這個故事的主人公,曾經有過兩次胎死宮內的歷史,又加臨近預產期,心理壓力非常大,已經影響到睡眠。下面是根據孕婦的一些具體情況做的心理調適方案,效果不錯,貼出來希望對有相同經歷的孕婦有所幫助。
孕期焦慮產生的原因
期焦慮是一種常見的心理問題,應該說存在於每一個準媽媽身上,只是影響程度不同。孕晚期焦慮產生的原因主要有:
◆我能不能順利通過分娩關?
◆生寶寶時我會不會出現生命危險?
◆我會不會出現早產?
◆我會不會做剖宮產?
◆ 生寶寶時會不會疼痛難忍?
◆寶寶能否安全地來到這個世界?
◆生出來的寶寶會不會不健康?
◆寶寶是不是我想要的男(女)孩?
◆寶寶是不是漂亮、聰明?
◆寶寶出生後能否健康快樂地成長?
心理調適方案
★克服恐懼心理
克服恐懼心理最好的辦法是瞭解恐懼的起源、撥開恐懼源的神祕面紗。所以,對孕婦來說,最好的辦法是,去醫院或孕婦學校,瞭解有關醫學知識,瞭解分娩全過程以及可能出現的情況,瞭解分娩時怎樣配合,進行分娩前有關訓練。當您清清楚楚生育、分娩的全過程,並對其做好充分準備時,恐懼心理會劇減。
克服恐懼心理最有效的策略是積極準備,凡事預則立。預,可以讓孕婦感到心中有底,消除或減輕恐懼心理。所以,積極做孕晚期檢查,特別是臨近預產期時,丈夫應留在家中,使心中有所依託。在目睹了家人和醫生做的大量工作,並對意外情況也有所考慮,心中的壓力就會緩解。
★轉移注意力
人的思維是一種很奇妙的東西,如果總是爲一種情緒所困擾,就會越來越恐懼、焦慮和緊張。所以,適時轉移注意力,是一個不錯的辦法。我們可以根據興趣做一些轉移注意力的事,如編織一件小毛衣、讓丈夫幫助佈置一個喜歡的居室、和丈夫一起去釣魚、聽優美的輕音樂;或漫步於環境優美的大自然中看奪目的彩霞、如洗的晴空、鬱鬱蔥蔥的樹木以及五彩絢麗的花朵……豐富多彩的生活,可以沖淡內心的焦慮、穩定情緒和放鬆心情。
★進行語言暗示
心理學家發現,暗示可以改變一個人行爲和情緒。所以,如果我們總是充滿恐懼和緊張,可經常對自己說:“我就要見到日思夜想的寶寶了,這是一件讓人心曠神怡的事情!”或“我的骨盆較寬,生寶寶沒問題。”或“我很健康,生寶寶時肯定有力。”或“分娩疼痛是幸福的開端”等等。這是可以配合運用蝴蝶減壓術,對自己進行催眠。
★宣泄內心緊張
心理研究發現,情緒的宣泄可以適當環節緊張。所以,當我們內心感到焦慮緊張時,一定要找一個宣泄口。宣泄口主要是找到合適的宣泄對象,丈夫是孕婦最佳宣泄對象。因此,丈夫要學會“洗耳恭聽”她的喋喋不休,不要表現出不耐煩的樣子,因爲女人的喋喋不休大多數時候不是爲了尋求答案,只是爲了尋找一個聽衆、一個可以依靠的肩膀、一個分擔喜憂的心靈。只有這樣, 情緒才能得到撫慰和安定。
★經常去散步
適當的運動,可以緩解分娩痛苦和緊張情緒。孕婦最適宜的運動莫過於散步。散步有利於血液循環和神經調節,可安定神經系統,放鬆緊張與焦慮的心態,振奮精神。
★選擇最佳住院時間
時間,有時往往和心理感覺融合在一起,並不只是物理上長短。所以,如果沒有意外,不宜提早入院。因爲,入院後較長時間不臨產,心裏會產生緊迫感,尤其看到後來入院的產婦已經分娩,對她們的心理更是一種刺激。而且,入院後每一件事都可能影響情緒。