頸椎病的原因和治療方法

以下這些是，下面還有腰部的鍛鍊方法。 因爲頸椎病的發生，頸椎病會壓迫局部神經血管，使血液循環受阻，不通暢，會使多個部位發麻：脖子發麻、肩背部的發麻、和手臂手指的發麻現象 頸椎病的明顯症狀是 ：頸部僵硬、不舒服、疼痛、有酸脹感，以及脖子活動不靈活，轉動脖子時，有咔咔響的聲音，不進行調理，進行下去會頸椎增生 有頸椎病時：神經會受到刺激或壓迫後會有這些症狀 ： 頸部、肩部、背部或胸部疼痛或麻木，不及時的治療、頸椎病就進一步加重，會有持續性或陣發性並向肩部、上肢、胳膊、及手指放射傳導，可以伴有針刺樣（針刺痛）或過電樣串麻感、麻痛、痠痛、脹痛和蟻爬麻感，當頸部活動或咳嗽、打噴嚏或用力稍大時疼痛及串麻感可加重 頸椎病加重時也可以有上肢肌肉萎縮、發沉、痠痛無力、動作不靈活等現象，在夜間頸肩背部及上肢可能痛得更厲害，可以翻來覆去睡不着。 由於頸脊髓受到刺激壓迫後，使脊髓血液供應不足，可以促使多個部位疼痛： 會頭痛：因爲頸脊髓受到壓迫刺激後，會使血液不能上達到頭部，使頭部供血不足，而使大腦缺氧，就導致了頭痛 還會有肩膀、胳膊、和手指的疼痛、痠痛以及發麻的感覺 再嚴重的話，會繼續向下、向腰部蔓延：腰部痠痛、腰無力、腰膝痠軟等 當腰椎受損了，就患上腰椎病，而腰椎病會繼續向下發展 向臀部：坐骨神經痛、不敢久坐、有麻痛感，睡覺時明顯 向腿部和小腿蔓延：腿部有發麻現象，活動後症狀會減輕些 向足部：足部怕涼，怕冷、會導致末梢神經循環差 如果經過稍微的活動後，血液循環的快些了，症狀會有所減輕，因爲壓迫頸椎病會壓迫神經血管，使血脈不通暢、是經絡受阻的緣故 所以要重視頸椎病帶來的很多的潛在的危害！ 以下是緩解、治療頸椎疼痛的鍛鍊方法： 頸椎病還與睡眠的不良姿勢有關：（總睡過高、過硬的枕頭），因其持續時間長，會造成椎旁肌肉、韌帶及關節的失調，加速頸椎退變。 頸椎病要注意睡覺時的枕頭：枕頭中央應略凹進，高度爲12―16cm，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。習慣側臥位者，應將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺着看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。 頸椎病與生活、學習、工作的姿勢不當有關 ：處於坐位，尤其是低頭工作的，雖工作量不大，強度不高，但頸椎病發病率很高。（比如：長時間的上網，打字、生活中長時間打麻將，長時間的看電視也可以造成頸椎病。） 不適當的體育鍛煉：超過頸部耐量的活動或運動，可加重頸椎負荷 無論是睡眠、休息．還是生活、學習、工作，甚至日常一些動作，都要保持良好的習慣，時刻不忘頸椎的保護。同時加強頸肌的鍛鍊 緩解頸椎病的方法： 平時要注意少低頭，工作一兩個小時至少休息一次，休息時頭向後仰，或平臥，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉頭，更不能旋轉頸椎，使勁斜搬按摩頸部 多坐聳肩、和擴胸動作：對頸椎病造成的肩膀、後背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果 多游泳。因爲游泳的時候頭總是向上擡，頸部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到鍛鍊，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷 也可以在家，做旱地游泳的動作（假的游泳），做各種游泳的姿勢：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳） 做用下巴向前的畫圈動作（就像，鵝探頸的姿勢）方向是：先從下開始，向上的畫圈 需要注意的是：在做頸椎部的運動時，速度千萬不能過快、過猛，一定要緩慢的進行 還可以做：雙手十指互相交叉，放到腦後，雙手向前方使勁，頭部頸部向後用力，可以使頸部、肩背部減少僵硬、麻痛、痠痛的症狀 休息時，經常的用熱水袋，敷在脖子下面，熱敷對緩解頸椎病的效果很好 放風箏：放風箏時，挺胸擡頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，有利於增強骨質代謝，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。 