專家介紹，要預防盆腔器官脫垂和尿失禁等，年輕時就要有好的生活習慣。避免上呼吸道感染，養成好的排便習慣，不能長期便祕。還有一些疾病如肝炎、肝硬化、大量的腹水、腹腔內腫瘤，也會使腹腔壓力增高，導致或加重子宮脫垂。
盆底肌鍛鍊很重要，就是縮肛運動，縮了以後，要停十幾秒，儘量讓時間長一些。這種縮肛運動不受時間、地點的限制，每天可重複幾次，做一段時間可能會有效果，對輕度的子宮脫垂有好處，可以減緩病情發展，但對中度以上的作用不大。
專家說，尿失禁患者典型的表現就是咳嗽、跑步或是笑的時候出現漏尿，有的老年婦女一天要更換兩三塊衛生護墊。至於嚴重程度，可以通過尿墊實驗來判斷。進行一個小時的規定運動，觀察尿墊被尿弄溼的程度，如果2～5克屬於輕度，5～50克是中度，50克以上是重度。輕度的可以保守治療，但對於中、重度女性壓力性尿失禁患者，可利用懸吊術進行根治。治療時，通過微創手術進行膀胱頸懸吊，不用開腹，在局麻下即可完成，病人痛苦小，恢復快，術後控尿效果好，不易復發。手術後，患者體內的纖維組織會逐漸與手術的懸吊材料相融合，能長久有效地保持尿道支撐。
專家補充，還有儀器，可以通過電刺激患者的盆底肌肉，比自己縮肛鍛鍊的力度要大些，效果更直接。