很多愛美的產後媽媽總想着快速減掉身上的贅肉，往往陷入一些誤區，影響身體的健康，反而越減越胖，比如產後立刻做減肥運動、哺乳期減肥、貧血的時候減肥、便祕的情況下減肥等。因此想要健康減肥，這些誤區必須避開，切忌盲目。
一、產後立刻做減肥運動
如果產後立刻做減肥運動，很容易導致子宮康復放慢甚至是引起出血，而且稍微劇烈一些的會使得產後媽媽的手術斷面或者外陰切口的康復放慢。
要知道懷孕期間體內的荷爾蒙發生了變化，使得結締體素軟化，生育後的幾周內，一些關節特別容易受傷，如果是剖腹產的，情況會更嚴重。因此不要在產後立刻做減肥運動，順產的媽媽可以在產後4-6周開始做產後瘦身操；剖腹產的媽媽一般是6-8周後，經過醫生診斷傷口已經復原了，纔可以進行減肥運動。
二、哺乳期減肥
哺乳期並不適合減肥，這是因爲在減肥期間一定要進行節食，這樣就很容易影響到乳汁的質量，影響寶寶的健康。產後媽媽如果想要減肥，最好是好好地餵奶，因爲母乳餵養有助於消耗熱量。堅持母乳餵養的新媽媽應該在寶寶出生後6個月的時候考慮斷奶減肥，不母乳餵養的新媽媽可以在產後三個月根據自身的健康情況進行減肥。切忌在哺乳期間減肥。
三、貧血的時候減肥
生產的時候孕婦會流失大量血，很容易造成貧血，貧血會影響產後的恢復，如果在貧血的時候進行減肥就會加重貧血症狀。因此可以多吃一些含鐵的食物，比如菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟、金槍魚和牛肉等。
四、便祕的情況下減肥
由於產後體內會排出大量的水分，腸胃失衡等很容易引起便祕，出現便祕情況是不利於減肥的。新媽媽應該多吃一些富含纖維素以及多喝水，這樣有助於預防和治療便祕，如果便祕情況較爲嚴重，可以多喝一些酸奶和牛奶，每天還要保證喝7-8杯水。
那麼產後如何減肥纔是良策呢？——吸脂減肥效果最理想
由於成年人體內的脂肪數量恆定不變，吸脂手術是根據個人的脂肪量科學計算後並吸出多餘的脂肪細胞，這就從根本上減少了脂肪細胞的數量，從而達到瘦身塑形的目的;與此同時，吸脂手術後形成的脂肪細胞粘連，也會抑制餘下脂肪細胞體積膨脹，進一步抑制反彈的發生。從另外一個角度來講，吸脂後，即便是脂肪細胞再增大，由於脂肪細胞量相對減少，即便細胞增大也是輕微的反彈，“所以，成年人吸脂是一次手術，終身受益”。