女性經期的十個不當之舉

時間: 2012-04-16

不當之舉1、情緒激動 經期應與平時一樣保持心情愉快,防止情緒波動,遇事不要激動,保持穩定的情緒極爲重要。如情緒激動,抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。 據調查證實:由於人體的一切活動都是在神經體液的調控下進行的,所以女性的這一正常週期性生理變化,尤其是內分泌激素水平的變化,就可直接或間接地影響她們的精神狀態和學習效率。 如在月經期,由於體內雌激素與孕激素水平的突然下降,子宮內螺旋小動脈破裂,子宮剝離、壞死和脫落,可引起人體一系列不適反應。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等症狀,均可導致工作效率低下,情緒變壞。 進入增生期後,卵胞逐漸生長髮育,分泌雌激素,子宮修復增生,恰似枯木適春,身體機能活動逐漸平衡狀態,人的精神及學習、工作效率也進入良好狀態。 接近分泌期,卵子成熟並排出後,孕激素和雌激素的水平增加並達到一定比例,子宮內膜繼續增厚,內膜血液供應充足,神經內分泌活動平穩,使人的工作熱情、效率等處於高漲時期。然而到月經前期時,雌激素和孕激素的量又開始下降,接踵而來的又是下一個月經期。 可見,女性在月經週期不同階段出現的不同反應,與機體有着密切的生物學聯繫。其原因在於丘腦下部、大腦皮質、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。所以育齡期婦女應注意以下兩方面。 1、 合理安排時間 鑑於大多數女性在月經週期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛,情緒穩定,工作學習效率高,故應充分利用這段有效時間,抓緊工作和學習,以減少月經期工作或學習的負荷。 2、 避免不利因素的影響 月經期應注意衛生保健,避免劇烈運動和過冷過強的刺激,適當休息,自我放鬆,自我剋制,儘量減少情緒波動。 不當之舉2、過於勞累 經期要注意合理安排作息時間,避免劇烈運動與體力勞動,做到勞逸結合。 經期爲什麼會痛經?可能與經期過度勞累、緊張、寒冷及過敏體質有關。
痛經有關的因素是: (1)注意經期、孕期衛生不夠;過早開始性生活;性伴侶數多,引起炎症。 (2)過度的人工流產手術或宮腔操作,引起粘連炎症。 (3)避孕情況:痛經與工具避孕間存在一定關係,尤其是宮內節育器―避孕環的安放,常常可以加重痛經的程度,這可能是宮內節育器放置後,子宮內膜組織前列腺素(pg)生成量增高,導致痛經加重。而避孕藥內含有孕激素,孕激素有使子宮平滑肌鬆弛的作用,故可減輕因痙攣產生的疼痛症狀。口服避孕藥則會降低原發痛經的發生率以及痛經的程度。 (4)月經週期及經期長短的影響:一般痛經的嚴重程度並不受月經週期長短的影響,但由於痛經本身表現經期腹痛,故若經期時間較長者往往疼痛持續的時間也長,這在子宮內膜異位症患者中表現最突出。 (5)其它因素:有人報道肥胖者可能較易發生痛經。也有報道吸菸者痛經程度往往較非吸菸者嚴重,而且痛經程度常隨吸菸量的增加而增加,這可能是因吸菸常會造成血管收縮而導致缺血而產生疼痛。 小編推薦:對付痛經 香蕉牛奶加蜂蜜 不當之舉3、飲濃茶 經期應適當多飲白開水,不宜飲濃茶。因爲濃茶含咖啡因較高,能刺激神經和心血管,容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合,會發生沉澱,影響鐵質吸收、引起貧血。此外,經期最好不飲酒、吸菸、吃刺激性強的食物。 不當之舉4、營養不足 因爲月經來潮後每月要損失一定量的血液,所以要適當增加營養,如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。 女性經期別吃這些東西 1.生冷類:既中醫中所說的寒性食物如:梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效, 在平時食用,都是有益於人體的,但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品,否則容易造成痛經,月經不調等症狀。 