隨着人們生活質量的提高和生活節奏的加快，脂肪肝的發生也在逐年升高。脂肪肝患者，肝內主要是三酰甘油及脂酸，而磷脂、脂酸、膽固醇及膽醇脂只少量增加。所以有必要普及一下脂肪肝的預防知識，讓更多的朋友懂得怎麼脂肪肝要怎麼預防。
脂肪肝要怎麼預防?
一、病因治療。這是預防脂肪肝的關鍵。如病毒性肝炎患者應予以抗病毒、調整免疫、改善肝臟病理和恢復肝功能等的藥物治療，以促使脂肪代謝恢復正常，常用藥物如雙虎清肝顆粒等。糖尿病患者應從控制血糖，恢復胰腺功能等方面治療。酗酒及酒精性脂肪肝首先要戒酒。長期使用激素類藥及抗癆藥，應選擇對脂質代謝影響小、肝毒性小的藥物，同時配合保肝治療。營養過剩及肥胖者，則要減少飲食的熱量攝入，營養不良者應補充蛋白質、維生素，並消除導致營養不良的各種因素。
二、睡眠充足。肝炎恢復期和慢性肝病患者每晚睡8小時，中午保證午休1小時就可以了。久臥會造成新陳代謝下降，營養障礙，氣血不暢，筋脈不舒。睡眠姿勢除飯後外一般以右側臥爲佳，使心臟不受壓迫，促進胃腸蠕動排空，加外全身肌肉放鬆，可使睡眠安穩、舒適、自然。睡眠前切勿飲濃茶、咖啡或刺激性飲料。晚飯宜清淡，切勿過飽過鹹。入睡前用熱水泡腳，做幾節保健按摩或氣功，都可誘導入睡，保證睡眠質量。
三、吃葷食後別立即飲茶。一些人吃完肉、蛋、魚等高蛋白、高脂肪的葷食後，爲去油膩，習慣立即喝茶，有些人還喜歡喝濃茶。這種做法是不對的。茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質合成具有吸斂性的鞣酸蛋白質使腸蠕動減慢，容易造成，並且增加了有毒物質和致癌物質對肝臟的毒害作用，容易引起脂肪肝。
四、脂肪肝要怎麼預防，控制飲食，降低體重。這是防治脂肪肝的一箇中間環節。限制脂肪，尤其是動物脂肪，每天應少於30克;糖類食物也應控制，因爲攝入糖類過多，可促進胰島素分泌而增加糖轉化爲脂肪，故脂肪肝患者每日主食應控制在250克左右;蛋白質類食物要充足，每日應進食100克含蛋白質食物，因爲蛋白質中含有多種氨基酸，其中半胱氨酸、蛋氨酸等能防止肝內脂肪類物質的貯留。古人曰“醫食同宗”、 “藥食同源”，某些食物如大豆、玉米、玉米鬚、黃瓜、大蒜、蔥頭、蘑菇、生薑、海帶、牛奶、雞蛋、茄子、空心菜、韭菜、茶葉、菊花、山楂等均有一定降脂作用。
五、適當運動。每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動項目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。適度運動，強調適度要因人而異，因病而異。單純脂肪肝和肥胖者應增加活動量以促進脂肪的消耗，一般2小時步行12公里才能達到減輕體重的目的。以下總結幾條預防脂肪肝的有效方法。
六、禁酒開始。對飲酒量和肝臟障礙兩者關係的研究表明，每天喝酒160克，長期下來將對肝臟造成嚴重傷害，但是每天喝酒少於80克不會對肝臟造成損傷，而多於80克少於160克則要由本人的體質和飲食狀況決定。酒精性肝臟障礙中除了脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化外，還有酒精性肝纖維症等。這些病的治療無一不是從禁酒開始的。肝細胞的1/3脂肪化時即可診斷爲脂肪肝。脂肪肝只要禁酒後4～6周就會消失。但是如果繼續喝酒，肝臟就會纖維化。這種病也以戒酒爲治療根本。原因出在酒上，必須嚴格實行戒酒。
七、脂肪肝要怎麼預防慎用藥物。肝臟是人體的化工廠，任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒。所以平時不要動不動就吃藥。對出現有症狀的脂肪肝患者，在選用藥物時更要慎重謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。對有症狀的脂肪肝患者，在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟損害。
八、此外心情要開朗。不暴怒，少氣惱，注意勞逸結合等也是相當重要的。
懂得了脂肪肝要怎麼預防，從生活中開始預防，不管什麼疾病，都需要多注意平時的生活習慣。保證有良好的規律的生活習慣，疾病就會遠離我們。專家提醒，只要是脂肪肝就需要立即治療。