女性美麗的曲線，從胸部開始，這是一致公認的，所以健美自己的胸部，當然也是每位女性所希望。力爭健美的同時，當然更要力保健康，女性的這個部位，也有一些特殊的疾病，需要細心留意。
營養篇
很少看到骨瘦如材的女孩有豐滿的胸部的，除非有特別的遺傳。但偏偏許多女孩爲了減肥，刻意的節食，胸部也會跟着“縮水”。所以要健胸，首先要注意營養的補充。
每天均衡的飲食最主要，如三餐的五穀雜糧飯的或全麥麪包的早餐不可少，另外，女性多喝牛奶、優酪乳、豆漿可以補充鈣質，讓身體骨架發育完全，其他如多吃含β－胡蘿蔔素食品如：胡蘿蔔、木瓜、番茄、菠菜、青花菜、哈蜜瓜等黃綠色的蔬果都含有豐富的β－胡蘿蔔素。
內分泌
乳房是女性第二性徵，女性荷爾蒙的分泌也關係着乳房的發育。不要小看每個月的月經來潮，它可是女性血循是否順暢的一個重要指標。月經週期是否正常，經血量的是否過多或過少與顏色是否偏黑或是偏淡，都關係着女性外在的表徵，將自己的月經調理順暢，也是一個幫助乳房發育的重要步驟。
按摩
健胸的按摩可分兩種。第一種是：睡前躺在牀上，用左手按摩右乳房，右手按摩左邊乳房，由外向內搓揉；或是用兩手虎口以環形的按摩方式由乳房底部到乳頭的位置。另一種方式爲：洗澡時，用蓮蓬頭噴出的溫水或冷水以環形沖刷胸部，記得不可以用太燙的水。
運動
所有的擴胸運動，或是運用到胸肌的運動都有助於乳房的發育與增加彈性，使它呈現自然地堅挺。如：
1 擴胸運動或舉啞鈴。直接將兩手向外擴或是向上高舉，都有助於胸肌的伸展與強化，平日可多做的擴胸運動，雙手向外伸直。無論在家或上班，都很方便做。利用啞鈴也是個好方法。按自己的力道選擇合適的重量，將兩手臂伸直在胸前交叉，再擴開，每天這樣來回10次；還有兩肘向內或向外畫圓，每天重複15次，都有助於增強乳房組織。
2 游泳。游泳也是一種很好的四肢平衡運動，水中划動手臂，有助於充分擴胸，水的浮力衝擊，對胸部來說也是很好的按摩。
3 俯臥撐。它已經被公認爲最有效的健胸運動。只要堅持每天做，不但能健胸還能縮腹。
疾病
乳房腫痛乳房有時會感到疼痛，有一部分原因是雌激素與黃體素的刺激乳腺的關係，使乳房腫脹，有時也會出現乳頭疼痛，伴隨透明分泌物。這種情況一般會發生在月經前期，在月經結束後消失。這種乳房疼痛不一定都有乳房腫瘤，即使摸得到乳房腫塊，也不一定是乳癌。因爲乳癌初期很少會有疼痛的問題及其他較明顯的症狀產生，早期主要是靠乳房自我檢查和乳房X光攝影檢查才能得知。除非乳癌已長大到足以侵犯胸壁周圍的神經纔會疼痛。
乳房硬塊：一旦發現乳房有硬塊或腫痛時，可以連續觀察幾天，如果出現壓痛、明顯的腫塊，你需要就診以徹底瞭解腫痛、硬塊的原因。
乳腺癌：最近10年中，我國乳腺癌患者人數以年增2.7%的速度迅速遞增。但由於缺乏早期防治的意識，乳腺癌患者死亡率很高。通過經常自我檢查乳房以及定期臨牀檢查和拍乳房X光照片，可以及早發現乳房的病變，減少乳腺癌對生命的威脅。通常每月在經期結束後1周自我檢查乳房。
六類女性易患乳腺疾病：
家裏直系親屬得過乳腺癌者，患病人的機率比正常女性4倍；一側乳房已患有癌症，其另一側得病的機率比正常者高10倍；月經來潮早或絕經晚的女性；不生育的女性；情緒不穩定，工作壓力大的女性，如家庭氣氛不溫馨，夫婦長期分居，容易受情緒影響或高度集中的工作者；不哺乳的媽媽。 有損胸部的行爲
激進的飢餓療法或單調片面的飲食習慣對胸部極其有害。會使脂肪組織迅速減少，剩下的只是鬆弛的皮膚，想減肥的人，爲了一對美麗的乳房，也應該循序漸進地食用一種合適且營養豐富的飲食。
過緊或不合體的文胸不利於乳房。要想獲得一對飽滿的乳房，合適的文胸絕對重要，因爲乳房的皮膚極易被乳房的重量拉得失去彈性。那些胸部較小而且不喜歡戴文胸的人，至少在從事劇烈運動時，應戴上文胸保護乳房。
文胸細細的肩帶上常常把肩膀都勒出了紅印，當胳膊和肩膀連續活動的時候，肌肉不斷運動，文胸肩帶在皮膚很小的範圍內頻繁地摩擦。時間長了，就會使這些肌肉過度疲勞，出現血液循環障礙而發生老化，肩背部痠痛得厲害，而且轉動脖子的時候還有一種針刺的感覺。同時，過緊的文胸限制了呼吸肌的運動，胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，致使兩肺換氣不足，產生胸悶、氣促等症狀。還有，文胸側帶和肩帶過緊會壓迫椎血管、椎神經，出現頭暈、噁心等症狀。這和長期伏案工作導致的頸椎不適不一樣。
得了文胸綜合症，每天晚上要做肩頸部的熱敷和按摩。還有，文胸的尺寸要合適，選擇肩帶寬一些的款式。另外，要經常活動上肢，時不時地移動一下肩帶在肩膀上的位置，讓肩膀受力均衡一些。在家沒有外人的時候，就儘量不穿文胸，減少束縛，保持血液流通順暢。
過多的陽光原則上對胸部有害。乳房的皮膚與臉部皮膚一樣敏感，會由於陽光的照射而迅速變得難看。結果就是在乳房之間產生細小皺紋，並且在頸部以下胸部以上的皮膚區域產生色斑。因此，當你到陽光下去，應塗上含有很高防曬成分的防曬霜。