專家爲月經不調的女性推薦了兩款簡單又有效的食療方子：
1.大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。適宜於經期受寒所致月經後延，月經過少等症 。
2.雞蛋2個，益母草30克，將雞蛋洗淨，同益母草加水共燉，蛋熟後去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。適宜於瘀血阻滯所致的月經過少，月經後延症。
1.當歸紅花瘦肉湯治療月經不調 原料：豬瘦肉250克，當歸12克，紅花10克，紅棗4枚。 用法：將豬瘦肉洗淨，切片；把當歸、紅花、紅棗(去核)洗淨。把全部用料放入鍋中，加清水適量，文火煮2小時後端出，調味後即可食用。 功效：養血活血，調經止痛，適用於血虛淤滯的月經不調，其主要症狀有經前腹痛、經行量少、腰痠腿痛、面色蒼白、心悸眩暈、時有血塊，或月經漸少甚至閉經等。 2.當歸羊肉湯治月經不調 原料：羊肉250克，當歸30克，生薑10克。 用法：將羊肉切塊與當歸、生薑放在鍋內，加水適量，用文火燉爛熟，加入調料，去渣取汁服用。 功效：溫中散寒，養血調經。 3.黃芪當歸湯治痛經 原料：黃芪20克，當歸20克，白芍15克，澤蘭10克，粳米100克，紅糖適量。 用法：將黃芪、當歸、白芍、澤蘭煎15分鐘，去渣留汁，放入粳米煮粥。將熟加入適量紅糖即成。 功效：補氣血，健脾胃，止疼痛。 附註：黃芪、當歸補氣養血；白芍、粳米、紅糖酸甘斂陰，緩急止痛，並能補脾胃益化源；澤蘭活血祛淤止痛。可於經期做輔助食療。 4.益母大棗湯溫經活血 原料：大棗20枚，益母草10克，紅糖10克。 用法：加水共燉，飲湯，每天早、晚各服1次。 功效：溫經養血，祛淤止痛。治經期受寒或貧血等造成的月經不調、疼痛、腰痠有一定的療效。 5.益母草湯治經少閉經 原料：益母草60克，紅糖80克。 用法：水煎去渣，加紅糖，煎服，每日1劑，可連服2~3次。 功效：活血化淤，調經。治療行經前腹部脹痛，月經過少，閉經。 6.雞蛋川芎湯治閉經 原料：雞蛋2個，川芎8克。 用法：加水同煮，蛋熟去殼，再煮片刻，吃蛋喝湯。 功效：活血祛淤，行氣。用於伴有煩躁易怒，血淤氣滯型閉經。 7.枸杞蓮心茶治更年期月經不調 原料：枸杞子10克，白菊花3克，蓮心1克，苦丁茶3克。 用法：上四味同放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶上10分鐘，即可當茶頻頻飲用，一般可沖泡3~5次。 功效：滋陰清熱，養肝益腎。主治更年期綜合徵，月經不調，頭暈失眠，腰膝痠軟，五心煩熱，急躁易怒，口乾舌燥，舌紅少苔。