我們對自己身體的保護，遠沒有我們以爲的那樣足夠。乳房作爲女性最重要的部位之一，需要時刻愛護，而傷害總在不經意間，日常生活中一些看似不相關的行爲習慣，卻成爲毀滅乳房健康的兇手......那麼，你是否知道。在日常習慣中，哪些是YES，哪些是NO?
關鍵詞一：動作
NO
近日來，王小姐一直感到乳房疼痛，後來到醫院就診，醫生檢查詢問得知，王小姐從事的是文祕工作，第天中午習慣小睡一小時，因爲條件限制，只有趴在辦公桌上睡覺，像這樣的情況已持續三年。醫生告訴她，趴在桌上，雙乳處在擠壓的支點上，如受桌沿等硬物壓迫近1小時，會干擾乳腺內部的正常代謝，易引起局部血液循環不暢，導致不良後果。
除了趴睡容易導致乳腺疾病外，下面這些動作也容易引發乳腺疾病：
1、駝背：經常駝背，時間長了，壓迫胸部組織，就會影響到胸部的健康。
2、彎腰：由於工作節奏緊張，往往不由處太地塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，進而影響到胸肌的發育。
3、抱臂：很多女性經常將雙手懷抱於胸前的姿態會加重胸部負擔。
4、伏坐：女性伏案時，如忽略了乳房的保健，很多人會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等症狀，這些症狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大。
YES
選擇舒緩、柔軟、放鬆、身體兩側都活動到的運動較好，特別是胸部擴展運動，如瑜珈、太極、舞蹈、游泳等。研究表明如果女性從事體育老師這樣有一定活動量的工作，患乳腺癌的機率要比從事辦公事務、久坐工作的女性低50%。除此之外，適當做些豐乳操、輕度按摩乳房也是遠離乳腺疾病的重要法寶。
關鍵詞二：飲食
NO
朱太太是位全職家庭主婦，家境富裕。朱太太25歲生完孩子後，爲了保持青春，她幾乎每日都要乳用燕窩、人蔘。今年3月，朱琳發現自己右乳長出一個豌豆大小的包塊，直到後來長成如蠶豆大，最終被確診爲乳腺癌，初步判定患病與濫用保健品有關。高脂肪攝入、長期大量攝入雌激素都乳腺癌誘因。除了高脂高熱量的油炸食品、動作脂肪，甜食及過多進補食品外，煙、酒、咖啡因都是我們應避免過度攝入。
此外過度節食也是危害乳房健康的一大殺手。有些女性朋友，爲了保持身材，不顧一切地節食，甚至天天都以素菜爲主，結果使得乳房發育不健全。
YES
在飲食方面，首先要注意粗、雜糧與細糧合理搭配，粗雜糧各佔1/3。還要多吃菌菇類食品，如黑木耳等。豆製品也是女性不可或缺的食品。所以女性可多喝豆漿、豆奶。當然蔬菜和水果也要多吃，如胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、薺菜、葡萄、橙等。
女性每日至少食用一份低脂奶製品，可以減少更年期前患乳腺癌的機率達到三分之一，而每日食用多於27克纖維的乳腺癌倖存者比其他患者雌激素水平低，而這些雌激素被證實與乳腺癌有關。