產後減肥不着急在第一個月進行，只要維持在比剛生產完少2～3公斤即可(懷孕時體內多餘的水分)。太着急產後減肥急反而得不償失。這段時間應該多休息(可以維持日常活動，但是要避免提重物或激烈的塑身運動)，儘量吃營養的食物(但是要注意食物的熱量)，並且保持愉快的心情。
產後減肥方法應該在產後4～6周開始進行，要注意剛開始不要把目標訂得太高，免得達不到目標時，反而失去了堅持下去的鬥志。因此制訂定一個合理可行的計劃至關重要。
產後減肥方法提供大家參考：
1、擬定有氧運動計畫，從每天10分鐘開始，逐漸增加到每天至少30分鐘。
2、設定產後6～8個月回覆原來體重。
3、吃高營養、低熱量、低胰島素的食物。
4、找志同道合的人一起運動，互相砥礪。
5、哺餵母乳者，每週減重不宜超過0.5公斤，熱量攝取不得低於1800大卡。
6、哺餵母乳者不宜使用藥物減肥。
7、每天測量體重。
8、腹部若脂肪堆積過多且鬆弛下垂可考慮腰腹部脂肪抽吸術，是一種效果較爲確切的方法，一般抽吸一次變化就很明顯。配合腹部整形手術效果更好。