七招解決女人內分泌

7招！讓女人輕鬆告別內分泌失調
2011-04-21 09:40:35 作者： 佚名 出處：39健康網 錄入： tangzebing
　　導讀： 內分泌失調的表現主要爲黃褐斑、黑眼圈、皺紋增多等等，影響女性的健康，通常來講調節女性內分泌還是要注意日常飲食，那麼女性如何飲食調理內分泌失調？
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　　1.隨時隨地做個按摩
　　體內淋巴液與 血液 循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。
　　從四肢末梢朝 心臟 方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的 營養素 和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更 健康 。
　　2.能不熬夜就不熬夜
　　睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
　　要提高睡眠質量，可以在上牀睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱 牛奶 也有好處。
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8個理由選擇有機生活 身心零負擔　　3.多吃黃豆
　　黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預 防乳腺癌 方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨牀醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
　　4.泡澡
　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進 血管 收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
　　但是 心臟 不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的 保健 良方――熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身 血液 循環，同時達到健身的目的。　　5.獻血
　　獻血可以大大促進自身代謝的能力，不但不會 損害健康 ，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，就可以去獻血。
　　6.多做運動
　　有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動纔能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
　　趕快丟掉沒時間運動的藉口吧，利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、 預防便祕 。
　　7.少吃快餐，遠離毒素
　　快餐給女性的是 心血管 系統疾病和 生殖系統 腫瘤 的高 發病率 。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳 癌細胞 形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成 內分泌失調 。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。　　5.獻血
　　獻血可以大大促進自身代謝的能力，不但不會 損害健康 ，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，就可以去獻血。
　　6.多做運動
　　有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動纔能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
　　趕快丟掉沒時間運動的藉口吧，利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、 預防便祕 。
　　7.少吃快餐，遠離毒素
　　快餐給女性的是 心血管 系統疾病和 生殖系統 腫瘤 的高 發病率 。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳 癌細胞 形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成 內分泌失調 。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。