如果你是一位年過30歲的女性，雖然你正值壯年，但是從今天開始，你要認真的對待你的臉部皮膚，花時間照顧她，有規律的生活，重視你的睡眠和心情，健康的飲食，愛惜你的身體內臟，你的狀態一定會越來越好。保持最佳狀態，穩穩當當的過度到中年
由於女性生理有“週期”耗血多的特點，與血結下了不解之緣。中醫學早就指出：“婦女以養血爲本。”女性若不善於養血，就容易出現面色萎黃、脣甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。根據對862名女青年體檢資料表明，其中有16％均患有不同程度的貧血症狀，有96名血紅蛋白不足10克，51名紅細胞偏低。可見，女性養血迫在眉睫。
對於女性來講，補血和補氣是相通的。補氣和補血是相輔相成的兩個食補步驟。單純補氣而不補血，就像燒得很旺的爐子上放了一個空鍋，補血就是在鍋裏放入美味。補氣的食物最重要的是米飯，其它的要注意多吃土豆，紅薯，紅棗和蜂蜜。香菇雖然也很好，但有皮膚病的要注意少吃，不要空腹吃。還有山藥也是非常好的補血食品。
那麼，應怎樣進行養血補血呢?
一、要經常保持樂觀情緒：心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
二、注意加強飲食調理：日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
三、學會科學生活：養成現代科學健康的生活方式，如戒菸少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。
四、要根治出血病症：患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反覆鼻出血等出血性疾病時(包括貧血)，均要及早就醫，儘快根治。
五、要經常參加體育鍛煉：特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
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六、應進補養血藥膳：
黨蔘煲紅棗：每次用黨蔘15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；
麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；
杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯；
仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。
豬肝粥：取豬肝150克，洗淨，切成小塊，放入100克洗淨的粳米中，加適量清水，並放入蔥、姜、鹽等調味品，共煮成粥。
雞湯粥：取母雞1只，去毛，剖洗乾淨，加適量清水煎煮成濃湯備用。 取原汁雞湯100克，加洗淨粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬 稠即可。
花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗淨，切成小塊，與80克花生米和100克洗 淨的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠爲止。
阿膠粥：糯米洗淨，入鍋煮熟，加入適量阿膠，待融化後，加紅糖若干，即可食用。
菠菜粥：取連根新鮮菠菜100 ―150克，洗淨後用手撕開，粳米100克，放入砂鍋，加水煮至米爛湯稠加入菠菜，即可食用。
貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯後服，並配維生素C，每次0.2克，連服2～3個月，療效頗佳。
七、要提倡計劃生育：採取有效措施，防止過多生育、流產，這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證健美身體的一項重要條件。（xueqiong）