高血壓年輕化 戒菸限酒可預防
目前，心血管疾病呈年輕化趨勢，高血壓病就是其中的一種。有的年輕人喜歡抽菸喝酒，這樣容易導致動脈硬化和血壓升高。因爲菸葉內含有尼古丁(菸鹼)會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸菸還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。在喝酒方面，如果過量喝酒往往會導致血壓大量升高，如果本身就有高血壓則升高更爲明顯，加上高血壓患者本身血管彈性小、順應性差，容易發生出血性腦卒中。
那麼該如何預防呢?首先要戒菸限酒，完全遠離菸草，而限酒是可以適量飲酒，例如每天2~3兩紅葡萄酒，例如葡萄酒;其次，年輕人要多運動;最後，保持良好心態，每天的工作再緊張再勞累也要保持積極樂觀的態度去面對。
吃得鹹易致高血壓 每天食鹽不要超過5克
常說長期吃得鹹易致高血壓，這是爲什麼呢?一是，因爲物理作用，鈉鹽攝入過多會導致滲透壓增加，使細胞外液增多，令血容量增加，最後血壓升高。二是，高鈉引起細胞腫脹導致小動脈管腔狹窄，造成動脈硬化。三是，NA-K-ATP酶作用，高鈉會引起NA-K-ATP酶效用增加，會讓細胞外的Ca離子過多的轉移到細胞內，平滑肌細胞內Ca離子增加，平滑肌細胞收縮導致血管收縮使血壓增加。
目前，對於“長期”是多少天或多少個月沒有一個具體的規定。那對食鹽過多以前規定是每天6克，最近世界衛生組織規定每天5克，如果每天高於5克就是過多了。
警惕食品“隱性鹽” 多喝水可化解
專家表示，健康的人血壓正常在短期來說過多攝入不會有太大危害，只要多喝水就可以。如果是高血壓病人吃了這些東西，要儘快的鈉排出體外，除了多喝水以外，還以服用適量的利尿劑。晨練因人而異 高血壓合併冠心病避免劇烈運動
不少人都有晨練運動的習慣，但並不是所有的高血壓患者都適合晨練，如有的高血壓患者合併冠心病(心肌梗死或不穩定型心絞痛)要避免劇烈運動。
我們建議高血壓患者要做一些輕微的鍛鍊和體力勞動，如太極拳、慢跑、中低強度步行、騎自行車等。而運動時間長度要因人而異，要注意避免誘發心絞痛，讓血壓波動太大。