老人們總是說，要想生孩子首先要養好身子，吃好喝好睡好，這裏的吃指的就是孕前飲食。孕前飲食對於準媽媽們有什麼作用，什麼樣的孕前飲食纔算健康，怎樣調理纔可以呢?小編這就給您說道說道。
爲何調理孕前飲食?
對男性和女性來說，飲食與生育能力密切相關。只要堅持均衡飲食，不僅能提高孕育寶寶的概率，而且還能提高孕育健康寶寶的概率。孕前的營養供給方案應參照平衡膳食的原則，結合受孕的生理特點進行飲食安排。專家建議，準備懷孕的夫妻要提前3個月到1年對飲食進行健康調整。
何爲健康孕前飲食?
健康的孕前飲食是指不吃刺激性食物;不挑食和偏食，食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化;葷、素搭配適當;奇怪或少見的及加工過度的食物最好不吃;要合理分配三餐，不可暴飲暴食。
如何調理孕前飲食?
1、很多女性擔心懷孕期間體重超標，因此打算在懷孕前把體重降下來。不過，這個階段一定要停止節食，只能靠增加運動來減肥。由於孕前期準媽媽往往食慾不振，寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備，所以孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。
2、食物選擇一定要以新鮮天然爲原則，如果有可能的話，儘量選擇有機食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。此外，適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。
3、對於臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品，因爲其中有微量的亞硝胺致癌物，所以要儘量少吃。這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之後能承擔重大任務。各種鹹菜、鹹甜口菜餚和其他過鹹食物也要少吃，養成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。
通過上文我們可要充分的瞭解到準媽媽在備孕期重視孕前飲食的必要性和重要性，如果你準備要寶寶了，不妨從飲食開始先養好自己的身子吧!