標籤: 前列腺 前列腺保養
患了前列腺疾病是很痛苦的，而且病情反覆，每一位前列腺患者都吃盡了它的苦頭。有時候，對前列腺保養和預防，其實比治療更重要。前列腺保養有哪些祕方呢？前列腺保養要注意有節制的性生活，適當的體育活動，適當吃零食，不酗酒，少抽菸，避免辛辣食品，防止長期便祕，不憋尿等。
1、有節制的性生活前列腺保養的前提
＊ 性生活過度頻繁會使前列腺長期處於充血狀態，以至於引起或加重前列腺增大。前列腺保養當然提倡節制性生活不是要大家都來禁慾，因爲過分禁慾會引起前列腺脹滿不適，同樣對前列腺有不利影響。
＊ 前列腺保養一定能夠要做到性生活要規律、適度，不縱慾；要減少突然性交中斷與過度的自慰行爲，以免因此引起前列腺充血。 節制的性生活是一種有規律的、負責任的性生活，一般以過完性生活第二天沒有疲勞感爲宜。這樣才能給予前列腺充分恢復和修整的時間。
2、適當的體育活動有助於前列腺保養
＊ 生活壓力可能會增加前列腺患病和腫大的機會。臨牀顯示，當生活壓力減緩時，前列腺症狀會得到舒緩，因而平時應儘量保持放鬆的狀態。所以適度地進行體育活動很重要，它有助於增強機體抵抗力，並可改善前列腺局部的血液循環，有助於前列腺保養。
＊ 前列腺保養一定要有適當的戶外做運動，不過要注意不要受寒，不要久坐在涼石頭上。每天堅持跑步、快走或仰臥起坐都可通過腹部、大腿和臀部肌肉的運動，使前列腺得到按摩，加速前列腺局部的血液循環。
3、有些零食能起到前列腺保養的作用
＊ 由於鋅元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此，食用含鋅的食物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等，對前列腺保養可能有一定效果。
＊ 多喝水不僅可以稀釋血液，也可有效稀釋尿液的濃度，利於排尿。濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激，長期不良的刺激對前列腺有害。最好每天早晨空腹喝下一杯溫白開水，它能夠預防便祕、稀釋血液，對尿道產生機械沖洗的作用，避免殘尿濃縮進而形成結石，起到前列腺保養的作用。
4、不酗酒是前列腺保養的重要的
＊ 酗酒是前列腺保養的致命傷，前列腺是屬於對酒精“高度敏感”的那種類型。推杯換盞之間，漲紅的不僅是顏面，小小的前列腺也會像充足氣的氣球一樣。這原本狹窄的尿道，就更是“雪上加霜”，嚴重時連解小便也成了困難。 更煩惱的還在後面。一覺醒來，面頰的紅暈早已散去，可前列腺卻是醉得容易醒來難。腫脹的前列腺往往要經過 3~5 天的時間才能恢復如前，而這幾天排尿時的“艱難”卻只有他自己來承擔。
5、少抽菸提高前列腺保養效果：根據調查，吸菸者的前列腺疾病患病率比不吸菸者高 1~2 倍。菸草中含有的各種化合物多達 1200 餘種，其中絕大多數均對人體有害，吸菸越多前列腺受危害越大。
6、前列腺保養一定要避免辛辣食品：辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起血管擴張，促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。
7、防止長期便祕不要忽視前列腺保養的細節：便祕者直腸內積聚大量糞便，會加重鄰近的前列腺充血。同時，便祕者往往用力排便使腹壓增加，壓迫前列腺可使尿道變細，排尿受阻，對前列腺健康不利。
8、不憋尿是前列腺保養長期過程：經常憋尿，可以使膀胱充盈脹大，導致排尿無力，引起局部壓力增大和血流不暢，加重前列腺肥大的症狀。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。