礦物如何幫脂肪肝應吃什麼助您中的主體作用

時間: 2012-04-04
全穀物麪包和穀物、堅果,啤酒酵母是其他食物來源。缺鋅是素食主義者與素食者很常見,因爲他們避免動物食品。他們有特別高的風險,除非他們使用足夠數量的穀物和含鋅其他非動物食品。

缺鋅的症狀包括受損的能源生產和蛋白質合成和膠原欠優化的形成。

爲此,它放鬆骨骼肌、心肌和甚至肌肉的胃腸道。在另外它涉及數以百計的enyzmatic反應在正文中。大多數機構鎂供應載骨骼和牙齒,與第二個最集中在肌肉發生。其餘的鎂供應血液和其他體液中找到。由於鎂的能夠放鬆肌肉它是一個重要的養分的心臟肌肉。特別是冠狀動脈的在防止這可能會導致心臟病發作痙攣。它還需要在單元格中的身體、維護和修復的細胞、健康細胞分裂、適當的神經傳輸、激素調節和的蛋白質和核酸代謝的能源生產。由於這些重要的職能低鎂水平可以改變心臟神經傳輸及心悸以及導致。

鎂主要位於植物富含葉綠素,特別是黑暗的綠色蔬菜。

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硫發生的所有單元格和身體組織,特別是那些在蛋白質含量高。

最常見的位於蛋白,尤其是肌肉蛋白結合。鐵是主要參與血紅蛋白的生產。血紅蛋白是不可或缺的全身氧運輸的。我們卻還鐵健康的免疫功能和能源生產的必要條件。

最好的食物中鐵的來源是牛肉、啤酒酵母、海帶、糖蜜、動物內臟、深綠色葉菜、豆類、牡蠣和沙丁魚。

因此,它扮演一個重要的功能。99\\%的發生在b一個組織和其餘的1\\%用於包括凝血、肌肉contracion和神經功能的其他功能。牙齒健康骨骼都取決於足夠的鈣供應及鈣也有助於健康皮膚,可幫助調節心血管功能及血壓水平的鐵,代謝艾滋病,是所需的適當的細胞分裂。

由於身體不能產生鈣,我們必須把它從我們的飲食或補充。

有必要爲200多個酶反應在正文中應有的功能。它是一種強有力的抗氧化劑和detoxifier,並對增長和發展,健康的身體組織,調控的胰島素,正確的免疫功能和男性,前列腺的健康至關重要。在另外鋅播放細胞膜結構和功能以及幫助維持適當水平的維生素A在正文中極其重要的作用。

鋅在鯡魚、貝類(尤其是蠔)、蛋黃、牛奶,和牛肉和其他肉類中找到。

這是相當的列表,不是嗎?試想想,如何安排你的身體是在一個高度精密方式中使用每個這些礦物。如果你現在是震撼,有好消息。吃新鮮的飲食豐富,整個基於植物的食物可以提供所有這些營養與各種適當注意。即使少量的動物蛋白質來源可以提供這些必要的礦物,以及大基於植物的飲食。如果您擔心只需添加一個multi-miner您要覆蓋,無論怎樣好或差你的飲食是一天一天礦物如何幫脂肪肝應吃什麼助您中的主體作用,可以保證您的補充方案,報什麼是乙肝五項。

鈉是一個關鍵的礦物的機體功能。

但缺鈣可能導致焦慮、脆的指甲、抑鬱、失眠、肌肉痙攣和抽搐,並減少神經功能。作爲單獨的補充豐富的生物形式的istonic液態鈣最好補充鈣。它通常是由機構以提供最大的吸收和利用與維生素D配對。

在另外身體可以只吸收鈣有限劑量(500毫克或更少一次)和需要,幫助它溶解和吸收酸的存在。

其他症狀包括皮炎、疲勞、更大的環境敏感性、脫髮、免疫功能受損、降低的性慾,風險和前列腺條件的風險更大。

鋅可能會干擾銅吸收,因此鋅和銅的補充應採取除了彼此。

腹瀉、糖尿病、禁食,和過度使用的利尿劑、瀉藥,都有助於鉀損失。缺乏症狀包括在中樞神經系統中的不規則的心跳、抑鬱、疲勞、高血壓、高血糖、發育受損、情緒的波動和不健康的變化。一個同調multi-vitamin和礦物將幫助提供充足的鉀。

