前幾天晚上，聽見老公哎喲哎呦的聲音，睜開眼睛一看，老公正用雙手使勁地掰着小腿！我一問：腿抽筋兒了。我知道這是缺鈣的表現之一。爲什麼人會缺鈣？缺鈣了怎麼辦？
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人類能延續到今天，鈣功不可沒。鈣像信使一樣傳遞和發送着生命信息，鈣與生命息息相關，沒有鈣就沒有生命。在所有構成人體的元素中，鈣的含量僅次於碳、氫、氧、氮排在第五位。一個成年人體內含鈣1000～1200克，約佔體重的1.5～2%，是人體的常量元素。99%的鈣分佈在骨骼裏起着支撐身體保護內臟的作用，1%存在血液和骨骼中，維持人體的正常生理功能：維持和調節神經衝動；維持正常的心動節律；關係肌肉收縮；參與凝血過程；加強白細胞的吞噬作用，提高機體免疫能力；對細胞的黏着和維護細胞膜的功能有重要作用。
人體內的鈣始終保持在一種動態平衡，即吸收與排泄相對平衡、骨鈣與血鈣之間相對平衡，這種平衡一旦被打破將導致人體產生多種疾病。
中國營養協會規定鈣日供推薦標準量爲：兒童800～1200毫克，少年1000～1200毫克，成年人800毫克，老人及婦女1500毫克。而衛生部的調查顯示，國民鈣攝入量僅爲標準的50%左右，尤其是小學生及50歲以上的中老年羣體，普遍鈣攝入量不足。就是由於我們傳統的膳食結構，並不能達到每日的鈣必須補充量，所以需要經常補鈣。
缺鈣的原因
人體缺鈣的原因很多，膳食結構不合理是我國國民缺鈣的主要原因。除此之外，其他導致缺鈣的原因有：食品添加劑和動物生長素的使用導致食品營養成分下；生活中的一些習慣如喝濃茶、咖啡等會影響鈣的吸收；一些藥物如鹼性藥、激素類藥。
年齡也會影響體內鈣的含量。三十歲左右人的骨密度最大。隨年齡增長鈣吸收能力逐漸下降：嬰兒吸收50%，兒童吸收40%，成年人只吸收20%左右，而且每年以1%的速度丟失。更年期婦女由於雌激素的減少，鈣的流失就更多。
缺鈣引發的疾病
兒童當孩子出現下面一些症狀時，就應該斷爲缺鈣：不易入睡、不易進入深睡狀態，入睡後愛啼哭、易驚醒，入睡後多汗；陣發性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X”型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；厭食、偏食；白天煩躁、坐立不安；智力發育遲、說話晚；學步晚，13個月後纔開始學步；出牙晚，10個月後纔出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒吳黑尖型或鋸齒型；頭髮稀疏；健康狀況不好，容易感冒等。
青少年青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳；乏力、煩燥、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒了育不良；易過敏、易感冒等。
青壯年青壯年一般都承擔繁重的生活壓力，緊張的生活節奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的症狀，所以很容易掩蓋病情。當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰痠背疼、易過敏、易感冒等症狀時，就應懷疑是否缺鈣。
孕婦及哺乳期婦女處於非常時期的婦女，缺鈣現象較爲普遍。不過，隨着優生優育知識的普及，人們對此期缺鈣的症狀較爲熟悉。當她們感覺到：牙齒鬆動；四肢無力、動常抽筋、麻木；腰痠背疼、關節疼、風溼疼；頭暈，並罹患貧血、產前高血壓綜合徵、水腫及乳汁分泌不足時，就應診斷爲缺鈣。
老年成年以後，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少，排泄加大。老年人大多是因爲鈣的流失而造成缺鈣現象。他們自我診斷的症狀：有老年性皮膚病癢；腳後跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒鬆動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食慾減退、消化道潰瘍、便祕；多夢、失眠、煩躁、易怒等。