薄而多皺褶、無光澤。應多選用肉皮、魚皮、雞皮、魚頭、豬蹄、海蔘、木耳、燕窩、豬肝、鴨蛋等食物。
（2）有助於皮膚白皙的食物：主要爲富含維生素C和維生素E的食物，如大棗、番茄、柑橘、刺梨、新鮮綠葉蔬菜、菜花、芝麻、芝麻油、葵花籽油、橄欖油等。
（3）有助於消除皺紋的食物：皺紋是皮膚缺乏水分、表面脂肪減少彈性下降的結果。有助於消除皺紋、延緩皮膚衰老的食物有魚翅、雞皮、阿膠、魚頭、動物肝臟、蘑菇、木耳、花粉、綠茶及抗衰老、不慎中藥如枸杞、天冬、龍眼肉、熟地、蟲草等。
（4）有助於祛斑的食物：女性面部雀斑、黃褐斑及皮膚色素敬愛深大多是由於氣血失調和內分泌變化引起的。常見的祛斑食物及中藥有殭蠶、茯苓、阿膠、大棗、菊花、檸檬、番茄、胡蘿蔔、桃花、玫瑰花、山藥、百合、枸杞、人蔘、黃芪、黨蔘、當歸、龍眼肉等。
3、怎樣預防乳房下垂？如何通過飲食調養重塑美麗的胸部曲線？
（1）哺乳時避免讓寶寶牽扯乳頭，每次哺乳後還需用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。
（2）每日用溫水洗滌乳房至少兩次，在保持乳房清潔的同時，能增強乳房懸韌帶的彈性，對防止乳房下垂很有作用。
（3）選擇乳罩是鬆緊要適度，以發揮最佳提託作用，即使是哺乳期也要堅持戴上乳罩。
（4）避免哺乳期過久，寶寶10個月即可斷奶，這樣對防止乳房下垂很有好處，同紅色也不會影響寶寶健康成長。
（5）堅持做俯臥撐及產後體操等擴胸運動，是胸部肌肉發達，從而增強對乳房的支撐作用。
除了以上5條，通過適宜的飲食調養也有助於重塑美麗的胸部曲線。科學研究表明，乳房大小及豐滿程度與遺傳、保養等因素有關，但與營養素的攝入、雌激素的刺激關係更爲密切。因此飲食調養之所以能豐胸，一方面是補充營養素，應一方面是調節內分泌功能，促進雌激素的分泌。常見的豐胸作用較好的食物及中藥主要有以下幾種：（1）肉類：含豐富蛋白質和膠質的肉類，如豬尾巴、豬蹄、烏雞、羊肉、鮮魚等，可使肌肉骨骼結實，很適合豐胸；（2）水果蔬菜類：捲心菜、菜花、木瓜、萵筍等，其中青木瓜效果更好；（3）乾果堅果類：腰果、花生、核桃、豆類、芝麻等；（4）中藥類：主要包括補氣血和補腎的中藥，這些中藥既含有豐富的維生素F、B、C，又能調節內分泌功能，促進雌激素的合成和分泌，在乳房發育和維持其豐滿彈性方面旗幟非常重要的作用，應爲豐胸首選。
4、怎樣預防產後肥胖？產後需立即進行的4項瘦身行動是什麼？
產後發胖的原因多因爲沒有正確處理好飲食、睡眠、活動等關係，導致體內新陳代謝失調，糖、脂肪過剩堆積。預防產後肥胖應注意以下幾點：（1）選擇母乳餵養：母乳餵養能加強母體的新陳代謝和營養循環，將體內多餘的應用成分輸送出來，減少皮下脂肪的蓄積，從而避免肥胖的發生；（2）勤於活動：產婦躺在牀上“捂月子”的習俗並不科學，也是產後發胖的原因之一。產婦應量力而行地適當活動，當體力恢復後應堅持做產後體操、健美操，以減少腹部脂肪的堆積；（3）飲食適度：飲食無規律、偏食或過食肥甘滋膩食物，是造成產後肥胖的常見原因。產後飲食應高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪爲原則，合理配膳；（4）科學睡眠：避免整體昏睡，是人體新陳代謝降低而引起發胖；（5）心情舒暢：避免情緒大起大落或生氣後暴飲暴食或是內分泌失調而引起肥胖。
