配方：烏賊魚500克，蔥、生薑、精鹽、味精、胡椒麪、香油等
製作：將烏賊魚洗淨，放入沙鍋內，撒上蔥薑絲，加水適量，先用武火燒，後用文火燉15分鐘，加入精鹽、味精、胡椒麪、香油即可。
【龍眼蛋湯】
配方：龍眼肉30克，紅糖20克、紅皮雞蛋2枚。
製作：將龍眼煮20分鐘，再加入紅糖，打破雞蛋攪入湯中，略煮1~2分鐘即可。
【當歸羊肉火鍋】
配方：當歸30克，羊肉片兒500克，白菜心、粉條、菠菜、海米、黑木耳、精鹽、味精及火鍋佐料。
功效：補中益氣，和血活血。主治：血虛、月經不調，貧血等症。
配方：韭菜200克，羊肝250克，豬油、精鹽等。
功效：補腎、固精、止血、調經。主治：月經不調，崩漏及帶下症。對男性陽萎、遺精、夜盲、盜汗、食慾不振等症也用療效。
配方：鮮益母草汁10克，鮮生地黃汁40克，鮮藕汁40克，生薑汁2克，蜂蜜10克，粳米100克。
用法：每日2次，溫服。病癒即停，不宜久服。
宜忌：煮制時宜用砂鍋，不宜用鐵鍋。凡大便溏薄者、脾虛腹瀉者忌用。吃粥期間應忌蔥白、薤白、韭白。
配方：幹艾葉15克(鮮者30克)，南粳米50克，紅糖適量。
用法：月經過後3天服，月經來前3天停。每日2次，早晚溫熱服。
宜忌：凡陰虛血熱者不宜服用。
配方：牡丹花(陰乾者)6克(鮮者10~20克)，粳米50克，白糖適量。
用法：空腹服，每日2次。
【月季花湯】
配方：月季花3~5朵，黃酒10克，冰糖適量。
製作：將月季花洗淨，加水150克，文火煎至100克，去渣，加冰糖及黃酒適量。
用法：每日1次，溫服。
宜忌：血熱、血虛者忌用。
黑木耳適量，烘乾後研成細末。用紅糖水送服，每次6克，每日2次。可用於女性月經過多，經期延長的調理。
將黑豆炒後研成細末，取黑豆粉30克與蘇木12克同熬，水開後加入紅糖。可調理月經不順，經痛。
羊肉100克，生薑1塊切成片，調味鹽少許，煮熟以後吃肉喝湯。用於虛寒性月經不順的調理。
當歸10克，雞蛋2個，紅糖50克。將當歸放入適量的水中煮開，水開後打入雞蛋，蛋熟後加入紅糖。吃蛋喝湯，每次月經後服用1劑。用於血虛型月經不順的調理。
藕節6個，紅糖50克，煎服。可用於月經不順的調理。
幹芹菜500克，2碗水，煎成1碗。常服可調理月經先期。
月經不調的食療原則應以理血調經爲主
辨證施食
血熱型：
月經超前、量多、色紫紅、質黏、有塊，心煩口渴，苔黃，脈數有力。
食療原則： 清熱涼血。
食物宜忌：
宜選用馬蘭頭、馬齒莧、芹菜、鮮藕、金針菜、白茅根等清熱涼血的食物。
忌食肉桂、胡椒、辣椒、茴香、丁香、洋蔥、生薑、芥菜等辛辣動火之品。
食療驗方：
涼拌芹菜
【食物組成】 新鮮芹菜五百克，滷香乾三塊。
【制 法】 先將芹菜除去根頭，揀去芹菜葉，擇洗乾淨，放入沸水鍋焯一分鐘，取出後用涼開水洗 淨，切成三.五公分長的段，排放在盤碗內，待用。將滷香乾用沸水衝一下，剖成片， 縱切後再橫切成滷乾絲。均放在芹菜段上，加醬油、紅糖、精鹽、味精、麻油等調拌的 汁液，拌勻即可食用。
【劑量服法】 佐餐當菜，隨意服食。
【注 釋】 本食療方對血熱所致月經超前、月經過多尤爲適宜。
馬蘭頭白茅根蜜飲
【食物組成】 新鮮馬蘭頭一百克(幹品五十克)，鮮白茅根二百五十克(幹品一百二十五克)，蜂蜜二十 克。
【制 法】 先將馬蘭頭、白茅根分別揀雜、擇洗乾淨，放入溫開水中浸泡片刻，撈出，細切成碎末 。放入潔淨雙層紗布袋中，紮緊袋口，絞壓取汁，將馬蘭頭、白茅根汁液放入杯中，兌 入蜂蜜，拌和均勻即成。
【劑量服法】 早晚二次分服。
【注 釋】 本食療方對血熱所致月經前、月經過多尤爲適宜。
血寒型：
經行後期、量少、色暗紅、有血塊，小腹冷痛，苔白，脈沉緊。
食療原則： 溫經散寒。
食物宜忌：
宜食生薑、乾薑、肉桂、紅糖、艾葉、花椒、胡椒、丁香、小茴香等食物(及食品)。。
忌柿子、柿餅、梨、苦瓜、螃蟹、螺肉、鴨肉、皮蛋、綠豆、冷茶及各種冷飲。
食療驗方：
乾薑艾葉紅糖茶
【食物組成】 乾薑二十克，艾葉十克，紅糖三十克。
【制 法】 先將乾薑、艾葉分別揀雜，洗淨。曬乾後切碎。同放入砂鍋，加水浸泡片刻，煎煮二十 分鐘，用潔淨紗布過濾，去渣，留汁回入砂鍋，加入紅糖，用小火煨煮溶化，拌勻即成。
【劑量服法】 早晚二次分服。
【注 釋】 本食療方對血寒引起的月經延後、月經過少、閉經等尤爲適宜。
當歸生薑羊肉湯
【食物組成】 羊瘦肉三百克，當歸十五克，生薑四百五十克，大茴香、桂皮各適量。
【制 法】 先將當歸、生薑分別揀雜，洗淨，晾乾或曬乾，切成片，同放入紗布袋中，紮緊袋口， 備用。將羊肉洗淨，入沸水鍋焯一下，清水中過涼。切成羊肉小塊或羊肉片，與當歸、 生薑藥袋同放入砂鍋，加入大茴香、桂皮及清水適量，先用大火煮沸。烹入料酒。改用 小火燜煮至羊肉熟爛如酥，取出藥袋，濾盡藥汁，撈出大茴香、桂皮，加精鹽，味精、 五香粉，拌和均勻即成。
【劑量服法】 佐餐當菜，隨意服食，當日吃完。
【注 釋】 此方源出張仲景名方，適用於血寒及氣血虛寒引起的月經延後、量少、痛經。
氣虛型：
經行超前、量多、舌淡，神疲乏力，氣短懶言，舌淡，脈細緩。 月經不調吃什麼好中描述：本食療方對氣滯血瘀所引起的月經延後、月經過少、月經先後不定期等症尤爲適宜。