現代醫學以爲，抑鬱症主要與三個方面的因素有關。一是急性精神創傷，如自然災禍，親人忽然死亡等；其次是持久精神負擔，如工作及事業的挫折、家庭不和、戀愛失敗等引起的悲傷、生氣和沮喪；最後是患者本身的心理素質、個性特點與發病有直接關係。家人和朋友的諒解與關懷固然重要，然而，及早熟悉有關知識，從而預防，纔是對付抑鬱症的最好方法。
心理素質差，性格有缺陷的人輕易患此病，中醫學以爲情志失調是此病發生的重要誘因，而髒氣虛弱則是疾病發生的內在基礎。飲食療法對抑鬱症病者有輔助治療之效，若症狀較重，病程長，便必須要積極求醫，找出抑鬱的根源，對症治療纔可以治癒。預防抑鬱症，平時需留意平衡體內陰陽，調理氣血，使陰平陽祕，氣血沖和，則使疾病失往發病基礎；另方面亦需留意培養個人應付突發事件的能力，調節情志，化解不良精神刺激。
有研究指出，城市人中不少是處於亞健康狀態。亞健康狀態是國際醫學界提出的一個新概念，世界衛生組織稱其爲第三狀態，其症狀主要是：失眠、抑鬱、多夢、不易進睡等精神不安寧毛病，以及記憶力明顯衰退。
由於工作及生活壓力大，患上精神抑鬱症的人有很多，其中有不少患者未被發現。一般來說，婦女較易患上精神抑鬱症，可能與家庭、婚姻等題目有關。此外，腦力勞動者比體力勞動者發病率高，性格內向者亦較性格外向者發病較多。故此，一個人如自覺近來很輕易疲憊、留意力不夠集中、工作效率下降、精神不振和記憶減退，或出現情緒不穩定、煩躁易怒、缺乏耐心、常因小事與人爭吵等情況，便需進步警覺，及早做出醫治和調理，以免症狀加重，影響健康。預防精神抑鬱症最重要是加強自身修養和留意勞逸結合，公道安排作息時間，儘量保持身心愉快，而日常留意飲食調養也很重要。身體各臟腑組織功能活動正常，精神狀態會轉強，克服困難的能力自然倍增了。
下面是一些治療抑鬱症常見的飲食療法：
玫瑰花：功能疏肝解鬱，理氣寬中，對精神抑鬱，焦慮煩躁，胸脘悶不舒者很有幫助。方中玫瑰花味甘，微苦性溫，具有行氣解鬱之功效；佛手味辛、苦、性溫，具有理氣和中，疏肝解鬱，燥溼化痰之功效，它既可助玫瑰花疏肝之力，又可行氣導滯，調和脾胃。二物共享，共奏疏肝解鬱，寬中理氣之效。此茶用料是玫瑰花蕾三錢，佛手三錢。先將佛手洗簦鈾笤既種雍螅苑鶚種菝倒寤ǎ璺
對一些起病忽然，急躁易怒者，可用夏枯草、菊花、佛手水略煎代茶飲，有清瀉肝火之效。用料是夏枯草、菊花各五錢，佛手三錢。
龍眼肉具有補心安神，養血益脾的功效。現代研究發現它含有蛋白質、維生素等多種營養物質，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲憊，且有明顯抗朽邁作用。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮靜神經，對神經衰弱和抑鬱病者有療效。
藕蓮子清心除煩，銀耳強心補虛，兩者配伍，可治老人抑鬱症。方法是：蓮子50克煨湯，待蓮子熟爛，加進水發銀耳15～30克煮開，白糖調味服食。此方可常用，效果明顯。
百合撈蓮子：組成：水發百合100克，蓮子50克，水發黃花菜數根，冰糖適量。用法：將發好的百合和黃花萊用水洗淨，蓮子往皮、往心洗淨，同放人大湯碗內，湯碗內放人適量淨水，上籠用武火蒸熟，放人冰糖再蒸片刻即成。可清心除煩，安神寧志。
豬肉苦瓜絲：組成：苦瓜300克，瘦豬肉150克。用法：苦瓜切絲，加淨水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸後，人苦瓜絲同炒，加調味食用。可瀉肝降火。
杞葉炒豬心：組成：豬心1個，枸杞葉150—200克。用法：豬心洗淨切丁，用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐。可補氣血，益心腎。
二味豬腦湯：組成：豬腦1個，懷山藥50克，枸杞15克。用法：上三味洗淨後同放人鍋中，加適量淨水、食鹽、蔥、姜，煨熟即成。可補脾腎，安神志。
