情緒對生理的影響
——女性如何更好地呵護自己
20100519 林海峯 著名營養專家 《百科全說》講座
保持健康的祕訣——情緒控制法
真正學會愛自己，我們在成長的過程中，是最重要的。所有愛生氣、愛發火的人都是一個原因：就是不愛自己。愛自己的人不會生氣，愛自己的人寧可把別人惹得都生氣了，也不會自己生氣。因爲大多數人其實，不是愛自己，他可能愛的是他的名聲、愛的可能是他的面子、愛的可能是他的情緒。我們說的愛自己，是指不讓自己受任何傷害。
情緒是我們與生俱來的一種本領。那麼，真正的負面情緒其實是來自於一種壓抑的。比如，舉個例子，我就跟你發火，可是我一邊跟你發火，我一邊又責備自己，不該發火，這種對抗很複雜，你知道嗎？一邊罵女兒，一邊又覺得罵得有點難受。所以，情緒是一種工具，用錯地方就變成一把刀，用對地方就像一朵花一樣開放。比如說憤怒，憤怒是傷心地，但是如果你是一個愛自己的人，你的憤怒可能會變成一種耍賴、可能會變成一種撒嬌。良好的心情首先起源於一種良好的心態。所以我在我的團隊裏面，我們就是有兩個口頭禪，在這裏也送給大家，如果你能牢牢地記住這兩句口頭禪，我相信你這一輩子一定能減少很多生氣的、壓抑的、難受的、不快樂的情緒。
第一句：“情況就是這個樣子”。
舉個例子，你不小心摔倒了，你先別生氣、先別難過、先別喊疼，先喊第一句話：情況就是這個樣子。你已經摔倒在那裏了，你生氣也已經摔倒了，“情況就是這個樣子”表示接受了事實，其實一個人接受了事實就沒有壓力。比如，你今天你今天工作忙，領導叫你竄來竄去，你正準備發火，突然之間說“情況就是這個樣子”；今天下雨，情況就是這個樣子；今天突然太熱，情況就是這個樣子；你的媽媽，她的脾氣，就是這個樣子。
第二句：“你也不容易”
你如果看到這個人長得非常好看，你就誇她：“你也不容易”。如果他長得非常難看，你就跟他說，你也不容易呀！有一次我開車搶道了，結果被交警抓住了，我跟他說的第一句話是：你也不容易呀！結果交警沒罰我的款。誰容易，難道警察在那裏等你等了一天嗎。所有的老闆，如果他的員工很差，老闆可以跟他們說：能搞成這個樣子，你也不容易呀！ 情緒對女人的生理影響
講到這裏，我要將一下，女性，其實她人生有三個階段：一、我把它稱作“女孩”；二、女人；三、女的。
我講個故事給你聽，有一天，有一個男的和三個女的，在那邊吃東西，然後那個男士就跟三個女的講，我昨天晚上看到六個月亮，三個女士有三種不同的反應：那個女孩就說：哇，真的嗎，你太厲害了；那個女人說：你太了不起了，你能帶我去看看嗎？“女的”就說：“你神經病呀”。
這個“女的”已經忘了人生當中應該有的情緒，她缺乏熱愛生活的追求，她再也不會撒嬌、也不會撒賴，她只剩下最後一個本領，叫做講道理。她不知道，其實男人最討厭的女人就是愛講道理的女人。
所以，要保持像女孩子這個階段，女性一定要學會兩個最重要的東西：第一個是耍賴；第二個是有空就撒嬌。一個不會撒嬌的女性絕對不能稱作“女孩”活着“女人”，只能歸到“女的”那裏去。任何一個男人，如果你身邊的女孩已經只會講道理，不在會撒嬌，就表示她的勝利週期已經過去了。 保持健康的祕訣——生理期的保養
降到這個生理週期，其實女性大部分來講就是有個三段：
一、生育前的年齡段；二、生育和生育後的年齡段；三、更年期階段。
我要清楚地說，在不同的年齡階段，上天給我們的任務是什麼？所以第一階段，叫準備生孩子階段。因爲女性有一個很特殊的生理期，就是月經，當她開始發育之後，就開始每個月都會流失大量的血液，在流失這些血液的時候會把身體內的毒素帶走一部分，但也會把身體的養分和血液帶走一部分，那麼每個月持續這麼做，所以你會發現大多數的女性都是手腳冰涼的都容易頭暈、頭痛，容易有子宮肌瘤、卵巢囊腫、附件炎、宮頸炎、乳腺增生、乳腺腫塊等。所以，特殊生理期當中的第一個部分就是月經週期。月經週期你就必須很清楚了，在月經的過程，流失大量的血液，代表體內排出大量的物質。所以，這個過程你一定利用好它，第一個月經週期排毒的時候，要增加能夠幫助排毒的營養，所以我鼓勵女孩子經常榨西蘭花汁、紫包菜汁幫助排毒。月經之後，一定要把排出去的血液補回去。如果你懂得補，每一次月經之後，你都應該比上一次看過去更年輕。因爲身體有一個重新造血的過程。造出新的血液，你新的組織誕生之後，你的氣色、你的精神狀態更好。所以月經之後，要補充葉酸、補充鐵質，這些事造血所需要的材料。然後要補充蛋白質、維生素。這個時候，你可以通過補充雞蛋、補充酵母粉、補充蜂蜜、補充花粉這些營養含量比較豐富的、全量的食物，這些食物的特點是一種食物都含有四十多種營養素。
比如說，你今天來月經，那大概兩三天，量可能比較大的，第四、第五天開始你就可以增加雞蛋、增加酵母、蜂蜜、花粉，增加一些綜合營養價值最高的食物。如果整個月經都停了，你差不多一天可以吃六、七個蛋。吃那麼多，因爲實際上，你根本沒有意思到，你失去的血有多大的量。其實消化雞蛋根本不存在問題的，六個加起來只有一斤，可是你去吃炸雞翅、炸雞腿，加起來不也有一斤嗎？吃那麼多的垃圾食品，你不擔心過量，健康食品擔心過量，很多人吃維生素C、B，稍微多吃，就擔心過量，喝可樂、吃那些油炸的，這些垃圾食品你都不擔心過量，吃健康食品擔心過量？（其實任何知識的傳播，都需要經過驗證，所以反對你的人，也沒有來得及驗證，我覺得與其在那邊空談，贊成還是反對，不如你今天吃六個蛋試試看。）
月經期間切忌吵架，否則導致各種病變
如果在經期吵架，當場就可能得子宮肌瘤。因爲體內的黃體酮會受到抑制，雌激素會異常生長，當雌激素過多的時候，會刺激子宮外膜細胞的異常生長，很短的時間就會出現子宮肌瘤。（17：38）
精彩稍候繼續！