不是所有女性都覺得懷孕是件幸福的事情，有一部分女性心理上會出現抑鬱情況，爲稱爲產後抑鬱症，那麼產後抑鬱症的表現有哪些呢?專家向大家列出一些產後抑鬱症的表現和改善方法。
一、產後抑鬱症的表現
如果新媽媽有一段時間內有下面其中任何4點狀況，那麼就可以判定爲產後抑鬱症，如果其中的1～2種特別的困擾自己，那麼需要提高重視。
1、無法集中注意力
2、常感到焦慮不安，脾氣變差愛動怒
3、睡眠不佳
4、容易疲勞，並會有持續疲勞感
5、想吃東西的心理很嚴重，會想不停地吃東西或是根本沒有食慾
6、對任何事物都沒有興趣，沒有精神
7、情緒的波動很大，喜怒無常
8、情緒低落，心情差，總想哭
二、產後抑鬱症怎麼辦
介紹完了產後抑鬱症的表現外，再來看看怎樣緩解抑鬱情緒。
1、和配偶多溝通
每天都要有一定的時間和自己的配偶溝通交流，並保持親暱的關係，如果身體還不錯，可以考慮一起去郊遊度假，想盡辦法讓兩人的關係更加緊密無間，這樣自己會更加堅強，因爲有人會在背後保護你。
2、說出你的情緒
可以將自己內中的恐懼和擔憂向愛人和朋友們說出來，告訴他們你此時的感受，在特殊的時候就很需要愛人和朋友們的幫助和精神支持，當他們真正瞭解了你的感受後，他們纔會知道要如何安慰你，自己也會因此放平心態。
3、戰勝壓力
也許此時你會感到無比的壓力，讓你有一些擔憂和恐懼，學會調節情緒，保證充足的睡眠，多做幾次深呼吸，注意飲食的營養均衡，並且積極參加運動。如果依然感到內心不安，建議參加瑜伽班，這項運動可以讓你心神安定下來。
4、積極治療
通過了很多努力後，仍然沒有明顯的好轉，或是更加容易與人產生衝突，越來越煩躁，那麼建議諮詢醫生，在專業醫生的建議和指導下服用抗抑鬱藥物，或接受精神專家的治療幫助。