蓮心大棗湯：組成：蓮心3克，大棗10枚。用法：蓮心研末與大棗共同煎湯，逐日1次，飯後服。可益氣補血，寧心安神。
菖蒲燉豬心：組成：石菖蒲10克，豬心1個。用法：洗淨後加水適量，放燉盅內隔水燉熟，加精鹽調味，飲湯食豬心。可補心安神，化痰開竅。
食療方面，可多用一些具有健脾養心、安神定志的食品，如：小米、小麥、蓮子、百合、紅棗、龍眼肉、合桃仁、黑豆、金針、木耳、銀耳、茼蒿菜、芹菜、蜂乳、牡蠣、雞蛋、牛奶和新鮮水果等。一些具有滋補肝腎的食品如：竹絲雞、水鴨、白鴿、江瑤柱、海蔘、鮑魚、花膠、水魚、杞子、桑椹、黑芝麻等亦可常用。
下面先容的四款湯水都是滋補又富營養的保健湯水，味道鮮甜，不冷不燥，適合全家老少飲用，對神經衰弱、精神抑鬱患者尤其有幫助。
1、蓮子百合桂圓肉燉水魚：功能滋陰養血、調補心腎。材料：水魚一隻、鮮蓮子二兩、鮮百合一兩、桂圓肉三錢、紅棗（往核）四枚、生薑二片、調味適量。做法：水魚洗乾淨後出水，往薄膜，用少許油煎香；蓮子、百合、紅棗洗淨；將全部材料放進燉盅內，加進沸水，隔水燉四小時左右，調味即可連湯料同食。
2、淮杞圓肉燉烏雞：能健脾養心、益氣養血。材料：竹絲雞一隻、淮山五錢、杞子四錢、桂圓肉三錢、生薑二片、調味適量。做法：竹絲雞洗乾淨，斬成大塊後出水；淮山、杞子、圓肉用淨水浸洗；將全部材料放進燉盅內，注進沸水，隔水燉約三小時左右，調味即成。
3、海蜇馬蹄瑤柱湯：功能滋腎健脾、滋養胃陰。材料：海蜇三兩、馬蹄半斤、江瑤柱三粒、瘦肉四兩、紅棗（往核）四枚、生薑二片、調味適量。做法：馬蹄往皮，洗淨切片；海蜇浸洗乾淨，切小塊；瑤柱浸軟，拆絲；瘦肉切片後出水；將全部材料放進煲內，加水煮約一小時，調味即成。
4、鮮人蔘淮山蓮子瘦肉湯：能雙補氣血、補心安神、強壯益精。材料：鮮人蔘三枝、淮山一兩、鮮蓮子二兩、芡實一兩、紅棗（往核）四枚、瘦肉半斤、調味適量。
日常多飲以上湯水，能達到安定神志、穩定情緒及強壯體質之目的。
下面是五種中藥治療抑鬱症的療法：
1、柴胡疏肝散：柴胡12克，黃芩10克，炒川楝子10克，半夏10克，枳殼9克，香附10克，白蒺藜10克，赤白芍各9克，澤瀉12克，焦四仙各9克，細生地15克、玄蔘12克、秦艽12克，青蒿20克，地骨皮10克，水煎服。喝中藥主治抑鬱症引起的食慾不振、大便偏幹、疲乏無力、肝鬱氣滯之症。
2、逍遠散：醋柴胡5克，炒當回5克，白芍藥10克，炒白朮10克，茯苓15克，炙甘草3克，生薑3片，薄荷3克，水煎服。這味中藥湯劑可治抑鬱症引起的頭痛眼花，口燥咽乾，神疲食少等症。
3、補心湯：生地10克，人蔘5克，茯苓10克，遠志5克，菖蒲5克，柏子仁5克，酸棗仁10克，炙甘草3克，水煎。最好在喝中藥時以大棗湯送下。主治心血不足，神智不寧，忘記失眠等抑鬱症症型。
4、回脾湯：人蔘(另燉)5克，炒白朮10克，茯苓15克，黃芪10克，棗仁10克，遠志5克，桂圓肉10克，大棗10克，當回5克，生薑3片，甘草3克，水煎服。本中藥方劑具有健脾養血、補心安神之效。主治抑鬱症引起的脾經失血，發熱盜汗，思慮傷脾，不能攝血，忘記怔忡，驚悸不寐等症。
5、治療抑鬱症的飲食療法還包括滋水清肝飲：生地、山茱萸、懷山藥、澤瀉、茯苓、酸棗仁、梔子、白芍各12g，丹皮10g，當回6g，柴胡9g。納差加雞內金、焦三仙，噁心、嘔吐加竹茹、半夏，脅痛明顯加延胡索、川楝子、鬱金，有黃疸加虎杖，腹脹加木香。逐日l劑，水煎，分早、晚2次口服。這味中藥主治抑鬱症的頭暈耳叫等腎陰虛症。
對抑鬱有治療效果的還有含豐富Ω-3脂肪酸的種子食品，如南瓜子、核桃、亞麻子、***子、芝麻、葵花子等。具體食用方法：取1份芝麻、1份葵花子、1份南瓜子、加上3份亞麻子，混合放進密封的罐子中，將罐子放進冰箱，避光、防熱，不要直接暴露於空氣中。天天早晨取1勺子粒，研磨成粉，混進早餐中食用，這樣就可以保證逐日攝取足夠的不飽和必須脂肪酸了。
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