（1）科學烹調：煲湯時要頻繁去油，製作清湯而不要制濃湯；少做煎炸食品；每天烹調喲功能有不要超過30克；縮短炒菜時間，保留更多水份；（2）合理進餐：每日三餐定時定量，平衡膳食；少吃甜食；細嚼慢嚥；吃飯先喝湯鮮吃蔬菜和清單食品；不吃動物油；（3）吃瘦身食物：每天喝2杯牛奶，吃綠色蔬菜250克，少吃150克主食，多食新鮮水果；（4）做瘦身運動：每天做適量的運動，持之以恆最重要，半途而廢最忌諱。
5、有助於產婦減肥的20條飲食控制措施
（1）用餐時可以先喝一小碗湯，讓後在吃飯，吃飽了就不再勉強塞下去。
（2）酒精中的熱量不可忽視，少飲或不飲酒。
（3）晚宴前吃兩個熟雞蛋，可避免食慾太好。
（4）養成真正感到飢餓時才進食的習慣。
（5）不要忽略早餐，最好早些起牀，做些愛吃的早餐。
（6）如果一餐吃多了，下一餐必須少吃，否則積累下去很易發胖。
（7）養成細嚼慢嚥的習慣，這樣容易產生飽足感，避免吃下過多食物。
（8）肚子餓了馬上吃些東西，如豆腐乾、番茄或煮雞蛋，避免極度飢餓時大吃大喝。
（9）口味應儘量淡化，少吃鹽、醬油及番茄醬，多用蔥、姜、大蒜、胡椒、麻油、香菜、香椿。
（10）多吃些粗糙食物，如糙米、全麥製品、青菜等。
（11）常備些蔬菜，如黃瓜、胡蘿蔔、蕃茄等，在飢餓時代替零食。
（12）避免用糖，可用水果代替。
（13）養成吃過東西馬上刷牙或漱口的習慣，可因口中清爽而不在隨便吃東西。
（14）避免購買易胖的食品，如餅乾、蛋糕、糖果、蜜餞等。
（15）養成可咖啡、喝牛奶不加糖的習慣。
（16）剩飯剩菜寧可留在下一頓吃，不可爲一掃而光勉強進食。
（17）在餐館就餐時少點菜或請服務員一道一道慢慢上菜、避免過食。
（18）不要用吃來獎賞或懲罰自己，也不要因心情不好而不吃，正餐不可省略。
（19）常吃有助於減肥的食物：水果、蔬菜及含維生素高的食物。
（20）常喝減肥茶：對保持體型有一定幫助。
6、產後媽媽瘦身祕籍15條
（1）有計劃的進餐。列一張健康早餐食譜，並檢查是否落實了食譜上的內容。
（2）三餐定時，不要省略任何一頓正餐，尤其不咬忘記吃早餐。
（3）在倍感乏力的時候避免進餐，做幾次深呼吸放鬆自己，河北熱茶使自己恢復平靜。
（4）餐前喝一碗營養豐富、低熱量的濃湯了。
（5）用餐時聚精會神，不要看書看電視。
（6）食物即買即吃，不要一次買很多。
（7）慢慢享受每一口食物，切忌狼吞虎嚥。
（8）少吃零食，但爆米花除外，因其含大量維生素，熱烈卻近於零。
（9）睡前3小時不吃含熱量的食品。
（10）合理飲水，多飲涼開水和茶水，忌可口可樂碳酸飲料，一瓶音量足以抵消你半天運動減肥的效果。
（11）常飲烏龍茶、普洱茶及綠茶，這些茶葉具有分解、燃燒脂肪的作用，在吃甜食時喝一杯茶，可有效防止肥胖。
（12）多吃蘑菇、辣椒、大蔥、生薑、海藻、冬瓜、番茄、蘋果、豆芽等減肥食品。
（13）多吃魚喝海產品，營養豐富，熱量低，還能去除膽固醇。
（14）把奶酪和肉當成調味品，不要使這些高脂肪、高熱量食品成爲餐桌上的主角。
（15）重視運動。如果不可以去做運動，現代人的日常運動量幾乎爲零，消耗減少了，而攝入量不變，肥胖是無論如何無法避免的。
7、中醫藥調理如何消除面部皺紋和黃褐斑？
（1）去除全身性的因素：要及時發現全身性疾病，特別是慢性消耗性疾病。
