緩解月經不調是很多女性朋友談論不休的話題，除了及時就醫外，也可以選擇食療的方法進行緩解。尤其在春季，要想保養、調經，同時兼顧改善睡眠，喝些益母草蒜粥對女性很有幫助。
■主推食品：益母草蒜粥
從中藥房買些益母草，擇淨後放入砂鍋中，加適量清水浸泡5-10分鐘後，開火煎汁。倒掉渣子，淘好大米，用煎好的汁煮粥，在粥熟之前5分鐘，將蒜剁碎後加入。也可將新鮮的益母草洗淨、搗碎，加入米中一起煮成粥，熟前5分鐘加入蒜末。如想調味，可以適量加些白糖。
□食療功效：調節虛寒性月經不調
益母草具有活血化淤之功效，可治療月經不調、經量減少、血虛經閉、失眠多夢等。大蒜除具有抑菌作用外，還有通陽、溫經散寒之功效，因此，在治療虛寒性月經不調（如經期延後、色暗有塊等）時有一定療效。兩者相結合，可有效改善卵巢功能，調節經期。另外，大蒜中具有“植物抗生素”之稱的大蒜素，對於容易受到感染的月經期女性更能起到保護作用。
□防病須知：每天食用一次即可
要用益母草蒜粥調經，每天食用一次即可。另外，用清水洗淨益母草，瀝乾水分後曬乾、研粉，加入適量的水和麪粉在面部溼敷，還有養顏美容的作用。
□吃的禁忌：胃腸道不好少吃蒜
益母草蒜粥大部分女性都可食用，但伴有高血壓症狀的患者應禁食，因爲益母草有活血的功效，吃了容易加重高血壓的病情。大蒜能使胃酸分泌增多，大蒜辣素有刺激性，有胃腸道疾病特別是胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人不宜吃。表現爲口乾舌燥、大便祕結的內熱、溼熱患者也不宜食用此粥。
數據補充：做此粥品需要注意各項食材的用量，通常爲益母草15克、蒜20克、大米150克。
