女人補血先要養血

面色不好，就算睡飽了“美容覺”也還是需要粉底的幫忙才能出門；手腳冰冷，就算把自己包成“糉子”也還是不暖和；今年冬天這是怎麼了?中醫說，你需要養血。 　　五大養血法 　　1　神養：中醫認爲，若心情不好，就會導致肝氣鬱結，這可是最消耗血氣的。所以要想養血，首先就要有好的心情，這不僅可以增強機體的免疫力，還能促進造血機能使之更加旺盛，這樣纔是保證“好臉色”的基礎。 　　2　睡養：睡養的重點在於生活規律、起居有時，特別是要保證充足的睡眠，同時還要戒菸少酒，做到這些可以使經血更加順暢，保證你“面色紅潤、氣色好”。 　　3　動養：經常參加戶外活動(每天至少保持半小時以上)，如散步、慢跑、游泳等，不但會增強抗病能力，同時還會增強身體造血功能。特別是對於剛生育過的女性來說，可以使經血調和，並具有防早衰的功效。 　　4　食養：脾胃爲後天之本，爲氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。日常女性應適當多攝入富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳以及新鮮的蔬菜、水果等。 　　5　靜養：動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。尤其是在嘈雜動亂的環境中T作的時間較久，或身心過於疲勞，或心情比較煩亂時，這時都需要一個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，儘快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。 　　隨手可得的8種養血材料 　　花生 　　花生是全世界公認的健康食品，在我國被認爲是“十大長壽食品”之一。中醫認爲花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中“補血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。因爲花生紅衣能夠補脾胃之氣，所以能達到止血的作用。同時，花生還有生髮、烏髮的效果。 　　紅棗 　　棗是中國的傳統滋補品，民間相傳有“天天吃三棗，一輩子不見老”、“五穀加小棗，勝似靈芝草”之說。中醫認爲棗可以、益氣。從營養價值上來說，不同種類的棗之間，營養差別並不大。一方面，棗的營養豐富，尤其是維生素C含量非常高，是橘子的13倍，蘋果、香蕉的60～80倍，被人們稱爲“活維生素C丸”。 　　白芍 　　具有補氣益血、美白潤膚的功效，適於氣血虛寒導致的皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑和色素沉着等。中醫認爲人的皮膚悅澤與否和臟腑功能有密切關係，如果臟腑病變，氣血小和則皮膚粗糙，面部生斑。因此，白芍和白朮等配合，可以調和氣血、調理五臟，從而美白祛斑。 　　核桃 　　核桃仁性味甘平、溫潤，具有補腎、潤肺定喘、潤腸通便的作用。同時核桃仁還是一味烏髮養顏、潤膚防衰的美容佳品。“發爲血之餘”，“腎主發”，核桃仁具有強腎的作用，所以，久服核桃可以令頭髮烏黑亮澤，對頭髮早白、發枯不榮具有良好的療效。古代醫學家對於核桃仁的美容功效早有認識，他們認爲常服核桃仁令人能食，骨肉細膩光滑，鬚髮黑澤，血脈通潤。由此可見，核桃除了烏鬚髮之外，還可以榮養肌膚，使之變得光滑細膩。 　　枸杞 　　中醫很早就有“枸杞養生”的說法，認爲常吃枸杞能“堅筋骨、輕身不老、耐寒暑”。所以，它常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。枸杞的性味甘平，中醫認爲，它能夠滋補肝腎、益精明目、增強人們的免疫力。對於現代人來說，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。常吃枸杞可以美容，這點很多人都不知道。這是因爲，枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。 　　當歸 　　當歸是血家的聖藥，當歸可活血。在我國古代醫藥典籍中有“十有九歸”之說，並稱其爲“藥王”。當歸味甘辛、性溫、無毒，爲婦科良藥。傳統中醫認爲：當歸甘溫質潤，爲補血要藥。用於心肝血虛，面色萎黃，眩暈心悸等。 　　黑芝麻 　　許多烏髮養顏的美容古方都以黑芝麻爲主藥，可以緩解皮膚的乾枯、粗糙，令肌膚細膩光滑、紅潤光澤。 　　龍眼 　　龍眼的食用和藥用價值很高，是上等的滋補品。每100克龍眼中含蛋白質5.7克、脂肪0.2克、碳水化合物45.3克、鈣33毫克、鐵4.4毫克，沒有任何一種植物的滋補成分像龍眼這樣豐富。龍是安神補血的一劑天然良藥。