做頸椎部體操的方法 ： 1. 基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。 2. 前俯後仰：雙手叉腰，先擡頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做4次。 3. 左右旋轉：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反覆交替做4次。 4. 提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部儘量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。 5. 左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反覆做4次 這是治療頸椎病的保健操具體的做法（視頻） 這是因頸椎病引起頭痛、頭暈、頭脹的治療方法： 1.多用手指肚，按摩頭皮，做按洗頭的動作 2.用指肚，輕輕敲打頭部各個部位 3.多按摩頭頂部的百會穴、腦後的風池穴、腦戶穴、天柱穴、啞門穴、後頂穴、強間穴、等頭部穴位 4.可以用刮痧板（有牛角的、有玉石的（現在賣的玉石刮痧板價錢不貴，最便宜的有5元左右的），刮痧板以頭頂部的百會穴爲中心，從上向下的，分別向各個方向刮，不能隨意的亂刮一氣 這是具體的穴位圖，你參考一下 肩部鍛鍊對治療你的頸椎病起着相當重要的輔助治療作用： 以下這些是肩部的運動 按摩肩部的方法： 穴位按摩 :按摩手三裏。用左手拇指腹按住右手三裏穴 ,揉動 1分鐘 ,換左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴 ,旋轉揉動 ,每次 1分鐘 ,每日 3次。 捏壓患處 :用右手拇、食指捏住壓痛點 ,用力深壓 ,並向前後左右揉動 1分鐘 ,然後用同樣的方法捏右肩。每日 2次 肩膀鍛鍊方法： 一 、屈肘甩手 患者背部靠牆站立，或仰臥在牀上，上臂貼身、屈肘，以肘點作爲支點，進行外旋活動。 二 、手指爬牆 患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。 三 、體後拉手 患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。 四 、展臂站立 患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力擡起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。 五 、後伸摸棘 患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。 六 、梳頭：患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前（掌心向上），儘量用肘部擦額部，即擦汗動作。 七 、頭枕雙手：患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部（枕部），先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展。 八 、旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。 以上幾種動作不必每次都做完，可根據你的具體情況選擇交替鍛鍊，每天3―5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恆 多揉、多按摩頸部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、風池穴、百會穴、腦戶穴、中府穴、雲門穴等 多按摩肩胛骨內圓（肩胛骨的骨縫處），天宗穴、肩貞穴、肩後穴、肩外俞穴 沒事多搓搓手，多跺跺腳，不僅促進末梢神經循環，還可以促進身體血液循環，對治療頸椎病，和頭痛有輔助的療效 要減少久躺久坐的壞習慣、多運動（久躺、久坐都會傷及頸椎、肩膀、腰椎和坐骨神經） 注意風溼：根據季節，適時的添加衣服、保暖好頸部和肩膀，防止受寒、受風 在平時的坐姿上，儘量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（這個姿勢一般人，很難持續下去，可以坐直一會兒、歇一會，然後再做） 這是腰部的運動方法：你的腰部痠痛跟你平時、沒有過多的注意腰部的鍛鍊和保養，有重要的關係隨便提醒你，腰部疼痛還和：腎虛、腎病、女性的經期和婦科問題、等，這些原因也會引起腰痛的。 