女性月經量多該如何調理比較好

時間: 2015-06-07

  女性月經量多該如何調理比較好?月經不調已經成爲一種普遍的現象,許多女性當中都會出現這樣的狀況。而月經量多對有些女性來說是一個較大的困擾,但是也常因爲各種原因而常常忽略,不以爲意。專家說,其實針對月經不調是可以通過飲食調理好的,對月經不調患者來說科學的飲食是非常重要的。那麼,如何做到飲食平衡緩解月經量多不調的現象呢?下面我們來看看專家的介紹。

  女性月經量多可以通過以下科學的飲食方法調理:
  1、鎂
  可以激活體內多種酶,抑制神經興奮,維持核酸結構的穩定,有效改善月經不調問題。如果缺乏鎂元素的話,容易導致人情緒趨於緊張,也會加大經期疼痛問題,因此,日常要注意補充鎂元素調理月經不調。其中,花生、腰果等食物中就富含鎂元素。
  2、歐米伽3脂肪酸
  有助於緩解經期痙攣等症狀,改善經期疼痛的問題,因此月經不調的女生要注意補充歐米伽3脂肪酸。其中,深海魚,如三文魚、金槍魚,以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸,女生可以多食用,調理月經不調問題。
  3、維生素
  維生素B6可降低血液雌激素水平調節月經紊亂問題,而且維生素B6可以提高鎂的作用,改善經期疼痛問題,因此,月經不調一定要注意補充維生素。其中,蔬菜水果中富含維生素,尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全穀物中富含維生素B6,月經不調女士可多食用。
  4、鈣
  攝入大量的鈣有益女性月經週期,減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題,因此,月經週期不穩定者應注意補充鈣元素。其中,酸奶、牛奶、海帶等海產 品、豆製品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外,避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分,如果你長期服用避孕藥,且月經不調的話,可以考慮下是否因爲缺鈣而引起 的月經不調。
  5、錳
  可以改善情緒,防止腫脹,調節月經不調問題,因此,月經不調者要注意補充錳元素,多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。
  女性月經量多該如何調理好?以上就是相關介紹,相信大家有所瞭解了。專家提醒,合理的飲食對於每一個健康的人都很重要,而對於一些疾病患者更是重要,希望上述介紹能給大家帶來幫助,同時做好日常保健,避免疾病惡化給我們帶來傷害。

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