日常生活中如何預防脂肪肝呢

時間: 2013-06-27

脂肪肝是由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。目前該病也是嚴重威脅人們身體健康重要肝病之一,日常生活中如何預防脂肪肝呢?下面我們就來看看仁愛專家李林棟主任是怎麼說的吧。

肝病專家針對脂肪肝的預防進行了一定介紹,希望能幫助大家有效的瞭解此方面的相關知識。脂肪肝的預防知識如下:

1、最重要的是控制飲酒。

90%~95%的酒精都是通過肝臟代謝的,一般是每千克體重每小時代謝60毫克~200毫克酒精,需要3~10個小時後體內才能清除掉所有的酒精。經常飲酒,肝臟負擔太重,即使每日飲酒不超過限量,也會危害身體特別是肝臟的健康,因此酒不僅要少飲,還要稀飲。飲酒多少及頻率,決定肝損害的程度。飲酒數年的男性,飲酒量每天達56克純酒精量(560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌)就可引起肝損害。另外,引起肝損害的飲酒量還要考慮個體差異。

2、做到飲食定時定量,尤其要控制晚餐攝入量,以佔一日總量的30%爲宜。

3、營養要均衡,食物安排要多樣化,最好以穀類爲主。

4、預防脂肪肝需要多吃蔬菜、水果、奶製品、豆製品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少食肥肉和動物脂肪。

5、進食量與體力活動要平衡,保持大便通暢,保持合適的體重。

6、堅持體力勞動和合理運動,增加肝內脂肪的分解和消耗,脂肪含量下降,有利於脂肪肝的逆轉,改善肝功能。

7、如果血脂、血糖升高,要用藥物控制高血脂、糖尿病。

日常生活中如何預防脂肪肝呢?上文中針對脂肪肝的預防介紹了七點。仁愛專家李林棟主任提醒,日常生活預防脂肪肝就要注意下生活細節,健康生活,有效地避免脂肪肝症狀的發生。

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