祛溼排毒的19種食物最養女人

時間: 2011-08-22

夏熱炎炎,暑溼重,使人易睏倦、粘膩、乏力,以下爲您準備了十九種祛溼排毒的好食物,讓溼毒靠邊站,肌膚水靈靈,趕緊來試試吧。

  ELLE小編的健康Tips:

  溼熱一般是在高溫酷熱後,接連陰雨綿綿,人體極易感受外來溼邪的侵襲,出現渾身無力、舌苔濁膩、脾胃不合、食慾下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴噁心等,中醫稱此爲“夏日傷寒”或溼熱病。在這些醫學名詞的背後,記得夏季皮膚莫名瘙癢的症狀嗎?這就是溼熱症狀體現在了皮膚上;體現在泌尿系統還會呈現尿頻、尿急的症狀,嚴重時還會發生炎症。想讓自己美麗又輕鬆的度過夏天,祛溼排毒的日常飲食是非常必要的!

01.地瓜

  地瓜又稱紅薯。它所含有的纖維質十分鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美,營養也不會流失。

02.綠豆

  綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

  ELLE小編的健康Tips:

  綠豆湯是夏季最常見也最有效的去火清體飲品,這不是沒有理由的!因爲綠豆不僅是食品,更是一味中藥,味甘性寒。也正因爲如此,體質陰寒的人服用綠豆湯會加倍寒涼,造成腹瀉和四肢冰涼的症狀。而且,綠豆排毒的功能會帶來另一個問題,就是正在服藥的病患,會因爲服用綠豆造成解藥,使藥物失效,因此,喝綠豆湯的時候還要考慮到這些問題。

 03.燕麥

  燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!

  ELLE小編的健康Tips:

  其實最好的服用燕麥的時機就是早餐了。現在市面上有許多含有燕麥等粗糧的早餐麥片,這些粗糧結合在一起作爲早餐,可以加速消化系統運轉,清腸胃排油脂的同時,有瘦身收腹的功效喲!

04.薏仁

  薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

  ELLE小編的健康TIPS:

  薏仁是最常用的祛溼聖品!單獨煮水服用如果嫌它味道太過平淡的話,結合蓮子、綠豆、百合、銀耳等材料一起煮粥作爲晚餐,又能吃飽肚子,還能養顏,真是一舉多得呢!

05.小米

  小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

06.糙米

  糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

07.紅豆

  紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

  ELLE小編的健康Tips:

  喲!繼綠豆和燕麥之後我們又看到了一個非常有助於瘦身的食品喲!紅豆雖然說是進補之物,但它的絕招居然是“去水腫”有沒有!對水腫型肥胖的MM們最有效了!其實他的吃法也很簡單,可單用赤小豆煎湯喝或煮粥食,適宜產後缺奶和產後浮腫;而且它真的可以用於治療肥胖症喲!

08.胡蘿蔔

  胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因爲它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  ELLE小編的健康Tips:

  胡蘿蔔是潤膚美容的好東西,因爲它有輕微而持續發汗的作用,能夠加速皮膚的新陳代謝,增進血液循環,從而讓肌膚細嫩光滑,膚色紅潤,對美容健膚有獨到的作用,可以改善MM們皮膚乾燥粗糙的狀況,經常看到女孩們愛喝胡蘿蔔汁,美味又養顏!

09.山藥

  山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

  ELLE小編的健康Tips:

  山藥有滋陰養胃的功效,對女性是非常有好處的一種食品。最常見的是抗衰老的功能,用它煮粥就對了!

10.牛蒡

  牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。

11.蘆筍

  蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營養素。

  ELLE小編的健康Tips:

  蘆筍在世界各美食大國的名菜中都佔有一席之地。不論是法式大餐還是意式美食,你都能看到蘆筍的影子!這正好說明,它不僅味美,更是營養價值超高!據說它還是“蔬菜之王”呢!

12.蓮藕

  蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

  ELLE小編的健康Tips:

  書上說蓮藕清熱涼血、益血生肌,顧名思義,它的涼性本質有助於祛除暑熱,對於血熱體質也有所改善,更能滋陰養顏,對女性的功效更甚喲

13.白蘿蔔

  蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

  ELLE小編的健康Tips:

  記得家中老人說“蘿蔔全身都是寶”,這可是沒錯,蘿蔔家的兩位成員都已經入選我們的榜單,分別是剛纔的胡蘿蔔和現在的白蘿蔔,一會兒還有蘿蔔葉到來。不過這裏要分外注意提醒大家,白蘿蔔主瀉、胡蘿蔔爲補,所以二者最好不要同食。

14.山茼蒿

  山茼蒿含豐富維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

15.地瓜葉

  地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!

16.蘿蔔葉

  蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質,有促進食慾、活潑腸道的作用,也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁,再加入少許蜂蜜一起飲用,常喝可排毒和保健

17.川七:

  川七葉片含有降血糖作用的成分,並能治療習慣性便祕,減少身體負擔。把川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果,加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

  ELLE小編的健康Tips:

  呃……“川七”這個名字是不是聽起來有點兒陌生?沒關係,因爲它確實是最近剛成爲我們桌上的一道菜。不過它跟姑娘們的關係就不大了,但對你們的老公很有好處喲。川七非常適合男人食用,所以常被稱爲“男人菜”,具有補腎、壯腰膝、活血、健胃護肝的功效。不久的將來,它就會成爲你家桌上常見的一道菜了!他好你也好嘛!

18.優酪

  優酪含有大量豐富的乳酸菌,可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素,也會因爲乳酸菌的作用,而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇,最好早餐空腹前吃,利用優酪增加飽足感,減少早餐的攝食量。

  ELLE小編的健康Tips:

  優酪就是乳酪嘍!這些經過特殊處理的奶製品的補鈣功能是最優秀的,很多女孩爲了減肥不吃肉,會造成缺鈣,不如用優酪來補充。此外,優酪中的乳酸菌有助於維持腸道中的菌羣平衡穩定。

19.醋:

  醋有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。

  ELLE小編的健康Tips:

  醋酸有助於促進消化,還可用於殺菌抗病毒,對於流感和肺炎病毒有獨特的抑制功能。

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