中醫體質養生

第一章 體質是先天稟賦加後天養成

　　一、體質偏頗是常見現象 　　三、體質包括形神兩個方面 　　五、體質類型決定健康狀況 　　陽虛體質：火力不足，畏寒怕冷 　　痰溼體質：怠情沉重，容易發胖 　　陰虛體質：五心煩熱，口乾咽燥 　　氣鬱體質：氣機不順，情緒鬱悶 　　一、先天稟賦決定體質基調 　　三、男女有別體質不同 　　五、疾病和藥物影響體質 　　營養過剩：促生氣虛或痰溼體質 　　飲食過鹹：促生陽虛間夾痰溼、瘀血體質 　　常食寒涼：促生陽虛或瘀血體質 　　不吃早餐：促生氣鬱或痰溼體質 　　七、生活起居不當轉化體質 　　神過勞：轉化爲氣虛體質 　　身體過逸：轉化爲鬱滯性體質 　　常用電腦：加重體質偏頗 　　一、望――體質總是有其外在表象 　　看神氣：靜多偏虛，鈍則痰溼 　　看舌象：紅則多熱，苔厚則溼 　　二、聞――耳和鼻也是判斷工具 　　聞味道：異味較大，非熱即溫 　　問二便：尿黃多熱，便爛脾虛 　　問家族史：痰溼體質要小心 　　問汗液：汗出重要，過汗則虛 　　四、切――瞭解脈象的基本知識 　　一、養生是對生命的保養 　　養心修德 　　簡單順勢 　　下篇 　　一、平和體質主要表現爲形神和諧 　　三、平和體質養生原則：不傷不擾，順其自然 　　一、陽虛體質主要表現爲畏寒怕冷 　　三、易感肥胖、痹證、骨質疏鬆等 　　飲食養生：忌食生冷，多吃溫熱 　　起居養生：注意保暖，多動少熬 　　四季養生：夏勿貪涼，冬宜溫補 　　第七章 氣虛體質養生 　　二、大病之後、過度用腦、重體力勞動導致氣虛體質 　　四、氣虛體質養生原則：補脾、健脾 　　精神養生：忌多思慮。宜少波動 　　藥物調治：四君益氣，屏風固表 　　經絡調養：中脘、神闕、氣海 　　一、痰溼體質主要表現爲容易肥胖、沉重 　　三、易感肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝等 　　飲食養生：口味清淡，適當吃薑 　　藥物調治：健運脾胃，兼去痰溼 　　經絡調養：中脘、水分、神闕、關元 　　一、溼熱體質主要表現爲內外皆“不清潔” 　　三、溼熱體質給女性美容造成困擾 　　五、溼熱體質養生原則：疏肝利膽 　　精神養生：保證睡眠，靜養心神 　　藥物調治：適當涼茶，中病即止 　　經絡調養：肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交 　　一、陰虛體質主要表現爲“幹”“躁” 　　三、易感結核病、失眠、腫瘤等 　　飲食養生：多食水果，少吃辛辣 　　藥物調治：銀耳燕窩是佳品 　　經絡調養：不是最佳辦法 　　一、瘀血體質主要表現爲血脈不暢通 　　三、易感肥胖併發症、消瘦、月經不調、抑鬱症等 　　飲食養生：活血化瘀，忌食寒涼 　　起居養生：多做運動，少用電腦 　　四季保養：春季舒展，秋冬保暖 　　第十二章 氣鬱體質養生 　　二、幼年生活不順、工作壓力大促生氣鬱體質 　　四、氣鬱體質養生原則：疏肝理氣，補益肝血 　　精神養生：學會發泄，勿太敏感 　　藥物調治：逍遙越鞠，構杞當歸 　　經絡調養：膻中、中脘、神闕、氣海 　　一、嬰兒時期：常帶三分飢和寒 　　三、婦女產後：坐月子不可受風寒 　　五、大病之後的康復階段：不可過飽或多肉
　　六、時令和節氣：三伏天可以做“天灸”
　1上篇 　　第一章 體質是先天稟賦加後天養成（1一、體質偏頗是常見現象　什麼是體質？讓我們先看看生活中的一些常見現象：
比如從形態上來看，有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人五大三粗，有的人嬌小玲瓏，女性更是環肥燕瘦，體態各有不同。
從皮膚上來看，有的人皮膚非常好，膚如凝脂，不用花很多的錢去買化妝品，一年四季皮膚都非常有光澤；有的人皮膚乾燥，尤其到了秋冬季，天天離不開油膩的、滋潤的護膚品；而有一些人是油性皮膚，終年毛孔粗大，油光滿面，時不時地臉上還長痤瘡，令人煩惱。
　　從頭髮上來看，有的人的頭髮濃黑茂密；有的人的頭髮則稀疏黃軟。
　　從性格心理方面來看，有的人心胸寬，有的人心眼小；有的人比較敏感，有的人比較遲鈍；有的人外向開朗，有的人內秀沉靜。
　　從疾病方面來看，高血壓、糖尿病、精神病、癌症，或者支氣管哮喘等疾病，通常都有比較明顯的家族史，在一個家族裏面，可以有多個患者。這些病本身不遺傳，但是因爲這個家族的先天稟賦有共性，體質遺傳，使得他們對這些疾病具有非常高的易感性。
　　從治療效果來看，同樣藥物治療同樣疾病時會得出迥異的效果：多數病人體現了很好的藥物療效；有些人就會過敏或不適；而個別病人只反映了藥物的毒副作用，毫無療效可言。所以醫生會感嘆“人之所病病疾多，醫之所病病方少”。這也是體質使然。
