保“胃”有方纔能遠離胃下垂

 很多患者在得知自已有胃下垂，心一下子涼了半截，自已怎麼得了這麼一個病呢？！當務之急就是要保“胃”，三分治七分養，防治胃下垂！胃腸科專家提醒，胃下垂的治療主要有手術和內科治療兩種。目前，主要採用內科對症治療。除了日常的用藥治療外，患者還應該注意自我保健，注意保“胃”。 主要有以下幾項： 
　　1、治療要從改善身體素質着手。由於患者多數體質虛弱，平時要積極參加體育鍛煉，運動量由小到大，能夠增強身體的抗病能力和恢復能力.  
　　2、 要少食多餐，避免暴飲暴食。由於消化功能減弱，胃下垂患者不能攝入過量食物，選用食品應富營養、易消化，高能量、高蛋白食品適當多於蔬菜水果，以增加腹部脂肪積累。嚴重者可減少食量，但要增加餐次以減輕胃的負擔。
　　3、飯後不宜久站和劇烈跳動。
　　4、每天仰臥起坐鍛鍊2～3次，每次10分鐘。腹肌鍛鍊是關鍵 。每天練練仰臥起坐，可以有效治療胃下垂！試試吧，相信會有一個好的結果！
    5、細嚼慢嚥。用餐速度要相對緩慢些，細嚼慢嚥以利於消化吸收及增強胃蠕動和促進排空速度，緩解腹脹不適。
    6、食物細軟。平時所吃的食物應細軟、清淡、易消化，給胃減負。少吃生冷蔬菜。但應注意的是，魚肉不可過熟，因爲魚肉在半生不熟時最嫩和易消化，對胃的負擔最小。
　　7、膳食營養均衡，糖、脂肪、蛋白質三大營養物質比例適宜，吃出一個健康的胃。動物脂肪在胃內排空最慢，故而要適當限制。而蛋白質食物應略有增加，如雞肉、魚肉、瘦豬肉、半熟雞蛋、牛奶、豆腐、豆奶等，將其做得細軟些並不會影響消化吸收。通過增加蛋白質攝入，可增加體力和肌力，緩解易疲勞等症狀，也可改善胃壁平滑肌的力量，促進胃壁張力提高，蠕動增強。
    8、減少刺激。刺激性強的食物如辣椒、姜、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等，可使胃下垂患者的反酸、燒心症狀加重，影響病情改善，故而這些食物應儘量少吃少喝，有所限制。
    9、防止便祕。胃下垂患者的胃腸蠕功往往都比較緩慢，便祕又會加重胃下垂程度，所以，患者應特別注意防止便祕。日常飲食中多調配些含有較多維生素和纖維素。
    10、動靜相宜。餐後不宜立即運動，因重力關係，餐後運動會使胃下垂更嚴重。餐前散步餐後臥是治療胃下垂最好的方式。
　　11、戒菸酒，禁肥甘、辛辣刺激之品，宜易消化、營養豐富的食品。
    瞭解了以上一些自我保健方法，大家就可以有的放矢，保“胃”健康生活。
    如果您還有其它的疑問，可以通