孕期多運動-讓胎兒減負.html

時間: 2011-09-04
巨大兒給孕媽媽和胎兒的影響
  新生兒的出生體重等於或大於4000克就可以稱爲巨大兒。在上個世紀80年代巨大兒僅爲3%左右,隨着近年來經濟的快速發展,物質生活水平越來越高,新生兒出生時平均體重開始增加,巨大兒的發生率也不斷上升,到本世紀初已經達到7%-8%,特別是東部沿海地區已經達到10%,個別醫院竟達到12.5%。
  18個問答爲你解決孕期便祕   孕期四“難事” 學會輕鬆解脫   6大方法 去除孕期口腔異味   孕期進補的十大做法糾錯   近年來巨大兒發生率不斷上升,專家認爲,這與孕婦體內營養過剩密切相關。很多人懷孕後,家裏的長輩和丈夫都恨不得讓孕婦多吃一些好的,以爲胎兒長得越大越好,但他們沒想到胎兒過大會給孕婦和胎兒帶來不良影響。  巨大兒的體重超重不僅與兒童期肥胖關係密切,也給準媽媽的分娩造成了不小的威脅,首先是導致分娩過程延長。通常身高、骨盆形態和大小都正常的女性分娩時,只要胎位正常,生一個體重3500克的胎兒不會有什麼問題。然而如果胎兒的體重長到4000克以上分娩時就不那麼容易了,因爲胎兒的頭和身體過大很難進入產道,導致整個分娩過程延長,最後不得不採用產鉗或胎兒吸引器助產。  還有可能造成胎兒肩難產、孕婦產道撕裂傷和產後出血。最可怕的是在處理過程中,發生新生兒臂叢神經癱瘓,嚴重的臂叢神經癱瘓可能導致終身殘疾,當然最壞的結果是造成新生兒死亡。  愛鍛鍊的準媽媽孩子體重較輕  研究人員隨機將84名首次懷孕的婦女分成兩個小組,其中試驗組的孕婦每週定期在腳踏車健身器材上鍛鍊5次,每次持續40分鐘,並一直堅持到孕期第36周;而對照組的孕婦則不參加運動。  結果發現,兩個組的準媽媽體重沒有任何不同之處,但與對照組相比,試驗組孕婦生下的嬰兒體重卻平均要少5盎司(約合143克),而嬰兒的身長和總體體質方面並無明顯差異。對孕婦本身來說,經常運動並不會對她們孕期後期的體重有太大影響。  研究人員介紹說,經常參加適當的有氧運動會使孕婦的身體狀況發生變化,這種變化會在某種程度上影響胎兒生長所需的營養供應,避免營養過剩,從而使孩子出生時體重不至於過重。此前多項研究發現,如果嬰兒出生時體重過重,今後患肥胖症的風險就會增加。  對此,專家建議孕婦應適度參加活動,不要整天在家裏坐着或躺着。同時適當補充營養,減少高熱量、高脂肪、高糖分食品的攝入,保持自身體重和胎兒體重的勻速增長。密切關注胎兒的生長髮育進程,當發現胎兒增長過快時,應該及早去醫院做一次糖耐量的檢測和營養諮詢,合理調整飲食,避免隱性糖尿病的發生。同時,爲胎兒做一次心臟超聲波檢查,以明確有無先天性心臟畸形存在,做到早期干預。  溫馨提示:準媽媽鍛鍊要注意哪些?  鍛鍊的方式  懷孕早期時,即懷孕1~3個月之間,胚胎在子宮內紮根不牢,此時鍛鍊要防止流產;懷孕晚期時,即懷孕8個月以後,需防止早產。因此要避免高強度的有氧運動或任何跳躍、旋轉和突然轉動等激烈的大運動量鍛鍊。不過只要適度,很多鍛鍊方式對於孕婦來說都是安全的。例如散步、游泳、練瑜珈、打太極拳、做廣播操等(但是,跳躍運動不能做)都是非常不錯的運動。瑜珈功對於增強身體的柔韌性尤其有效,它會教你控制呼吸的技巧並幫你儘量放鬆。如果你想做瑜珈,務必選擇符合你這個階段的動作。  孕期不宜慢跑,如果你在懷孕前一直堅持慢跑,也不要輕易再跑。由於自行車的平衡性不強,孕婦容易摔倒,所以孕婦還是不騎自行車爲好。但是,騎固定的用於鍛鍊身體的自行車,卻是相當不錯的運動。儘量避免相互碰撞的運動和類似滑水、騎馬、潛泳這樣的危險運動。
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