預防乳腺增生

時間: 2012-03-23

         有時候,我會覺得女生很可憐,因爲有很多要注意的問題,每個月都有一次的生理期,生孩子,坐月子(雖然我還沒經歷)年紀大了,就會陸續出現各種小病,最近聽得很多乳腺增生...當女人苦啊~~

         中醫理論認爲,女性乳房與肝、胃“相通”,乳腺增生多由“肝氣鬱結、痰淤互結、充任失調”導致,具體來說又與“七情不暢、氣血不通、脾胃失調、腎精失養”密切相關。從體質學的角度,乳腺增生以氣鬱質、痰溼質、溼熱質四種體質者多見。

         生活方式調養預防乳腺增生

         1、調節情緒

         由於女性較敏感,情緒不穩定,容易憂鬱、焦躁和思慮過度,會直接影響激素分泌。爲此女性要善於調節情緒,保持良好的精神狀態,有不良情緒時學會用聊天、旅遊等方式宣泄出來。尤其在月經。妊娠期間,更要注意調節不良情緒。記住:開心是預防乳腺增生最有效的方法。我本人在月經期很容易發脾氣,聽說這樣對身體不好,我現在正在儘量在這段時間調節自己的情緒,努力做到不煩躁。

         2、合理作息

          生活要有規律,注意作息,保證充足睡眠,不可經常熬夜。嗚~~我前段時間因爲失眠,休息不夠,每天過得很痛苦,抵抗力下降了,容易生病了,現在睡眠正常了,但失眠後很難再補回來了,我最怕失眠!

        3、月經週期食療

          經前飲食調養:1)少量多餐,同時採用低糖飲食,避免甜食;2)減少乳品,避免乳房阻塞和體內吸收鎂,因爲鎂可幫助調節動情激素的濃度,同時促進分泌;Oh,No~我最近經常喝乳品內的食物,要減少了,好像米飯就含有鎂。3)避免動物脂肪,以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪;4)限制鹽制的用量,最好採取低鈉飲食,以防止水分滯留在體內;5)增加纖維質的攝入量,多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥;6)避免咖啡因,節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物。

        經後飲食:月經乾淨1~5天內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品,同時避免過量飲用含咖啡因的飲料、奶酪類、巧克力等。

        推薦湯品:黃花菜陳皮豬瘦肉湯、烏雞燉黑豆、鯽魚湯、陳皮鴨湯、龜板陳皮豬瘦肉湯等對乳腺增生均有治療作用。

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