　　冬天來了，大家都非常喜歡吃火鍋。有的人一吃火鍋就渾身發熱，面色紅撲撲的，非常舒服；而有的人一吃火鍋，第二天早上就會牙痛或者扁桃體發炎，或者臉上生很多痤瘡，或者小便很黃，或者大便乾結。我認識一個人，他晚上吃了狗肉火鍋，第二天早上，嘴裏起了七個潰瘍面，舌頭上有，頰黏膜上也有，非常疼，疼得連着幾個晚上都睡不好覺。
　　夏天很熱，人們在外工作一天回到家裏，通常都喜歡吃冰鎮的西瓜或者喝冰鎮的飲料，有的人吃喝以後會覺得非常舒服，有的人卻馬上會拉肚子，非常敏感。爲什麼會有這些反應？因爲這兩種人是不同的體質。
　　還有的人喝涼水都增膘，而有的人“浸油缸都不肥”。
　　不同的體質對於季節的感受也不一樣，熱性體質的人通常怕熱不怕冷，寒性體質的人通常怕冷不怕熱，這些現象在《黃帝內經》中叫做“能冬不能夏”、“能夏不能冬”。
　　……以上這些生活中的常見現象，實際上都是體質現象。可以看出，體質和健康的關係非常密切。我們的健康出現問題，通常就是體質出現了問題，是體質出現了明顯的偏頗。
      第一章 體質是先天稟賦加後天養成（2）二、中醫自古就重視辨體識病
　體質直接關係到人的生命體驗、生存質量，中醫很早就認識到了這一點，因此自古以來就非常重視體質。大家知道中醫治病的精華是辨證施治，重視個體差異，而精華中的精華就是辨體識病、治療和養生，也就是觀察、把握病人的體質，在此基礎上分析疾病、制定治則、因人養生。《黃帝內經》的《靈樞?通天》就認爲“古之善用針艾者，視人五態（五種體質）乃治之，盛則瀉之，虛則補之我們的”。中醫發展史上凡是名留青史的名醫大家，在治療和養生方面也都非常重視病人的體質。比如被中醫界尊爲“醫聖”的西漢人張仲景，在其《傷寒雜病論》中，處處都有“異病同治，同病異治”的智慧閃光，異病同治是因爲體質相同，同病異治是因爲體質不同。
　　儘管“體質”一詞是在清代的醫書中才明確出現，但是其精神、思維則滲透、顯現在……經典醫籍、歷代醫案中。 　　 第一章 體質是先天稟賦加後天養成（三、體質包括形神兩個方面
關於體質說了這麼多，舉了這麼多例子，我們現在就給體質下一個目前爲中醫界普遍認可的定義。
所謂體質，是指在人的生命過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上，逐漸形成的在形態結構、生理功能、物質代謝和性格心理方面，綜合的、固有的一些特質。主要是說明生命活動的差異性或者特殊性。體質由四個方面組成：形態結構、生理功能、物質代謝、性格心理。這四個方面可以高度概括爲：形和神。 　　 第一章 體質是先天稟賦加後天養成（4）　　五、體質類型決定健康狀況 　　平和體質：機能協調，七情適度 　　有的人經常這兒不舒服，那兒不舒服，渾身毛病，但是到醫院之後，照了X光，做了核磁共振，也抽了血，結果一切正常，這就是所謂的亞健康狀態，即體質出現明顯的偏頗，但是又沒達到疾病的程度。凡是經常出現這些情況的人，相對於平和體質來說，有一個很容易受各種因素影響而出現明顯偏頗的體質，就像一隻總是搖搖擺擺不穩的船，雖然不出大事，但是船上的人總是不舒服。總之，每個人的體質都有相對不足的薄弱環節和軟肋，當然也有優勢和強項。 　　陽虛體質的人，一年四季手都冷，夏天大家都喜歡吹空調，他不敢，一吹空調就手腳冰涼，還要加一件毛衣。但是如果冬天只有手冷，那不算真正的陽虛， “手冷過肘，足冷過膝”，纔是貨真價實的陽虛。明代醫家張介賓說：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。”陽虛體質就是紅日不那麼燦爛，真陽不那麼溫暖，生命力不那麼旺盛。真陽在哪裏？藏在腎臟，因此陽虛體質的人是腎陽相對不足。 　因此，陽氣不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨關節疼痛僵硬、痛經、月經推後、不育不孕、水腫、畏寒怕冷以及得各種痛證等，也會使生命的河流壅滯、混濁，新陳代謝不暢通，出現肥胖、多囊卵巢、糖脂代謝紊亂等一系列代謝很多女性，月經前後不能受涼，稍微受涼，就會比別人敏感，出現月經推後或者痛經。有的人不能吃涼東西，一吃涼東西就會拉肚子，拉得很厲害。還有的人，一得病就是寒證，比如說同樣是感冒，別人感冒時是喉嚨疼，流黃鼻涕，吐黃痰，扁桃腺發炎化膿；陽虛體質的人感冒，就會流清水鼻涕，打噴嚏，喉嚨發癢，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。陽虛體質的人，給人的整體感覺就是火力勁不夠 2.《中醫體質養生--名家論壇第44部》講座參考： 3.中醫體質養生