養生，是指合理選用養精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒溫等保健方法，通過長期的鍛鍊修習，達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的技術和方法。簡而言之，所有促進健康、延長壽命的活動都是養生活動。
着重研究指導“常人”的保健。中醫養生，其內容包括預防醫學、臨牀醫學、心理醫學、行爲科學、保健醫學、天文氣象學、地理醫學、社會醫學等學科知識，中醫養生學是以健康長壽爲目的的綜合學術體系。
養生“生命自我管理藝術”《抱朴子》：我命在我不在天。
養生的內容
內環境：“食飲有節，起居有常，不妄作勞”。
養心：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。春秋皆度百歲而動作不衰”外環境：“虛邪賊風避之有時”
飲食養生吃的三境界1爲了生存；2爲了口福；3吃出健康
當今不合理的飲食造成的惡果（富貴病；激素紊亂）2004年衛生部報告因健康引起的直接與間接經濟損失達8000億人民幣。相當GDP的7%。目前我國每位糖尿病病人治療費達4000元。估計今年高血壓，高血脂，高血糖病代謝綜合症等的治療費達5880億。
平衡飲食歌謠：一杯奶； 二兩米；三分蛋白；四注意（]）：五百克菜 六克鹽；七杯開水莫忘記]：不甜不鹹；有粗有細；四五六頓，七八分357飲食養生法。三高：高維生素；高纖維素；高新鮮度五低：低脂肪；低膽固醇、低糖低鹽、低刺激性七分飽
10個網球平衡飲食一個網球大小肉食。兩個網球大小主食。三個網球大小水果。四個網球大小蔬菜。
飲食的十大平衡：1 主副食比例適當，酸鹼平衡；2 食物雜與精平衡“雜食者，美食也，廣食者，營養也”每人要吃30種以上不同種類食物。3 食物寒熱溫涼四性平衡。4 食物的五味平衡。5 就餐速度快慢的平衡。6 膳食的冷暖平衡7食前忌動，食後忌靜的動靜平衡8 飲食以時，就餐時間和|與飽的平衡9 進食量和體力活動的平衡10 胃好恬愉，要保持進食前後的情緒平衡
關注幾件事，爲健康把關1血壓 2 血脂3 血糖4 血尿酸5 腰圍6 體重
食品是最好的藥品1. 姜2. 紅糖3. 棗4. 綠豆5. 堅果6. 花生7. 番茄紅素
8. 菜花9. 蜂蜜10.羊肉
秋季食療
秋季（立秋――立冬）由熱轉寒，陽氣漸收，陰氣漸長，萬物成熟，收穫季節，養生以收養爲原則。
食療要點：1.滋陰潤燥 2.少辛溫多酸 3.分溫燥，涼燥
秋令主肅殺之氣，萬物凋零，人的情感容易低落，故當振作精神，避免情志損傷。
行爲方式病知識
高血脂:
1. 血脂――指血中脂類物質的總稱，主要包括甘油三酯，膽固醇，低密度脂蛋白，高密度脂蛋白。
2. 血脂正常值
甘油三酯：0.22～1.65mmol / L ( 20~150mg / dl )
總膽固醇：2.9～6.0mmol / L ( 110~230mg / dl )
低密度脂蛋白：1.006～1.063
高密度脂蛋白：1.063～ 1.210
3.高血脂――通常指下列四項中的任何一項：（1）甘油三酯高 ；（2）膽固醇高 ；（3）低密度脂蛋白高 ；（4）高密度脂蛋白低 ；
4.病因 5.症狀――6.高血脂危害――產生或加重動脈血管硬化的重要危險因素
一．高血壓
1.血壓――就是血管內壓力，這種壓力會推動血管內血液流動，把血中的氧氣和營養帶到全身各處。
2.血壓分析―理想血壓：收縮壓 <120 mm舒張壓 <80 mmHg；正常血壓：收縮壓<130mmHg舒張壓<85mmHg正常高值：收縮壓130～139mmHg舒張壓85~89mmHg；1級高血壓（輕度）：收縮壓140-159mmHg舒張壓90-99mmHg；2級高血壓（中度）：收縮壓160-179 mmHg 舒張壓100-109mmHg；3級高血壓（重度）收縮壓≥180mmHg舒張壓≥110mmHg
3.病因
4.高血壓症狀――多爲無症狀性高血壓，有些表現爲頭昏，嘔吐，耳鳴，健忘，注意力不集中，四肢麻木，心悸等非特異性症狀。
5.高血壓危害――是一種危害嚴重的慢性病，如果長期不控制，就會對多種器官造成損傷，引起多種併發症，如冠心病，腦卒中，腎病，視網膜病變，大血管疾病。據統計，我國每年死於高血壓併發症的人數超過160萬，全國有六成以上的冠心病人，八成以上腦梗塞病人和九成腦出血病人均有高血壓史。 6.高血壓的治療
二．高血糖（糖尿病） 1.糖尿病――是以血糖升高爲主要特徵並多種代謝紊亂的疾病，是一種常見的內分泌代謝性疾病；2.血糖的正常值： FBG < 6.1 mmol/L 2 h PBG <7.8 mmol/L3.糖尿病的分類：I型糖尿病, II型糖尿病, 此外還有 妊娠糖尿病；4易患人羣―（1）血緣親屬中有患糖尿病者，尤其是父母（2） 貪食肥胖，特別是腹部肥胖者（3）分娩過8斤以上巨嬰的婦女（4） 年齡在40歲以上者（5） 出生時體重低於2.5公斤者（6）生活富裕，缺少體力活動者（7）吸菸，嗜酒者（8）有過胰腺疾患或膽石症者（9）患有高血壓，冠心病或血脂，血尿酸不正常者（10）以前檢查發現過血糖不正常或糖耐量受損者5.警惕情況――（1）無明顯誘因的情況下，體重增加或減少（2）出現反應性低血糖，即午餐，晚餐前感到心慌，手抖，出汗（3）男性病人出現陽痿，女性病人出現外陰瘙癢，排尿不適等表現（4）皮膚反覆癤腫，皮膚破損持久不愈者（5）牙周炎不易治癒或口腔粘膜扁平苔蘚者（6）因高血壓，冠心病，中風等疾病前去就診時發現血糖異常（7）年度體檢中發現血糖異常；6.危害――合併症 7.治療
四．高血尿酸（痛風） 大於390，是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病，其臨牀特點爲高尿酸血癥(hyperur icemia)及由此而引起的痛風性急性關節炎反覆發作、痛風石沉積、痛風石性慢性關節炎和關節畸形，常累及腎臟引起慢性間質性腎炎和尿酸腎結石.