保健大使戴光強：防治脂肪肝
健康小喇叭之138:脂肪肝成因。肥胖、長期大量喝酒、糖尿病、血脂異常(高血脂)、營養不良、內分泌障礙、接觸有毒化學物質、使用了激素類藥物、妊娠、化療等都可引起脂肪肝。其中，肥胖、長期大量喝酒、糖尿病是造成脂肪肝三大主要原因。在我國肥胖大量喝酒糖尿病與年俱增，脂肪肝必然俱增，您有脂肪肝嗎？
健康小喇叭之139:脂肪肝危害不可低估！脂肪肝者往往沒有症狀，不誤吃喝玩樂睡日常生活，常在體檢時發現，許多人不重視無所謂，這，大錯矣！脂肪肝可致脂肪性肝炎，已成中國人第二大肝病！繼續發展可成慢性肝炎再致肝硬化危及生命了！脂肪肝還可誘發加重心腦血管病糖尿病，還降人體免疫力，脂肪栓塞猝死。
健康小喇叭之140:脂肪肝如何防治—針對病因進行有效防治是關鍵！如肥胖性脂肪肝肥胖性脂肪性肝炎有效防治關鍵是有效減肥！資料示，如在半年內基礎體重下降10%後，肝內脂肪沉積可消退，腫大肝臟回縮。體重每下降1%，血清轉氨酶水平降8.3%，若體重降10%則增高轉氨酶多可恢復正常！酒精性脂肪肝首要戒酒！
健康小喇叭之141:飲食控制十合理飲食十良好飲食習慣—是防治脂肪肝的基礎和手段！飲食控制好理解，那麼，怎樣的合理飲食和良好飲食習慣有利防治脂肪肝呢？請看健康小喇叭之142、143給您解讀！
健康小喇叭之142:防治脂肪肝合理飲食重點是“調整飲食，以食養肝“之一:在保證各種營養素需要基礎上，適當增加蛋白質尤其是優質蛋白質攝入量如魚、雞蛋、牛奶、瘦肉等，這可增加脂蛋白合成，有利將脂肪運出肝臟，減輕脂肪肝。但因糖尿病引起的脂肪肝或腎臟功能欠佳的人，則蛋白質攝入量不宜高。
健康小喇叭之143:防治脂肪肝合理飲食重點“調整飲食，以食養肝“之二:以低脂飲食爲宜即少油膩食物，並限制糖和精白米麪的攝入！這一點很重要，不要以爲，脂肪肝只與高脂食物有關，實際上精白米麪吃多了，也是重要因素，減少精白米麪量，適宜用粗量如玉米、小米、蕎麥、燕麥等搭配主食，也需重視！
健康小喇叭之144:防治脂肪肝合理飲食重點“調整飲食，以食養肝“之三:增加膳食纖維攝入如全穀類、全麥類、蔬菜、豆類、水果等。可多選黃瓜冬瓜山藥芹菜空心菜包心菜花菜大蒜苦瓜南瓜白菜茭白萵苣豆製品海帶香菇等。
健康小喇叭之145:防治脂肪肝要有良好飲食習慣。堅持吃早餐！還要吃好吃飽;少吃含熱量高的快餐;晚餐忌吃豐膩大餐;儘量不吃宵夜;中餐晚餐8分飽;少葷菜，多蔬菜;少喝酒，忌酗酒，酒精性脂肪肝必戒酒;晚餐後忌吃零食尤邊看電視邊吃零食;少吃油炸食品等。
健康小喇叭之146:補充防治脂肪肝“必需品“不可忽視1卵磷脂、膽鹼等可促進肝臟脂質代謝和加速肝內脂肪轉運2維生素C、B族維生素、維生素E和琣他-胡蘿蔔素等與脂質代謝、脂肪肝有關維生素可補充選用3硒、牛磺酸等亦有利脂肪肝的防治，可考慮選用。
健康小喇叭之147:防治脂肪肝—喝水與喝茶也很重要。水有燃脂作用，多喝水有減肥效果並有助促進肝內脂肪代謝而有助防治脂肪肝，尤肥胖者更需多喝水，肥胖者體內水分比正常人少15%~20%。茶有分解脂肪、降血脂作用，或再加些山楂一起沖泡喝，有助趕走肝臟多餘脂肪，可試試！
健康小喇叭之148:防治脂肪肝—保證夜晚睡眠不可少！夜間是肝臟工作、自身整修的黃金時段，這時最需要充足的血液供應和血液循環。如此時您在睡眠，肝臟擺平，充滿足夠血，肝臟會比平常大2~3倍，若此時您不睡呈立位，則肝臟血液比臥位少40%，立位活動少80%。爲您肝臟，尤脂肪肝者，儘量少熬夜！
健康小喇叭之149:科學運動對於防治脂肪肝必不可少！千萬不要久坐少動！已有脂肪肝者更要注重運動1運動要有一定強度，如走，不是散步，是快步走，並要較大幅度揮動雙手。要達到中等運動量2快步走要連續1小時以上效果纔會好，實驗證實步行1小時纔可激活體內消耗脂肪的酶，一旦被激活可持續12小時3要堅持。
健康小喇叭之150:脂肪肝治療的認識誤區。至少到目前爲止治療脂肪肝沒有特效藥！而是綜合措施(健康小喇叭139~149可參考)！有的脂肪肝者卻盲目用藥，迷信用藥，或聽信虛假醫藥廣告，到處去求所謂的“靈丹妙藥”，結果，增加了肝臟的負擔，僅而加重了脂肪肝的病情。不可不知啊！
健康夜話:脂肪肝是近20年來與年俱增傷害我國居民尤其中青年健康的一個健康問題，倘若不認識它，不重視它，可能會造成嚴重後果。我從健康小喇叭之139至150，重點，簡要，但較系統地解析並介紹了脂肪肝的危害和防治要點，目的是希望脖友們認識、瞭解脂肪肝，關注、重視脂肪肝並遠離它！還有就是拋磚引玉。