產後月子餐不要陷入誤區

時間: 2014-02-10

  產後月子餐十分的重要,這是衆所周知的,那麼在咱們的日常生活中有多少月子餐的誤區呢?讓我們一起來看看吧,不要讓咱們的月子餐出現問題。

  走進,看看都有哪些誤區。

  1.產後體虛多吃老母雞

  產後特別是剖腹產,新媽媽的胃腸道功能還未恢復,不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄胖等食物脂肪含量較高,不適合產後馬上吃。產後體虛是因爲分娩過程中產婦的體力消耗過大,分娩後又要哺乳所引起的。這時,產婦可進食一些易消化的流質或半流質食物,如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。

  2.產後吃桂圓、紅棗、赤豆補血

  桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物,吃了不但沒有補血,反而增加出血量。而且,這些都是高糖食物,有的產婦在牀上吃,又不及時刷牙,這樣很容易引起蛀牙。一般在產後2周以後或惡露乾淨後,才適合吃。

  3.月子裏不能吃水果

  水果裏含有各種維生素和微量元素,除產後3-4天裏不要吃特別寒性的水果如梨、西瓜,在接下來的日子裏,應該每天吃2-3個水果。有的產婦在吃水果的時候會用微波爐將它加熱,這樣做其實是不科學的。因爲水果裏的維生素很容易氧化,加熱或久置都會使營養成分損失。

  準媽媽智庫產後補血食物大搜羅

  金針菜:金針菜含鐵量量很大,另外,它含有的其他營養素有利尿及健胃作用。

  龍眼肉:是民間熟知的補血食物,所含鐵質豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類食物都是很好的補血食物,適合產後媽咪食用。

  鹹蘿蔔乾:蘿蔔乾本來就含鐵豐富,鹹蘿蔔乾吃起來特別有一種風味。

  髮菜:髮菜色黑似發,質地較發粗而滑,內含鐵質所以能補血,常吃又能使發烏黑。婦女產後可用髮菜煮湯做菜,作爲補血之用。

  胡蘿蔔:胡蘿蔔含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,所以把胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。

  麪筋:麪筋的鐵質含量相當豐富,是一種值得提倡的美味食品。

  菠菜:菠菜是有名的補血食物。

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