隨着現代人工作和生活方式的愈加多元化，“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括現代人的工作狀態，越來越多的人加入到“夜班族”的行列。專家指出，與自然規律相悖的行爲，往往對人體健康存在着潛在的危害。
熬夜對人體造成的危害
首先，“夜班族”的肝臟功能往往受損。有研究顯示，長期熬夜會影響免疫系統的功能，夜班人羣的肝功能異常機率較一般人高。正常情況下，成年人一般在23點之前入睡，到凌晨1點至3點進入深睡眠狀態，這個時段是肝臟解毒和養肝血的最佳時間，如果錯過了這段睡眠時間，身體的免疫能力將下降，抵抗力也隨之下降。同時肝血不足，皮膚失其所養，會呈現乾燥、失去彈性、晦暗無光的狀態，如果再加上內分泌失調，會使皮膚出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等，尤其是那些從事文字工作或操作電腦者，常出現眼乾澀、目赤或伴疼痛，以及內分泌紊亂、免疫力的改變、胃腸功能失調等症狀。究其根本，這都是由於陰血不足，目失所養，加之肝腎陰虛，虛火上炎及長時間眼疲勞造成的。
此外，“夜班族”常會出現頭痛、頭暈、記憶力下降、精神不振、疲倦不堪、焦慮不安、脾氣暴躁、失眠多夢等症狀。
因此，“夜班族”的健康問題不容忽視。有報道顯示，不規律的熬夜比有規律的熬夜對健康的危害更嚴重，尤其對那些間斷性、不規律的“夜班族”而言，頻繁調整生物鐘，將對其機體造成更大損傷。同時，長期熬夜者更易罹患癌症，因爲癌細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行，熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞的正常分裂,，從而導致細胞突變，產生癌細胞。
“夜班族”如何進行調理
在調整“夜班族”的機體狀態和改善症狀方面，中醫中藥較有優勢。中醫中藥理論着眼於人體的整體性與自然規律的結合，追求人體的生理平衡狀態。
專家提示，“夜班族”應儘量調整好自己的生活規律，在熬夜時多補充含維生素C和維生素B族較多的食物，從而捍衛自身的健康。wayqq.cn提供