■工作壓力大睡眠不足
春天的夜晚漸短，白天越來越長，再加上天氣和暖，人們在工作繁忙的同時，夜生活也開始變得多姿多彩。不過醫生提醒：女性如果平均睡眠時間太少，工作太過勞累，更容易提早衰老。
■女明星很難躲過早衰困擾
通過偶像劇《薰衣草》走紅的女星陳怡蓉也面臨着同樣的問題，由於長期拍戲睡眠不足，導致荷爾蒙失調，她的手腕、腳掌都出現腫脹現象，莫名其妙就會覺得全身筋骨、肌肉痠痛，四肢關節也很疼，一下牀，腳掌就腫得不像話，一着地就痛，根本無法久站。看了醫生才知道，由於太累身體已經不堪重負，雖然不到25歲，她的身體卻和45歲更年期的女人身體狀況差不多，只差沒停經、盜汗了。
■普通女性也面臨早衰
現代生活的快節奏直接導致女性心理壓力過大，已經使一些女性提早出現隱性更年期的症狀。據一項調查顯示，在30多歲的白領女性中，有27％的人存在着不同程度的隱性更年期現象。早衰的原因有很多種，卵巢功能過早衰竭是其中之一。目前卵巢功能早衰不僅有低齡化趨勢，而且發病率越來越高。最常見的原因包括幼年時腮腺炎併發卵巢炎，破壞了卵巢的功能，使卵巢對垂體的促性腺激素沒有應有的反應；體內免疫機制的問題比如風溼性關節炎、甲狀腺疾病以及遺傳性疾病等；另外，心理壓力過大也是導致卵巢功能早衰的重要原因。
不少女性對卵巢功能早衰不在意，甚至認爲不來月經倒輕鬆，根本不到醫院治療。結果很多卵巢功能早衰病人都是因爲不孕才被發現。出現卵巢功能早衰若不及時治療，會使患者出現骨質疏鬆、心血管病變及脂質代謝紊亂等症狀。卵巢功能還與生活方式、飲食習慣有着密切的關聯。月經初潮年齡越早、首次懷孕年齡越大、鍛鍊身體越少和受被動吸菸侵害越多的女性絕經越早。但哺乳時間越長，絕經就越晚。每週吃二到三次魚、蝦和常年堅持喝牛奶的婦女，絕經時間較晚。
■預防早衰還要從生活入手
專家指出，要避免卵巢功能早衰，對普通人而言還是要從生活方式上提早預防。首先應該提倡產後的母乳餵養，哺乳時間儘量延長。其次，婦女要堅持喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，保持鍛鍊身體的良好習慣。特別要注意在公共場所、家庭內戒菸，減少被動吸菸。
處在重壓之下的白領女性要學會自我調節情緒。因爲人在情緒輕鬆愉快時，脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處於平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌多，抗病能力較強。相反，不良情緒可以導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。所以女性要善於調節情緒，正確對待發生的心理衝突，有不良情緒時要學會用聊天、旅遊等其他方式宣泄出來。
■睡眠對預防“早衰”同樣重要
最近，美國芝加哥大學醫學院進行了一項研究，讓11名年齡介於18至27歲的健康男子前3天每天睡8小時，後6天每天睡4個小時，最後的7天每天則睡12小時，在飲食完全一樣的情況下，逐一測量他們的新陳代謝率、激素水平及葡萄糖耐量。結果發現，受訪者睡眠不足時，需要比平時長40%的時間，才能將進食高碳水化合物膳食後的血糖水平調節至正常，而他們分泌胰島素的速度減慢30%，就好像得了早期糖尿病的症狀。
睡眠不足還會影響其他激素的產生，增加血液中皮質醇的含量。而老年人出現皮質醇增加的結果是引致記憶力衰退。但當受訪人士睡足12小時後，所有異常情況全告消失。因此科學家認爲長期缺睡不但會加快衰老開始，還會增加與年紀有關疾病的嚴重性，例如糖尿病、高血壓及記憶減退。即使是年輕力壯的男士，若每天只睡4小時，也無可避免遇到一些新陳代謝的問題。
所以，對女性而言，良好的睡眠是保證身體健康的必需。晚上應該在10到11時上牀，因爲人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮，人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態。起牀時間則應該以早晨5到6時爲宜。