懷孕中期如何飲食？

　　媽媽在懷孕期間，除了要照顧自己的身體健康，提供本身需要的能量之外，還要擔負起胎兒生長髮育所需的營養。因此，孕婦的營養攝取，關係着胎兒及孕婦的健康。 　　鈣質：特別是可以加強牛奶或奶製品、小魚乾、豆漿等食物，可以提供胎兒及母親需要的鈣質。
　　鐵質：此外，攝取適量的鐵質，能預防孕婦貧血的問題，以免間接造成胎兒體重太輕，所以懷孕中期開始建議多吃紅肉（牛、豬、羊）、文蛤、內臟類（豬肝）、菠菜和黑芝麻等，皆含有豐富鐵質。另外，多攝取含有維他命C的食物對於鐵的吸收也有幫助。如果是嚴重缺鐵的孕婦，就需要請醫師開立鐵劑。不過，從懷孕中期開始，孕婦也需要進行適宜的體重控制，黃建勳主任表示，不要認爲一定是一人吃兩人補，於是，百無禁忌想吃什麼就吃什麼，結果造成體重快速增加。過量的飲食往往只是讓媽媽本身發胖，並可能增加孕期糖尿病等機會，反而影響胎兒的健康。 　　＊胎兒進入快速發育的階段，各個器官持續發展及形成，寶寶會吸吮、吞嚥、活動四肢。
　　＊6個月～7個月左右，器官發育已大致完成，不過，還不到完全成熟的階段。