哪些妙方對預防糖尿病特管用？糖尿病已成爲一種令人望而生畏的疾病。不過，要想防住它也不是那麼難。近日，美國《預防》雜誌就總結了8個生活中的小變化，只要做到這些，你就能遠離它。
每天放鬆一刻鐘。
緊張的工作、生活會讓人處於應激狀態。“在應激狀態下，人的身體進入戰鬥模式，血糖水平升高，隨時準備行動。”杜克大學醫學心理學主任理查德·瑟維特說，這會促使體內細胞出現胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會出現長時間的高血糖。因此，你一定要學會放鬆自己，比如起牀後做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。
每週少開一天車。
有車族要在生活中搶出時間來運動。芬蘭的一項研究發現，每週鍛鍊超過4小時，或每天達到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風險也能降低80%。
保證好睡眠。
經常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風險翻番。耶魯大學副教授克萊爾·亞基說：“如果你睡眠太少，神經系統會處於緊張狀態，影響調節血糖的激素。”因此，除了儘量不熬夜，還應注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。
趕緊減點肥。
明顯超重的人減肥5%後，即使不鍛鍊，患糖尿病的機率也會減少70%。也就是說，如果你體重80公斤，至少需要減4公斤。
飯前喝勺醋。
亞利桑那州立大學的研究表明：2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯，血糖水平明顯下降。研究負責人卡羅爾·約翰斯頓博士說：“醋酸能滅活某些澱粉消化酶，延緩碳水化合物的消化。”事實上，醋的這種作用類似於口服降糖藥阿卡波糖。