生理期的保健

時間: 2011-06-03

女孩子自初經起,就會多出一條脈,稱爲出脈、帶脈或走站脈,專司“經、帶、孕、產”雜症。因爲這脈是走着、站着把脈,不同於一般把脈方式,故稱走站脈,就是從子宮到乳房的一條脈,子宮到乳房是互爲表裏的,要有豐滿的雙峯,健康的身體,子宮的保養不可忽略。

生理期子宮處於最弱的狀態,一定要好好保養,所以除了不吃生冷、不洗頭、不拿重物外,飲食方面也要注意,以下即分爲各個生理階段的飲食建議,每個階段都能好好保養,一生沒有痠痛、頭暈、手腳冰冷等各種小毛病。

青春前期

女性處於青春前期時,宜選用促進紅血球生長,增強身體免疫力,能打好身體基礎的食物。這些食物包括:豬肝、紅棗、蛋類、海帶、豆類、糙米等。這個時期女性常見的毛病是不定食、不定量,這樣會引起鈣質不足。因此,應該每日攝取約1000毫克的鈣,否則日後極易患骨質疏鬆症。

青春期

這個時期的女性對脂肪、蛋白質、糖、維生素、鐵、無機鹽的需求加大。此時的女性應多食羊肝、奶、豬肝、雞蛋、瘦肉、紅棗、山藥、扁豆等,避免全脂牛奶、肥肉、甜點、高脂肪的食物。食物佐料宜清淡些,多食蔬菜和堅果,加食骨類和蝦皮、蝦醬等食物。還應有計劃地食些含碘的水產品,如海帶、紫菜、海魚等。

孕哺期

這個時期的女性應注意避免兩個極端,一是營養不良;二是營養過多。孕期女性應多吃蔬菜、水果和全穀類食物,加食豆製品、牛奶、鯽魚、鴨、蝦、蛋、動物內臟、瘦肉、大棗、乾果、硬果等。孕婦應注意不要多食龍眼肉,謹防漏紅甚至流產;忌用茴香、花椒、桂皮、辣椒、大蒜等熱辛性調味料,以防出現頭暈、早產或胎兒發育不良。不宜多吃麥乳精並忌喝各類酒(包括糯米甜酒).產後應增食肉類、蛋類、魚類及含維生素豐富的食物,以促進乳汁分泌。

中年期

中年女性應少吃含飽和脂肪的食物,多運動,堅持多選擇低脂肪、低糖類的食物,晚餐要清淡。特別注意加大蔬菜水果的攝食量,每天至少吃3---5種富含維生素C、維生素E及胡蘿蔔素的蔬菜水果。

更年期

到了更年期的女性,要從飲食上注意防止早衰、心臟病及慢性疾病的加劇。可用大棗、龍眼、紅豆、糯米、蓮子等食物作補食進餐。對浮腫的更年期婦女,要限制食量,適量飲用綠茶來消腫降壓。

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評論
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1、注意營養2、注意不要過度勞累3、不要接觸涼水等溫度底的東西4、注意調節自己的心情5、個人的生殖衛生
第2樓 熱心網友 2015-04-20
月經雖屬正常的生理現象,但由於經期陰道不斷流血,身體氣血相對虛弱,抵抗力較差,如不注意經期調護,便會引起月經病或其他婦科疾病。爲此,婦女必須注意經期保健。那麼,怎樣注意經期保健呢?1、清潔衛生經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴爲好;衛生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激,洗後開水燙一下,並在太陽下曬乾後備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後要從前向後擦拭,以免髒物進入陰道,引起陰道炎或子宮發炎。2、調節情志祖國醫學認爲,情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤爲明顯。故...
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