比如久坐不動、平時的坐姿不正確、和風溼（使腰部受寒、受風）、鍛鍊的時間過少，都會使腰部肌肉勞損，而腰部肌肉勞損後，就會使在運動時，腰肌的功能下降，腰肌的協調能力低 腰肌勞損和這些不良習慣有關係 長期的蜷着睡覺，對腰椎的傷害是非常大的 腰部感覺疼痛，還因爲平時人每天因各種原因，要工作、學習、長時間的坐着，（比如：現在用電腦的頻率更高），大部分的姿勢，基本上都是腰椎是向前蜷着的，又很少人能做到，一直坐姿挺拔，挺胸收腹的坐着，腰肌勞損，會使腰關節額外負擔而引起疼痛現象。 以前你是否有過這種現象，但是你以前經常有 比如在坐姿上： 坐時經常的將小腿斜放（或者經常在坐時翹起二郎腿），會造成脊樑和腰斜離的姿勢；長期下去，會使脊椎彎曲變形。 比如：坐在軟的沙發上，會形成腰部下沉，身體過度前曲的狀態 比如：淺坐在椅子上，腰部有如臥倒一般，會增加腰部負擔，所以要改變不良的坐姿 腰疼可以在睡覺時，將腰下墊點東西（毛巾之類的），使腰部稍微擡起一點，讓腰部保持人的生理曲線，經過這個治療方法，當第二天起來時，你會感覺腰部是非常的輕鬆 在飲食上，多吃含鈣高和含磷高的食物，不偏食、挑食，多吃蔬菜、水果 多運動，減少久坐的習慣，腰部會明顯的改善 只要你減少久坐、久躺、多運動，注意風溼（保暖好腰部），在吃的方面多吃蔬菜水果、多補充人體所需要的微量元素，及礦物質（增強你的體質，對腰部有非常好的保健作用） 但是有一個前提，如果腰部疼痛的厲害，是腰間盤突出、和腰間盤脫出，這可馬虎不得，需要及時的到正規的醫院治療 總結一下：治療緩解腰痛的方法： 一、要減少久躺、久坐的壞習慣、多運動，鍛鍊腰肌 二、注意風溼：根據季節，適時的添加衣服、保暖好腰部，防止受寒、受風 三、睡眠的姿勢：睡覺時，平躺時，用毛巾類的東西，墊在腰部，使腰部稍微擡起，這樣會保護腰椎的生理曲線 四、在學習、工作時的坐姿，儘量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（這個姿勢一般人，很難持續下去，可以坐直一會兒、歇一會，在做，再休息） 五、多按摩腰部肌肉、按摩背部的脊椎、和脊椎旁邊的（脊椎旁開1.5寸）的各個穴位，尤其是腰俞穴、腰眼、和膝蓋後窩（N後窩正中的）委中穴，這個委中穴對治療腰椎病是最重要的穴位，具體的找發，你看上面的人體穴位圖。 工作學習一個小時左右，活動活動腰部
這是腰部的保健操： 一、坐勢:
①仰頭同時雙臂上舉。上舉時吸氣,下落時呼氣,重複8-12次。
②上體正直,兩肩後聳,同時挺胸仰頭,用力使兩側肩胛骨靠近,重複8-12次
③雙手叉腰,以腰爲軸,向左、右轉體,左右交替8-12次。
④雙手扶膝,先伸直右腿,還原,再伸直左腿,還原。左右交替8-12次。 二、立姿:
①兩腳開立,與肩同寬,兩臂後伸,雙手在體後交叉握住,然後仰頭挺胸,同時雙手向下壓,重複8-12次。
②兩腳開立,與肩同寬,雙手叉腰,然後向左、向右交替轉體,重複8-12次。
③直立,雙手叉腰,然後左、右腿交替上擡,原地踏步8-12次。
④兩腳開立,與肩同寬,扭轉上體,帶動雙臂左右擺動,全身放鬆。 三、臥姿:
①仰臥,腿伸直,雙手自然置於體側,屈髖屈膝,同時踝關節極度背伸,然後向斜上方進行蹬踏,並使足儘量跖屈,左右交替,重複8-12次。
②仰臥,雙手自然置於體側,做直腿擡舉動作,左右交替,重複8-12次。
③俯臥,兩腿交替向後做過伸動作,重複8~12次;然後,兩腿同時做過伸動作,重複8-12次。
④俯臥,兩腿不動,上身軀體向後做背伸動作,重複8-12次,然後上身軀體與兩腿同時做背伸動作,再重複的做 這是腰部保健操的具體做法： 這個是 趙之心，健身運動專家的鍛鍊的視頻，這個希望對你有幫助 我只能幫你這麼多了！願你享有期望中的全部喜悅，每一件微小的事物都能帶給你甜美的感受和無窮的快樂! 祝你身體健康！心想事成！心情愉悅每一天！