細胞壁內的約98\\%的身體的鉀供應。那裏它有助於調節水和酸鹼平衡。它也在神經功能中扮演着重要的作用。它可以幫助蛋白質和碳水化合物的代謝、援助在能源生產和幫助規管的心跳。

最好的食物來源是鉀的新鮮水果和帶有香蕉被一個特別豐富來源的蔬菜。

鈣是人體中的最豐富礦物。

鉻是葡萄糖耐量因子(廣交會)的一個重要的礦物構成部分。

鈷鈷胺(維生素B12)的一個組成部分,在紅血細胞的生產中發揮重要作用。

鎂作爲一個肌鬆藥在正文中。

d和海藻。碘缺乏病被估計影響全球至少200萬人。這是認爲貧化的土壤條件的部分原因。缺乏症狀包括疲勞、甲狀腺腫、甲狀腺功能減退症、降低的性慾,受損的精神運作、受損的代謝礦物如何幫脂肪肝應吃什麼助您中的主體作用,和重量增益。

銅,結合中的鉬是nece

而銅是目前所有的身體組織在它特別是集中在肝和腦組織。

他們是爲了被植物吸收,然後傳遞給動物並最終給人類,併爲我們爲人類提供許多健康的益處。當你消化食物時,礦物是從食物中吸收和運送到您身體組織。那裏他們發揮重要作用,讓你的身體,以最佳狀態運行。

一旦吸收,礦物被分配給您的體液和組織組成的身體的總重量約4\\%。

它認爲能夠執行很多相同的抗氧化功能,如維生素E,包括膜細胞免受自由基的破壞和心血管疾病的風險降到最低。在另外的蛋白質,製造協助硒似乎援助肝臟功能,幫助化解重金屬及其它有毒物質。它已被廣泛研究,看看是否它充當一個anti-carcinogen。

硒是包含啤酒酵母、麥麩和小麥胚芽、巴西堅果、機關的肉類和海產食品中發現的肝硬化治得好嗎。

然後,他們工作結合維生素、酶、激素和其他物質在大量生物功能中發揮着重要的作用。其中包括增長和維護的骨骼和牙齒、肌肉收縮、神經傳輸、血液形成、能源生產、流體的規管、設施代謝、酸和鹼平衡(pH)和其他各種酶反應。根據他們多少身體的總重量包括營養礦物進行分類。宏礦物包括身體的重量的least.01\\%,而跟蹤或微礦物構成較少的than.01\\%。有足夠的宏觀和微量礦物是同樣重要的是最佳的健康。

Macrominerals是鈣、氯化鐵、鎂、磷、鉀和鈉,雖然微量元素鉻、鈷、銅、碘、鐵、錳、鉬、硒、含硫量和鋅。

鈉是存在於所有的人體細胞,以及血液和其他體液。大約60\\%的身體的鈉含量是細胞外液中包含的發現在單元格內的10\\%,其餘在骨骼中找到。鈉鉀大三陽傳染,像有助維持身體的液體平衡內部和外部的單元格。這反過來可幫助調節人體酸鹼平衡,還可以幫助運輸二氧化碳。鈉肌肉收縮和神經傳輸中扮演一個重要的角色。在另外鈉是參與在胃中酸的生產和運輸氨基酸到血液有助於該機構的所有單元格。

幾乎所有的食物含有某種程度的鈉。

過度使用抗酸、過多的鈣攝入量和缺乏維生素D的所有可能缺磷不過。缺乏體徵包括焦慮情緒藝術hritis、受損的骨生長、煩躁和弱點。避免蘇打水和使用multi-vitamin和礦物將確保足夠的磷水平在你的身體。

螺母、種子、豆類、豆腐、小麥胚芽、小米、糙米、杏和牛油果也是其他好的來源。

缺鎂現在被認爲是大多數通訊

維生素缺乏。它是更常見,比很多醫生意識到如貧窮膳食因素造成的過頭的礦物導致的食品,土壤的鎂,消耗和酒精的耗盡的鎂正文的過度使用。缺乏症狀通常包括抑鬱、疲勞、胃腸病、血壓高、不規則的心跳、內存問題,情緒波動、受損的運動技能、肌肉痙攣、噁心和抽搐(窗體的肌肉抽筋)。

