排卵期和安全期是女性自然生理規律，它能幫助女性有針對性的採取避孕措施，更能準確檢測出女性最佳受孕時間，那麼排卵期和安全期怎麼自測呢？根據排卵和月經之間的關係，就可以按月經週期來推算排卵期和安全期。
排卵期自測方法：
1、白帶的觀測方法：一般正常情況下，白帶的質和量隨月經週期的變化而變化。來完月經後，白帶色白、量少，呈
糊狀。在將排卵時，由於宮頸腺體分泌旺盛，白帶增多，透明、微粘、似蛋清樣。排卵2~3天后，白帶變混濁，粘稠
而量少。月經前後，因盆腔充血，陰道粘膜滲出物增加，白帶常常會增多。
2、基礎體溫測量方法：基礎體溫是早晨醒後未做任何活動時，在牀上測得的體溫，它間接反映卵巢的功能。排卵前
基礎體溫比正常體溫低，在排卵時體溫持續下降0.1~0.2℃，排卵後體溫立即升高0.3－0.5℃，一直到月經來潮前；
來潮前1~2天，體溫又會下降。此即所謂的雙相曲線，表示有排卵。如體溫始終接近同一水平，稱單相曲線，表示無
排卵。
安全期自測方法：
安全期又分爲排卵前安全期和排卵後安全期。從月經乾淨那天到排卵期開始的前一天的那段日期爲排卵前安全期。從
排卵期結束後的第一天到下次月經來潮的前一天爲排卵後安全期。排卵後安全期比排卵前安全期更安全。這是因爲有
些女性有時受環境變化和情緒波動等影響使排卵提前，這樣排卵前安全期就會縮短，而自已並不知道，這樣排卵前安
全期就不大安全了。卵巢在一個月經週期中先後排兩次卵的機會是極少的，即排卵後到下次月經來潮前這段時間一般
不會再發生第二次排卵，所以，排卵後安全期就比較安全。