1.穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的女性會發現，那些慢跑運動員穿着穩固的胸罩就是這個保健原因。
2.健康的飲食習慣
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食物、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入，同時留意增補適當的微量元素。
3.攝取維生素
飲食中應攝取富含維生素C及維生素B羣的食品。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必須的脂肪酸轉化爲Y-亞麻油酸的能力，進而按捺催乳激素的產生。
4.常常推拿乳房
輕輕推拿乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。推拿時，先將肥皂液塗在乳房上，沿着乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。