但是,鎂營養補充品的過度消費會導致增加的胃腸動力和隨後的腹瀉。

最好的鈣食物來源包括牛奶、酸奶、乾酪、乾酪、深綠色葉菜、青花菜、蘿蔔和collard蔬菜、大馬哈魚、沙丁魚、魚罐頭、杏仁和巴西堅果。但是,不能吸收和利用沒有維生素D.鈣

缺鈣的症狀通常包括骨與關節問題如骨質疏鬆症和骨折。

如果沒有出現腹瀉,可以使用通常的安全和高劑量爲250至500毫克的劑量。有些人遭受便祕問題的人會發現高劑量的鎂有助於保持整體腸規律。

否則,氯的不足之處很少。當它不會發生,而以上鹼度的體液酸鹼失衡的最常見的症狀。通常獲得足夠的鹽的自然來源將提供大量的氯爲您的系統。多維和礦物的良好提供以及適當的水平。

鋅是最重要的礦質營養之一。

它是一個必要的膠原形成,養分,所涉及的蛋白質的合成。在另外硫有助維持健康的頭髮、皮膚和指甲。它還大量的酶的反應中的作用,並有助於細胞呼吸的過程。這些雞蛋、魚、豆類、肉類、牛奶和家禽蛋白高硫的最佳食物來源。植物食物來源包括布魯塞爾芽、白菜、大蒜、洋蔥和蘿蔔礦物如何幫脂肪肝應吃什麼助您中的主體作用。

建立了硫不缺乏症狀。

有必要對甲狀腺激素的生產。在這方面的作用,它可以幫助調節代謝和能源生產的整個身體。甲狀腺激素在所有身體功能中發揮重要的作用,由於碘是整體的健康極爲重要。

最好的食物來源,碘的是加碘的鹽,跟seafoo

氯是酸(HCl)負責消化重要胃酸的一個重要部分。

它也在規管機構的酸平衡作用。它可以幫助消除毒素和艾滋病運送到e肺二氧化碳的肝xcretion。最好的食物中氯的來源是常見表鹽(氯化鈉)、海鹽、海藻、芹菜、萵筍和西紅柿。標準的美國飲食通常包含多個足夠應付其整體高鹽含量的氯保肝利膽藥。

氯損失可以很容易發生後大量腹瀉或嘔吐,以及大量排汗,如在熱法術或發燒過程中的時間。

礦物是在她邋遢的土壤中找到的大地的分子。

碘是在健康甲狀腺功能中發揮很大的作用。

它可以幫助製造膠原蛋白(組織結構支持)和血紅蛋白(蛋白參與執行通過紅血細胞氧)。血紅蛋白,隨着鐵,是必要的紅血細胞中氧的運輸。它也作爲一種抗氧化、增加鐵的吸收,並作爲多種酶反應的催化劑。

你從深綠色葉菜、雞蛋、動物內臟、家禽、螺母,銅貝類,wholegrain麪包和穀物。

錳是所涉及的幾個不同的酶反應在正文中,適當的腦功能,以及中樞神經系統的整體健康的必要條件。

雖然到目前爲止更多瞭解macrominerals比微量元素在這個時候,有更多和更多的信息,關於跟蹤礦物新出現的每一天。而在有需要時只"跟蹤"在正文中的金額,不過這些礦物是對身體的許多重要功能至關重要。所以首先讓我們看一看重要的macrominerals,對我們的健康。

它被參與蛋白質和碳水化合物的代謝。它是必需的膽固醇和脂肪酸合成,以及膠原形成。錳在綠葉蔬菜(特別是菠菜)、堅果、器官的肉類和wholegrain麪包和穀物中找到肝癌會遺傳嗎。

在人類中的錳缺乏很少見,但會導致頭暈、聆訊的問題和弱點。

但主要發現在的身體的每個單元格(大約85\\%)的骨骼和牙齒。除了促進骨和牙齒的結構,磷幫助窗體DNA和RNA,催化B複合維生素、參與蜂窩通信和衆多的酶反應並幫助產生細胞能量和增加整體的耐力。

最好的食物來源,磷的是蛋白質的食物如肉類、魚、家禽、蛋、奶和奶酪。

其他好的來源包括螺母、種子、小麥胚芽、全穀類和啤酒酵母。標準的美國飲食可以是其磷含量過高。這是由於蘇打水消費。蘇打水可以包含最多500毫克的磷每服務並創建鈣磷不平衡。