2.辛辣類:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料,在平時,菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。 3.影響性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。 有些女性的痛經症狀已經超出可以忍受的範圍,如果藥物也不能起到任何作用,就必須儘快找醫生檢查,讓醫生了解你痛經的嚴重程度非常重要,醫生會視情況爲你做子宮內膜異位症的診斷檢查。 4.女人在經期可以飲酒嗎?醫生告訴我們:經血的分泌至多不過50-120g,酒精還不至於對此產生什麼影響。 另外,在經期格外想喝葡萄酒或溫酒的女性有很多,這也是因爲在經期中體溫下降了0.3-0.4度,下意識地想令身體暖和一些的緣故。所以這一時期,喝葡萄酒1-2杯是合適的量,不能再多。 既生爲女人,在經期期間,無論怎樣喜歡喝酒,還是應該切實地保護自己。 5.吃油炸食品 油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因爲受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,會增加肌膚負擔,容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由於經期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪還容易在體內囤積。 不當之舉5、依然性生活 說實話,這確實是對意志力的挑戰,尤其在經期的最後一兩天。
月經前期和行經中不宜參加太重的勞動和太激烈的活動。 忌食辣椒、大蒜、韭菜、生菜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、狗肉、鹿肉、酒等動火助熱食品。少食鯊魚、蟹、山楂、桃子、紅糖等有活血作用的食物。 宜多食新鮮水果和蔬菜。菊花腦(菊花嫩芽)。檾蒿菜、黃瓜、生藕、芹菜、苦瓜、茄子、柿子、柚、梨、綠豆、甲魚等有清熱涼血作用,實熱證者可以選用。烏骨雞、海蔘、淡菜、榛子、蓮子等,有補氣益腎固下作用,體弱證者可以選用。 心情煩躁有礙經期調整,故宜豁達大度、恬靜和樂觀。
不宜過性生活 月經期子宮內膜脫落,子宮腔表面形成創面,過性生活時容易將細菌帶入,逆行而上進入子宮,從而引起宮腔內感染,發生附件炎、盆腔炎。 不宜多吃鹽 吃鹽過多會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮前夕,會發生頭痛、激動和易怒等症狀。應在來潮前10天開始吃低鹽食物。 不宜飲濃茶 濃茶中的咖啡鹼含量較高,刺激神經和心血管,容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時,濃茶中的鞣酸會使鐵的吸收出現障礙,引起缺鐵性貧血。 不宜坐浴 在月經期,子宮頸口微開,坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內,從而導致生殖器官發炎。月經期外陰部的清潔衛生要特別注意。保持外陰清潔以淋浴最合適。 不宜穿緊身褲 如果月經期間穿臀圍小的緊身褲,會使局部毛細血管受壓,影響血液循環,增加會陰摩擦,很容易造成會陰充血水腫。如果再加上不注意局部清潔衛生,還會出現泌尿生殖系統感染等疾病。 不宜高聲唱歌 婦女在月經期,呼吸道粘膜充血,聲帶也充血,高聲唱歌或大聲說話,聲帶肌易疲勞,會出現聲門不合,聲音嘶啞。 不宜捶背 腰背部受捶打後,可使盆腔進一步充血,血流加快,引起月經過多或經期過長。另一方面,婦女在月經期,全身和局部的抵抗力降低,子宮內膜剝落形成創面,宮頸口鬆弛,如經期受到捶打刺激,既不利創面的修復,也易受感染而患婦科病。 不宜做X光檢查 育齡婦女在月經前正處於排卵階段,此時做X光檢查可使卵細胞受到損傷而引起胚胎髮育不良、畸形及基因突變等;從而造成胎兒出生後出現先天異常,如智力低下、脣裂、齶裂、小頭腦、肢體缺損、新生兒自發性出血傾向等。
相關文章
評論