坐班族如何預防脂肪肝

　　坐班族如何預防脂肪肝?大家都知道脂肪肝是現代生活中最爲常見的一種肝臟疾病。以前的脂肪肝多數只是在中老年人中較爲普遍，而隨着人們生活習慣的不斷變化，坐班族當中患脂肪肝的患者不斷增加。因此，爲了人們的身體健康，我們應瞭解脂肪肝的預防知識，正確預防疾病。那麼，坐班族該如何預防脂肪肝?

　　肝病專家爲我們講解坐班族如何正確預防脂肪肝：

　　坐班族預防脂肪肝之喝好清晨第一杯水：通常人體在睡眠的過程中會消耗大量的水分，因此早晨起來要適量的給身體補充水分來保證一天的新陳代謝需要。同時注意，不要在起牀後馬上喝碳酸飲料、蜂蜜水、冰水、熱開水、茶水或咖啡，否則會刺激腸胃，造成腹痛。如果有高血壓，注意不要在起牀後馬上喝淡鹽水或功能飲料，因爲早晨人體血壓偏高，喝鹽水會加重血壓的升高。清晨第一杯水最好選擇溫和無刺激的白開水。

　　坐班族預防脂肪肝之注意早餐質量：早餐往往是一天中最重要的一餐，吃早餐獲取的熱量佔一天所需能量的30%。早餐中要儘量包含充足的纖維素、維生素、碳水化合物和蛋白質，這樣可保證身體在上午的代謝需要，並有利於午餐和晚餐的消化吸收。

　　坐班族預防脂肪肝之避免久坐：在辦公室工作的年青白領通常需要長時間坐着辦公，久坐會造成血液循環不暢，使脂肪更易囤積在腹部。宜坐着工作一段時間就站起來活動一下，這樣有利於全身血液循環，避免脂肪囤積，從而預防脂肪肝。

　　坐班族預防脂肪肝之多爬樓梯：上班族經常爲了節約時間，避免遲到，通常選擇坐電梯上下樓。其實，只要擠出一些時間用爬樓梯取代坐電梯，不僅可以活動四肢關節，還可以增強心血管系統和呼吸系統的功能。多爬樓梯的人不容易發生肥胖，得脂肪肝的機率會有所降低。

　　以上關於坐班族預防脂肪肝的方法，請大家牢記於心。如果你就是這個可憐的坐班族，如果你不想將來爲脂肪肝所困擾，那麼就按以上方法進行鍼對性的預防吧!

　　恆生專家推薦：葉紅軍 主任醫師　消化內科教授，醫學碩士，衛生部重點學科白求恩醫大消化專業學科帶頭人之一。擅長診治消化系統的常見和疑難危重疾病,尤其對胃食管返流病，炎症性腸病，早期胃腸道腫瘤的診治、胰腺炎、胃腸和肝膽疾病有豐富的診治經驗。