磷包含所有動物食品中,由於缺磷很少見,除非是一個素食或一個素食。

廣交會是一個因素,增強胰島素功能,使鉻重要適當糖代謝和調節血糖水平。因爲糖通過提高葡萄糖運送到這些單元格的方式涉及該單元格的能源生產鉻和廣交會)能源生產中發揮着重要的作用。即使新的研究表明鉻也可能有用的規管機構的膽固醇水平。

在很多的麪包和甚至啤酒中找到的啤酒酵母鉻的最佳食物來源之一。

鉀,鈉,與氯是電解質或進行全身電流的基本身體鹽。

多達10%的所有婦女在西方世界中預計缺鐵。兒童和老人,也更容易缺鐵。缺乏症狀包括缺鐵性貧血、頭暈、疲勞、頭痛、學習障礙、降低的免疫力和受損的睡眠。

雖然危險銅不足之處罕見但不太嚴重的銅不足之處是更常見的。症狀包括貧血、皮炎、腹瀉、水腫、疲勞、受損的膠原生產、費力的呼吸,並組織和血管損傷。

它還參與一些關鍵酶反應。攝入足夠的維生素B12通常提供足夠數量的鈷身體所需。B12在甜菜、菜、無花果、豆類、生菜、肝和魚粉和海蔬菜中找到。鈷的不足之處,基本上是由B12的缺乏引起貧血和神經損傷。

大量的植物的食物如青花菜、洋蔥和西紅柿,也可以是取決於土壤內容,他們長大的良好來源。

缺硒會導致癌症、心血管疾病、高血的壓力和中風的風險增加。

鉻還在穀物、小麥胚芽、蛋、肉類,貝類中找到。鉻不足是特別是在美國很常見的。這是由於部分礦貧化土壤和我們過分的提煉和加工食品中文化礦物如何幫脂肪肝應吃什麼助您中的主體作用。很多人吸收鉻,particu的問題larly,他們的年齡。缺乏的症狀包括對葡萄糖的敏感度的外圍組織損失的結果類似於糖尿病的血糖問題。焦慮、疲勞和受損的膽固醇代謝也與鉻飲食中缺乏相關聯。

第二早期肝硬化,作爲人體最豐富礦物質鈣磷行列。

全穀物、種子、堅果、小麥胚芽、大馬哈魚和沙丁魚也是好的食物來源。

不幸的是,特別是中老年人對某些藥物和限制性飲食以及患某些慢性疾病的人相當常見鉀不足之處。

海鮮、牛肉、火腿和家禽包含特別高的金額。食鹽鈉的主要食物來源。此外存在大量最罐頭及加工食品中的鈉。而慢性鈉不足是罕見的與腹瀉、嘔吐、由於劇烈的活動,大量排汗和利尿劑的過度使用可能發生急性或突然鈉丟失。缺乏症狀包括脫水、血壓低、肌肉抽筋和抽搐,和肌肉的弱點。過多的鈉攝入量與相關的問題是更常見。吃的高度加工食品標準的美國飲食的人之間它可以導致血壓高。心功能不全的個人可以很容易有惡化的症狀,如呼吸困難,膨脹和鈉超負荷的疲勞。

如果你正在作爲補充鐵,它是最好採取的艾滋病及其同化中的維生素C。

婦女在懷孕和月經期間,特別是在其生育的年需要比男人,更多的鐵。

因此,使用碳酸鈣中和(一個胃酸劑如抑化)不是提供可吸收鈣飲食的有效手段。以鈣在幾個整天的時間,或者與乳製品、蔬菜、魚或螺母,以及補充是,智能化的方式每日讓您完全鈣劑量。

鐵是另一種礦物現時的身體的所有單元格。

硒在近幾十年來已廣泛研究,併成爲公認的一種重要的抗氧化。

鐵身體的適當利用外。它還有助於在代謝碳水化合物。它可以幫助解毒通常用於保存已處理的食品可能有毒中亞硫酸鹽的身體。鉬缺乏難得,和主要引起吃的鉬缺土或節食高精和加工食品中增加的食物。缺乏症狀包括貧血,以及齲齒的風險更大。過多的鉬攝入量也會導致痛風感冒的症狀和高的尿酸水平。

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