1.按摩：用拇指點按百會、中脘、天樞、氣海、關元、足三裏，每穴半分鐘。然後患者平臥，用手掌在腹部外緣作逆時針方向按揉摩擦，約5分鐘。緊接着患者雙手十指交叉，用小指側着力上託小腹部，呼氣時，由下向上托起至臍部，吸氣時慢慢放下，重新托起，反覆操作10次。最後，施術者提拿患者脾俞、胃俞處5次。
2.灸法：①取樑門、中脘、關元、氣海、足三裏穴，按艾條灸法常規操作，每日施灸2次，每穴15～20分鐘，10天爲1療程。各型均可用本法。②取百會、足三裏、關元、脾俞、胃俞、中脘穴，按艾條灸法常規操作，每次選用3～5個穴位，每穴每次施灸10～15分鐘，每日灸治1次，10次爲1療程，療程間隔5～7天。
3.刮痧：重刮大椎、膏盲、神堂、大杼經穴部位，中等強度刮拭中脘，內關、足三裏經穴部位，輕刮脾俞、胃俞、章門經穴部位各3～5分鐘。
4.拔罐：取中脘、天樞、關元穴，每穴施行閃罐20～30下，然後留罐10分鐘，每日1次，症狀緩解後改爲隔1～2日施術1次。
5.敷貼：①將蓖麻仁10克、五倍子5克共搗爲泥糊狀，敷於臍部，每天早、中、晚各熱敷1次，隔4天換藥1次。孕婦及吐血者忌用。一般敷藥6次可愈。②五倍子、升麻、枯礬、五味子各等量，研細末，水調敷貼於鳩尾穴、第二反應點(從鳩尾沿任脈往下摸到圓形或條索狀陽性反應點)。每天換藥1次，連用20～30次。
6.保健功法：仰臥位，雙下肢伸直，雙上肢放於身體兩側，腹部用力，使上身和雙下肢離開牀面，僅臀部着牀，堅持一會兒，再慢慢恢復到平臥位，反覆作20次。然後雙膝屈曲，雙足踏牀面，將臀部擡起，越高越好，使背部和雙足着牀，堅持1分鐘，恢復原姿勢，休息一會再做，反覆10次。
專家建議在中藥治療的基礎上實施以上家庭自療法，中藥可服用胃下垂康復湯（←點擊）。從胃下垂的病根入手，直擊病源，修復被不當治療破壞的機體組織，恢復自身修復功能，防止病情復發。
家庭自療要堅持纔能有效果。