（2）保護良好的精神狀態，糾正不良的生活習慣，戒菸、戒酒，避免擠眉弄眼、蹙眉等過於誇張的表情。
（3）避免和預防日光照射，尤其是長時間照射。
（4）保護皮膚的溼潤度和彈性，使皮膚潤澤而有彈性，從而不易起皺。
（5）注意飲食調養，多吃除皺防皺的食物，如家畜家禽的精肉、皮、筋、燕窩、木耳、哈ufen、蘑菇、魚等。
（6）堅持防皺按摩：按摩能敬愛快皮膚血液循環，使皮膚血液流長，皮膚組織能獲得充分的養分，有利於防皺除皺。
黃褐斑俗稱“妊娠斑”，常在懷孕3個月後出現，一般在面額、眉、鼻、顴峽部、上脣等部位，發生點狀、斑片狀以及不規則的淡褐色或淡黑色斑，其病因是懷孕後體內雌激素和黃體酮刺激黑色素細胞的分泌功能增加。此外服用避孕藥、卵巢和子宮疾病、月經不調等也可引發此病。常用的內治法爲：①參苓白朮散加減；②知柏地黃丸加減；③逍遙丸加減；④丹芩逍遙散和血府逐瘀湯加減；⑤驗方化斑湯。常用的中藥有黨蔘、黃芪、茯苓、白朮、山藥、黃柏、黃芩、澤瀉、生地、熟地、柴胡、當歸、香附、桃仁、紅花、白殭蠶、白菊花、白芷、菟絲子、女貞子、阿膠、枸杞、何首烏、旱蓮草等。
8、中醫藥如何豐胸美胸？
現代研究表明，乳房發育及形態保持與性激素水平有很大關係，若雌性激素水平較低或乳房的雌激素受體偏少，對此激素的敏感性太差，均能引起乳房發育不良和乳房變形。隨着生活水平的提高和敬愛健美的需要，乳房發育不良和乳房變形愈來愈受到關注，西醫主要靠隆胸整形手術，中醫主要以補肝腎、健脾腎、調衝任爲主。
9、中藥如何減肥瘦身？
根據肥胖的病因病機，中醫治療肥胖主要分爲4種類型：①脾虛痰溼型：提醒肥胖，面色萎黃，倦怠無力，大便溏薄，帶下如涕，甚或閉經。②脾腎陽虛型：體型肥胖，面色白，身冷便溏小便清長，白帶清稀，甚或閉經。③氣滯血瘀型：體型肥胖面色晦黯，經前乳房脹痛，經行不暢，或者量多有塊，小腹疼痛。④脾胃燥熱型：體型肥胖，面色偏紅，口燥便結，嘈雜易飢，小便赤黃。根據不同類型，所用中藥也有所區別，一般常用的減肥藥中藥薏苡仁、茯苓、白朮、山楂、澤瀉、豬苓、陳皮、半夏、補骨質、仙茅、枸杞、仙靈脾、防風、首烏、黃芪、草決明、生地、紅花、赤小豆、螺旋藻、綠茶、番瀉葉等。爲便於服用可製成丸、丹、膏、散、顆粒劑、口服液長期堅持，也可選用其中的幾種經常製作減肥膳藥粥，減肥貴在堅持，中醫調理液需要一段時間，其實減肥愈緩慢愈不容易反彈。
10、產婦內分泌激素水平變化對健美有何影響？中醫藥是如何通過氣、補血、補腎來清除分娩後身體變化，快速恢復昔日魅力的？
中醫理論認爲ie，女性分娩後身體的變化主要表現爲氣虛、血虛和腎虛。氣虛表現爲形體肥胖或過分消瘦，行走登高易氣急心慌，動則多汗易疲勞，面色萎黃或蒼白，頭髮稀疏細軟、枯黃易脫落。血虛表現爲頭昏、心悸、失眠、面色咣白，兩目乾澀，兗州皮膚呈青褐色，毛髮生長無力，枯脆易斷，頭髮早白。腎虛，中醫認爲腎是人體生長髮育的根本，腎氣不足可出現腰膝痠軟、耳鳴頭暈、月經不調、畏寒肢冷、皮膚粗糙、起皺、色斑、毛髮稀少脫落等症狀。
中醫藥美容具有悠久的歷史和浩瀚的內容，引起注重整體調節，崇尚自然，效果穩定、持久且無副作用的特點，以備越來越多的女性接受和喜愛。尤其在防皺祛斑、美髮烏髮、減肥瘦身、產後健美、延緩衰老等方面更深具有獨特的優勢和特點，是其它方法無法取代的。目前，中醫藥在美容領域取得的成就已引起全世界的廣泛關注和肯定，正在爲人類的健康和美麗做出越來越大的貢獻。