一、根據月經週期計算排卵期
月經週期正常的婦女,排卵的日子實際上是相對固定的,應該是在下一次月經來潮前的14天左右,比如說這次月經是10月1號來的,下月應該11月1號來月經,排卵日就在10月16號左右。對於月經不規律的婦女排卵的日期就不太好掌握了,那就要靠基礎體溫測定和觀察白帶的情況來估算了。
二、通過基礎體溫找出排卵期
基礎體溫正確的測量方法是每天清晨睡醒後不做任何活動,躺在牀上試口表,把每天的測得的體溫畫在體溫單上。排卵前基礎體溫比較低,排卵時體溫再下降0.1~0.2℃,排卵後體溫立即升高0.3~0.5℃,一直到月經來潮前,受孕後仍持續這一水平,如果未受孕而月經來潮則體溫又會下降。如果想在排卵期受孕的話,最好在體溫最低值24小時內同房,受孕率最高的。
注意:作息睡眠要有規律,需連續畫2-3個月的基礎體溫才能找出規律。
三、根據白帶變化發現排卵期
正常情況下,白帶的質和量隨月經週期變化。剛來完月經後,白帶色白、量少,呈糊狀。月經中期即將排卵時,由於宮頸腺體分泌旺盛,白帶增多,透明、微粘、似蛋清樣可拉長到10cm左右。排卵2-3天后,白帶變混濁,粘稠而量少。
方法:用手紙擦一下陰道口,觀察手紙上粘液透明度、量、拉絲度(用空白手紙輕貼手紙上的粘液慢慢拉長),粘液高峯日一般出現在排卵前2天至排卵後 3天。外陰也會自我感覺由乾燥轉爲潮潤,最後爲滑時排卵。